Rolul magneziu în organism
În mod normal, într-un adult trebuie să conțină aproximativ 30 mg de magneziu, dintre care majoritatea sunt distribuite in os si dinte smalț. Restul celulelor localizate în organele interne și plasma sanguină. Cu nivelul de magneziu indicator de vârstă ar trebui să fie crescut ușor.
Principalele motive ale lipsei de magneziu
Există destul de câțiva factori care contribuie la dezvoltarea de deficit de magneziu:
- eroare în dieta, atunci când produsele alimentare în dieta predomină, bogata in proteine, grasimi si calciu, precum si fast-food;
- abuzul de cafea;
- lipsa de activitate fizică regulată și, invers, munca fizică grea și de surmenaj constantă;
- stres cronic;
- abuzul de alcool;
- medicamente (steroizi, citostatice, contraceptive orale, antibiotice, și unele altele);
- organism boala interna (bacterii Enterocolita suprainfectia și alte boli ale aparatului digestiv, însoțite de vărsături și diaree, boli ale inimii și vaselor sanguine, tulburări endocrine, obezitate și așa mai departe.);
- Sarcina și alăptarea;
- perioada de reabilitare după ce a suferit o boală severă.
Unul dintre cele mai comune motive pentru lipsa de magneziu - un surplus de calciu. Aceste două micronutrienți este antagonistă, așa că, dacă ne lipsesc de magneziu, este destul de firesc ca, în timp ce corpul suferă de o overabundance de calciu, care se gaseste in multe alimente. Excesul de calciu contribuie la consumul rapid de magneziu în celule, și se în același timp, nu este absorbit, și literalmente „cimentare“ a celulei, determinând dezvoltarea calcificărilor. O astfel de condiție este deosebit de periculos pentru sistemul cardiovascular, deoarece rata de deces din cauza bolilor de inima ocupa primul loc in lume.
Semne de deficit de magneziu
deficit de magneziu afectează starea generală de sănătate a unei persoane și afectează activitatea organelor și sisteme ale organismului interne.
Suspectul un deficit de magneziu poate fi următoarele simptome:
- spasme musculare, convulsii;
- hipertensiune arteriala;
- tulburări ale sistemului nervos central - a crescut de anxietate, depresie, tulburări de somn, tulburări de memorie și de concentrare, dureri de cap inexplicabile și amețeli, senzație de slăbiciune și oboseală în dimineața, iritabilitate, ticuri nervoase, parestezii, etc;.
- eșecuri hormonale la femei (sindromul premenstrual dureros) - oamenii de știință au demonstrat că nivelurile crescute de progesteron și estrogen din corpul femeii poate fi asociat cu deficit de magneziu;
- deteriorarea dinților, părului și unghiilor;
- reacția organismului la schimbarea condițiilor meteorologice, care se manifestă în dureri musculare și articulare;
- durere în inimă. aritmie cardiacă.
Una dintre consecințele cele mai periculoase deficit de magneziu poate fi o calcifiere a arterelor, ceea ce conduce la stări patologice grave ale sistemului cardiovascular, în special, accident vascular cerebral și infarct miocardic.
Diagnosticarea deficit de magneziu prin utilizarea testelor de laborator în unitatea medicală.
Notă. există un simplu test pe care oricine poate efectua la domiciliu: este necesar să se ridice în picioare drepte, se întind și se întind toate grupele musculare. deficit de magneziu poate indica durere în mușchi de vițel.
Cum pentru a compensa lipsa de magneziu
- nuci (alune, caju, nuci de pin, migdale);
- semințe de dovleac și semințe de susan;
- germeni de grâu germinat;
- fasole;
- tărâțe de grâu;
- orez și hrișcă;
- fructe uscate;
- legume (avocado, varza, spanac, verde, sfecla);
- ciocolată și cacao.
Odata cu respectarea dieta adecvata este necesara pentru a minimiza impactul factorilor negativi care determină deficit de magneziu, evita stresul, stresul fizic, abuzul de alcool. Este important să se identifice cu promptitudine si trata boli ale tractului gastro-intestinal și să conducă un ansamblu sănătos.
Chumachenko Olga, un editorialist medical