Omul înțelept preferă lipsa de acțiune și rămâne în tăcere
Lao Tzu "Tao Te Ching"
Un număr de persoane au fost rugați să descrie mai detaliat „metoda“ de munca mea psihoterapeutic cu oamenii. OK. Voi descrie mai detaliat. Și, ca să spunem așa, de la elementele de bază.
Notă. Toate conversațiile din acest sintetice de lucru (de exemplu în scopuri de formare), deși se bazează pe munca reală cu oameni vii reale. Numele dialogurilor fictive.
Pentru început, observ că am fost de lucru cu așa-numitele „probleme subiective.“ Ce fel sunt? Mai ușor de explicat cu un exemplu. „Copilul meu a ieșit din mână. Cum de a rezolva situația „? - așa că nu o fac. Dar „Copilul meu a ieșit din mână. Am o întreagă gamă de sentimente despre el. Vreau să lucrez „cu ei - tema mea. „Managerul meu este mereu striga la mine. Cum a răspunde „-? Nu lucrez cu. Un „Seful meu striga la mine. I stushovyvayus. Vreau să lucrez cu această condiție / răspuns „- profilul meu. „Nu-mi pot găsi un loc de muncă. Cum de a găsi „-? Nu mă. „Nu-mi pot găsi un loc de muncă. I a lua deprimat din cauza asta. Vreau să lucrez cu această depresie „- la locul de muncă. Sper ca ideea de realizat.
Cineva, desigur, întreba: „Deci, ce rost are și să lucreze cu depresiunea șomajului? Mai bine este de a ajuta o persoană să găsească un loc de muncă, iar depresia în sine va avea loc. " La prima vedere, se pare logic. Dar uita-te la ea un alt mod. Avem o persoană într-o stare de deznădejde, o atitudine defetistă. În măsura în care, în acest caz, va fi de succes și ușor căutarea muncii sale bune? Răspunsul este evident pentru mine.
În cazul în care, cu toate acestea, vom lucra la starea defetist noastre și de a elimina starea lui depresivă, persoana care este într-o stare de lumină, să se plimbe prin viață va fi mai ușoară: evenimentele se vor dezvolta după cum este necesar, va veni în minte idei corecte, etc. Acest lucru nu este teorie. Ce se întâmplă în practică.
În continuare, ia în considerare unul dintre model mental pentru a înțelege ce vom lucra la toate.
În primul rând, conștiința - este ceva care se referă la capacitatea noastră de a înțelege. De exemplu, s-ar putea da seama că inima ta bate? Atașați o mână la piept și simți pounding inima ta. Puteți direcționa atenția către un obiect pe birou și spune ce culoare este? Ați putea da seama că sunteți așezat pe un scaun? Acest lucru este toate exemple de manifestări ale conștiinței.
Acum vă spun că s-ar putea la început un pic surprins. Imaginați-vă că există oameni care sunt în multe stare mentală proastă, ei nu pot da seama că acestea sunt așezat pe un scaun. Ei pot auzi despre locul tău de la cineva, ei pot citi despre el, dar nu-l poate realiza. Unii dintre clienții mei sunt surprinși să realizeze că, de exemplu, au crezut că l-au auzit în capul meu. Ie acești clienți au auzit de la cineva un similar, dar într-un fel nu vin la această concluzie. Acesta este modul în care să învețe că „de două ori doi fac patru“, dar nu a înțeles de ce. Iar pentru unii dintre sunet clienților mei gândesc în capul meu „este o revelație. Mulți dau seama că în mod neașteptat, de exemplu, imagini vizuale (în jargonul sunt numite - imagini) în capetele lor, însoțite de un fel de senzatii corporale (de exemplu, imaginile sunt în legătură cu senzațiile pur corporale, cum ar fi presiunea în cap, trăgând senzație în piept, etc). Cineva descoperă că puțin se bâlbâie sau chicoteli în timp ce vorbesc.
Cu tine este de așa natură că cineva spune ceva, cum ar fi, în mod oficial auzi interlocutorul, chiar și puteți repeta textual cuvintele, dar vine la tine exact ceea ce a spus, mult mai târziu? A fost un da. ) Ei bine, atunci, acesta este un exemplu de modul în care să includă conștiința (pentru a crește gradul de conștientizare). Zvonurile spun că o parte din ea nu se va aprinde până la moartea sa ... :) Ei bine, Glumesc, desigur ... totuși. )
Am dat peste un fenomen amuzant, atunci când, după o serie de sesiuni cu acțiunile menționate anterior client cu mine despre următoarea experiență: „Am fost de mers pe jos, așa că acest lucru la locul de muncă în dimineața. Și dintr-o dată am văzut casa de pe stradă, trecut care merg de mai mulți ani. Eu văd. Înțeleg. „Am zâmbet cu bună știință, dar cum să-l explice,“ a se vedea. „În plus, care nu are o astfel de experiență. )
Am realizat cuvintele mele. )
În al doilea rând, mintea - aceasta este ceea ce este asociat cu așa-numita atenția concentrativă (o formă brută de atenție). Puteți atrage în mod special atenția asupra unui obiect în cameră, pentru unele sentimentul (pur fizic sau alt). Această atenție este concentrativă. Pentru multi, acest lucru poate fi neobișnuit.
- Direct atenția este „rău.“
- Ce, ce? Ce vrei de la mine, Andrew?
Și trebuie să explice.
- Așa ai învățat asta chiar acum te bolnav?
- Ei bine, am încercat să vorbesc cu soția mea, mă simt că vreau să o lovească cu toată forța. [Vorbire direct Fine am interpretat greșit că a trecut de cenzura :)]
- Vitaly, considerăm că este la fel de rău atunci când vorbești cu soția sau modul în care rău acum. Ești rău acum?
- În cazul în care în organism, te simți?
- Pieptul și brațele sunt comprimate.
- Fii atent la piept, se uită la piept, în cazul în care un lucru rău.
- durere toracică se intensifica. Nu vreau să se uite înapoi. [Vitaliy lacrimi Welling în ochii lui]
- E în regulă. Doar ceas. Cum de a păstra sentimentele. Nu fugi de ei: ești ea și așa a făcut toată viața.
Aproximativ așa că am învăța să îndrept atenția spre ceva. Pentru terapeutul de aici este, probabil, nu e mare, dar pentru cei care sunt „prima dată în clasa întâi“, care a început pentru prima dată să te facă față în sesiunile de terapie - deci este ca un elev de clasa întâi de învățare pentru a scrie. Când experiența clientului crește, puteți să-l învețe manipularea mai fină a atenției.
Oamenii în timp ce țineți atenția asupra senzațiilor de multe ori spun că sunt de gând să arunce în sus, rupe în afară, ei își pierd cunoștința, mor în orice alt mod pierde controlul asupra ei înșiși, etc. Dar experiența a arătat că nimic nu se întâmplă așa. Toate în viață. Mai mult decât frica consecințe reale. ) M-am întâlnit în el cu un astfel de sentiment că gândit încă o dată că acum am cu siguranta Khan. După timpii sutime miime deja plictisit elementar „a muri“ și începe să înțeleagă că pur și simplu că „frica are ochi mari.“ )
Dacă putem trimite în atenția, atunci putem elimina și cu ceva atenție. Eu spun „da drumul de ceva“, „lăsați-l să meargă“. Multe sunt, de asemenea, surprins. Se pare că acestea pot retrage / elimina cel puțin parțial, atenția lor din experiențele lor - și, de asemenea, nimeni nu moare.
Acolo apare următoarea problemă. Un bărbat nu vrea să elimine atenția de la problemele sale. Și aici este necesar să se facă distincția între: nu poate sau nu va ... :)
- Alex, nu vei adormi. ) Cum e episodul cu păianjenul? Nu mai este relevant și putem merge de aici?
- Da, cred, nu este relevant. Putem merge mai departe.
- Apoi scoateți focalizarea din acest episod, cu simt de episod, cu imagini ale episodului.
- Și unde apoi directiona atentia mea?
- Oriunde, doar stai.
- deplasați la începutul atenției pe scena.
- Ei bine, așa că acum și stai, nu te uita nicăieri special, doar stai, normală este „sediul nimic“, ca un om bătrân așezat pe o bancă și nu mai ales nu te gândi la nimic ...
- Am înțeles. ... Și cum mulți stau-stau-l.
- Nu-ți face griji, nu avem mult timp. ) Acum ai ceva va veni cu titlu oneros.
Și dacă contul nu este eliminat? Este blocat, blocat, impotmolit, supt. De exemplu, o persoană care trăiește frică, și nu poate ajuta, dar simt frica ca se trage atenția. Ce să faci atunci? Apoi tubul, lăsați-l să trăiască cu frică. ) Ei bine, eu glumesc, desigur. ) De fapt, aveți nevoie pentru a determina ce ține atenția sărmanul, cum, ce anume, etc. Identificat, care sunt obstacolele - uberom-l.
- Somnolență unii a căzut peste mine.
- Notă nu se poate trage?
-. Nu pot, dependență ...
- Fa ceva frumos pentru somnolenta?
- Da. Deci, dulce, dulce somn ...
- Ține această atenție plăcute. Nu pe somnolența, și facilitățile sale, pentru a vedea acest sentiment plăcute.
- vin în minte câteva gânduri cu privire la acest lucru?
- ... „Îmi amintesc,“ mama mea ma legănat, cu toate că nu-mi amintesc acest lucru prea a fost un pic ...
- Ce este, în acest caz, a spus să faci?
- Rock-mi și ceva cântat de neînțeles. [Căscat client]
- [Client ceva vreme colibri cu voce joasă pentru el însuși. ]
- Cum dumneavoastră somnoros acum?
- Ca, am trecut ... În orice caz, a fost, ușor, și chiar la acest lucru foarte priplyuschilo ...
Problemele nu există
Pentru a rezuma. Putem trimite pentru atenția, putem curăța cu ceva atenție. Și aici am clarifica un moment amuzant. Clientul vine și spune, problema mea este că eu nu reținut. Dar el a afla ce este exact problema lui? Clientul trebuie să trimită atenția unor manifestări ale problemei: pentru unele amintiri, pe care a rupt și țipând la cineva să iasă din memorie cunoașterea a ceea ce el are o problemă similară, nu Petya, nu Vasya nu John, dar era lui și era o astfel de problemă. Am văzut toți acești oameni care, de exemplu, sunt supărat chiar acum, dar nu-l observa? Tu le spui: „Ești supărat chiar acum.“ Și el va sincer: „Nu, eu nu văd așa ceva. Sunt calm, ca un boa constrictor. „:)
Deci, dacă ai atenția nu este îndreptată spre problema ta, atunci nu ai nici o problemă, și nu. La fel ca în glumă: „Am avut o problema: am scrie pe timp de noapte. M-am dus la un terapeut ... am tot la fel scris noaptea, dar acum am nu se deranjează. " )
Cineva ar putea întreba: „Vrei să spui că trebuie să învățăm să nu să se gândească la problemele din această răcească metoda de psihoterapie?“ Nu, prietenii mei, nu este ceea ce vreau să spun. Vreau să aduc la tine o idee foarte simplă: există probleme numai în minte. În mintea „purtător“ al problemei, sau în mintea celor care văd „problema“ a „purtător“. În afara minții nu există nici o problemă. Aceasta nu este doar o filozofie. Aceasta este o idee foarte practică, dintre care înțelegerea ne va ajuta să găsească rădăcinile problemei și repara trecutul.
Ie probleme există numai atunci când funcționează mintea. Metaforic vorbind, mersul pe jos există numai atunci când cineva vorbește. Ie probleme ale acestei filozofii - acest lucru nu este un fel de cutie, umplute cu aceleași probleme. Problemele există numai atunci când le iese din „cutie“, având în vedere, se joace cu ei, se rotesc în mâinile lor, ei amânați. Este important să se înțeleagă. Câteva mai vor înțelege de ce.
Primul „secret“ de munca mea constă în faptul că clientul pentru a începe a învățat cel puțin un pic pentru a opri atenția concentrativă și doar așezat în liniște. În astfel de cazuri, i-am spus: „Doar stai relaxat. Nu face nimic, doar stai. „Este aproape de practicile ezoterice opresc mintea și principiul non-acțiune a taoismului. Doar nu avem nevoie să introduceți un stări de meditație profundă pentru o lungă perioadă de timp, ne-am cel puțin pentru a începe cu, „pur și simplu stai“ - secunde.
Pare foarte simplu. Dar, în practică, se întâmplă următoarele. Un om stă în sesiune și începe în minte ceva la atingere, pentru a căuta, nu este clar ce, vizualiza imagini vizuale, să se miște, să vorbească, degetul mare de presare probleme să se gândească la locul de muncă de mâine, etc. etc. Prin urmare, la începutul multor clienți trebuie să „calmeze“ și convinge într-un fel „doar stau“, explicându-le că toate aceste activități suplimentare generează zgomot care interferează evident că, pentru care vă puteți apuca cu acest lucru.
Dar voi spune chiar mai mult. Aproape toți clienții sunt convinși că pot sta liniștit, nu face nimic, și ceea ce fac - nu este o acțiune. Mulți nu sunt chiar conștienți de faptul că aceste „nici o acțiune“ poate fi oprit în mod conștient.
În cazul în care clientul este mai mult sau mai puțin decontate în jos și „doar stând“, atunci această stare „zero“ și începe munca. Lucrările la cunoștință de cauză care nu reușește să se oprească, opri, nu mai faci (așa-numitele obsesii).
- Doar stai relaxat, nu fac nimic ...
- De ce piatra? Relaxați-vă corpul ...
- Hmm ... cumva nu a observat că zguduie ... eu stau ...
- Ai frunte tensionată. Relaxează-l. Nu este nevoie să se încrunte și tulpina excesivă ...
- Văd că ești în interiorul-te undeva pentru a arata ca colegii. Eliminați contul de acolo ...
- E amintirile zilei de ieri ...
- Nu-i tortura ... :) Doar stai ...
- în on-off, este mai bine ...
- Da, într-un fel ... a devenit spațiu mai calm, în cazul în care sa stabilit, Hush. Tăcerea înainte de furtuna ... :)
- Ce ai pe picioarele tale? În ce poziție ei?
- împinge Nervos un picior la altul?
- Da ... piciorul drept la stânga.
-. A venit la mine o imagine de o plajă. Cu aceasta este deja posibil să se lucreze? Uită-te la ea?
- Ignoră-l. Pentru moment, doar stai.
-. Tot felul de gânduri au început filare ...
- Da, despre viața mea grea, despre problemele mele. )
- să nu-i pompeze o atenție specială. Ei bine, vin, ei bine ... Doar nu-l iau în serios ... Lasă-i în pace.
- Bine ... Eu stau .... Începe somnoros și greturi ... :(
- on-off! Excelent! Cu aceasta suntem acum și de muncă ...
[Clientul nu mai este capabil la „nu vor greturi“ este și se opresc la va cădea în somnolență.]
De ce ar „sta“? Nu este mai bine să ia în lucrarea de problema clientului original? Și puteți lua cursul. Dar există un avertisment. Permiteți-mi să explic cu ajutorul metaforelor. Imaginați-vă că doriți să învățați cum să jongleze. Dar, în paralel cu încercarea de a stăpâni această abilitate recitați Pușkin, gatiti cina, exercitarea poftă de mâncare pedale de biciclete și de a scrie o teză. Pe măsură ce se va afla în curând să jongleze. )
Bine, oprește-te. Ce se întâmplă în continuare? Și apoi suprafața vor târî cele mai relevante pentru problemele clientului, care sunt cel mai simplu mod de lucrat. De ce mai ușor? Pentru că acum ești doar jonglezi - fără măsuri suplimentare. )
Dar dacă ea va avea încredere în mintea ta subconstientul, psihicul tau, care ii spune literal: „Hei! Ia pentru anxietate! Aici este! Direct pe suprafața! Beriberi! Nu fi timid. ) „- care a lucrat cu aceeași anxietate, clientul a fost surprins să afle că relația cu soțul ei într-un fel îmbunătățit. Și nici măcar nu este clar de ce sa întâmplat și ce relație acolo. Va arata ca magie. Sau chiar să fie percepută ca o chestiune de curs ( „am făcut totul singur, si nici psihologii nu mă ajuta în același timp“).
Deci, morala este aceasta: ai incredere in tine, dar mai întâi calmează-te și „doar stau“, și faptul că sunteți acolo napsihoterapevtiruete, în cazul în care în acest moment pedalare, gatiti cina și citând Pușkin. )
„Omul înțelept preferă lipsa de acțiune și rămâne în tăcere“ - am citat cu bună știință Lao Tzu la început.