Site-ul este despre sport și stil de viață sănătos
În viața ta o mulțime de stres? Probleme spate? relaxare de formare ajută să dezvăluie rezervele interne ale organismului și pentru a rezolva toate aceste probleme. Aceste cursuri de formare a dezvolta flexibilitatea, restabilirea echilibrului muscular, scuti de stres, au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și întineri întregul corp.
Ajutor. Wellness, din limba engleză. «Fie bine» - «bunăstarea“ sau «bunăstarea» - conceptul unui stil de viață sănătos bazat pe o combinație de sănătate fizică și mentală, nutriție, exercițiu rezonabil și renunțarea la obiceiurile proaste.
Pentru a grupa Wellness clase de exerciții includ:
(Yoga) - dovedit de mii de ani practica dezvoltarea armonioasă a individului prin dezvoltarea fizice. Aceasta este cea mai veche tehnica de fitness se bazează pe asane - poziții speciale care sunt tratate ca o unitate de formă externă și conținutul intern. Yoga normalizează fondul psiho-emoțională, ameliorează anxietatea, îmbunătățește rezistența și promovează flexibilitatea.
Yogaterapiya, în efectele sale asupra organismului, este echivalat cu terapia fizică și este prezentat în toate cazurile în care terapia exercițiu se aplică: de la elementar la hernie flatfoot mezhpozvochnoy. Yoga este recomandat chiar și pentru un atac fizic la nivel de intrare. sesiuni de formare sunt posibile în timpul sarcinii. Despre cele mai populare moduri de yoga, care pot fi găsite în centre moderne de fitness, consultați acest articol.
formare de grup care vizează ridicarea tonului, achiziționarea de control al corpului și coordonarea dezvoltării - PILATES (Pilates). Metoda de Joseph Pilates este reacția minții și a corpului. Fiecare exercitiu Pilates se face cu un control complet al respirației și conștientizare a fiecărei acțiuni pe un anumit grup de mușchi. Potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de calificare. Nu travmoopasen.
STRETCH (Stretching) - formare cu scopul de întindere a mușchilor și tendoanelor, datorită accentului pe exerciții de tragere. Clasele sunt, de asemenea, însoțite de o tensiune statică semnificativă. Îmbunătățește postura, întărește corset musculare. Stretch este prevenirea leziunilor articulare. Astfel de mișcări sunt recomandate ca opționale de formare de bază în sala de gimnastică. Potrivit pentru toți.
Callanetics (Callanetics) - un set de balerine Callan Pinckney la intersecția de coregrafie și yoga. Acesta include 29 de exerciții statice care accelerează metabolismul și zonele cu probleme corecte. Se crede că Callanetics oră sarcină modelarea este de 7 ore sau 24 de ore de aerobic. Callanetics ajută cu osteochondrosis, dureri în gât și de jos a spatelui. Potrivit pentru toți.
FLEX (FLEX) - (. - în engleză "întindere" "Flex") și relaxarea mușchilor combină exerciții de stretching. Are efecte benefice asupra articulațiilor, crește mobilitatea acestora. Se încălzește mușchii și ligamentele, ceea ce le face mai flexibile. Ca un plus, exerciții Flex pot fi folosite pentru a ieși din greu de formare. Excelent relaxanți, permite un efect rapid si vizibil. Pentru orice nivel de pregătire.
TRX - instruirea din Forțele Speciale soldat retras, Rendi Hetrika. bucle funcționale, care sunt utilizate în formare - este un sistem cu bandă, prin care se utilizează ca sarcină propria greutate corporală. Un plus clar este că, atunci când exercită practic eliminat sarcina axială, și, astfel, a minimalizat posibilitatea de rănire a coloanei vertebrale.
Clasele combină exerciții privind coordonarea, puterea și flexibilitatea, care este de a dezvolta pe deplin funcționalitatea corpului fizic.
TRX-formare a fost adoptată de către armata SUA și este recunoscut ca fiind cea mai bună pregătire pentru ocupații în domeniu, în cazul în care accesul limitat la echipamente sportive. Multe sporturi folosesc bucla TRX pentru a îmbunătăți generală de fitness. Potrivit chiar și pentru persoanele care fiz.nagruzok nu au prezentat anterior.
Toate tehnicile de yoga tradițională la cele mai recente sisteme moderne, cum ar fi formarea de grup TRX - în propriul lor interes. Dar fiecare dintre ele în mod unic utile pentru sănătate, spre deosebire de grupul puterea de formare aerobic sau tipuri, potrivite chiar și pentru entry-level fiz.podgotovki. Ce fel de relaxare grup de exerciții pentru a alege - o chestiune de preferință personală.
Durata unui astfel de formare în centrul de fitness, de regulă, este de 45 -55 minute.
articole similare
