Ce este yoga? Yoga presupune recuperarea tratarea întregului organism? Pentru a răspunde la această întrebare, să ne uităm la cerințele de bază atunci când faci yoga.
Comprehensiunea yoga este recomandat într-un club special, sub îndrumarea unui mentor cu experiență. Este de dorit ca grupul format din nu mai mult de 5 - 6 persoane. În cazul în care se ocupă cu cap mai mare nu este în măsură să urmărească punerea în aplicare a asane, ceea ce reduce eficiența sesiunii.
Dacă decideți să faci pe cont propriu, suficient de 3 - 4 ori pe săptămână, timp de 15 - 30 minute.
Tratamentul yoga este recomandat în dimineața sau seara devreme. Cu toate acestea, asane preferate, ea ți-a dat un efect rapid, puteți practica toată ziua, totuși.
timp de yoga este determinat de următoarele considerente. După ultima masă trebuie să fie de cel puțin 2 ore, după cum este necesar atunci când posturile posesia liber corp mai ușor. În același timp, statul nu este permisă nici cea mai ușoară de foame. Acesta vă permite să se concentreze pe exerciții și împiedică realizarea stărilor de conștiință concentrat.
Tratamentul de yoga: de tratare a apei
O altă cerință importantă pentru tratarea apei sunt tratamentul de yoga. Yoga clasică le întâmpină, iar cele mai multe sunt implicate, mai ales după asane grele care necesită efort fizic, vreau să fac un duș. Cu toate acestea, adepții yoga insista ca o scufundare prematură în apă face ca fluxul sanguin la nivelul pielii. fluxul de putere de ocupație Trezit, în căutarea de a organelor interne, acesta poate fi slăbit. Astfel, eficacitatea unei sesiuni de yoga este redus la nimic.
Același lucru este valabil pentru tratarea apei înainte de a merge în. Prin sesiunea de yoga, se recomandă să se procedeze la puritatea deplină a corpului și a sufletului. Dar un duș chiar înainte de ocupația duce la o creștere sau, invers, scăderea temperaturii corpului din media stare ideală. Bazat pe acest lucru, să ia un duș sau o baie sfătuiți să nu mai târziu de 30 de minute înainte de clasă și nu mai devreme de 45 de minute după.
În general, orice condiții speciale pentru deținerea de yoga nu se extinde, ceea ce este un alt motiv pentru răspândirea largă în lume este antrenamente de yoga. La exerciții de acasă (est), asane si meditatie pot fi efectuate la orice locație convenabilă.
Cea mai recentă tendință de yoga europene - joacă atmosfera autentică a doctrinei de est (în sensul literal). Acesta este crearea în sala de gimnastică atmosfera fierbinte umed, tipic de climat tropical. Se crede că aceste condiții oferă o mai mare flexibilitate și mobilității articulațiilor în timp ce efectuează ăsane dificile. Cu toate acestea, în cazul în care nivelurile de mijloc și inferioare de pregătire în formarea atmosfera specială nu este nevoie specială. Într-un caz extrem, puteți pune un prosop umed bateriei.
Tratamentul de yoga: alegerea de îmbrăcăminte
În mod similar, se recomandă principiul minimalism pentru a ghida alegerea de haine si accesorii pentru a practica. Îmbrăcăminte în timpul yoga ar trebui să fie moale, plăcut la atingere și confortabil în mișcările sale, nu se află aproape de corp - să ia o mostră de roba orientală.
Cerințe specifice pentru tratamentul yoga pentru a pantofului. Acesta poate fi papuci moi sau pantofi Gym (puteți practica desculț). Principalul lucru este de a asigura un contact picior imediat și pantofi strâns cu podeaua (sau mai bine la sol), permițând libera circulație a energiei.
De asemenea, au nevoie de pad greu și o foaie de bumbac lumină. În timpul executării asane complexe într-o poziție intinzandu, vei putea, de cotitură, pune-l sub corpul, oferind stabilizare suplimentară. În cazul în care relaxarea finală, dacă vă este frică să înghețe, întins pe podea, puteți ascunde foaia de până la bărbie. Criteriul principal pentru alegerea de țesături - puritate naturală și ecologică.
În ceea ce privește accesoriile opționale, cum ar fi centuri sau bile, acestea pot fi modificate de pe benzile „improvizate“ și jucării pentru copii.
Poate că nu cred în puterea mantre, mudre si cantatul. Și tot ceea ce va de yoga, - efectuarea de exerciții eficiente pentru a îmbunătăți sănătatea. Dar chiar și în acest caz, obtinerea departe (mai multe abordări fără odihnă) și relaxarea finală în timpul yoga. trebuie să uite resentimente și spun mantra pozitiv, trimițând binecuvântarea lui pentru toate lucrurile vii din lume.
Eficacitatea tratamentului de yoga
Revenind la întrebarea dacă yoga oferă un tratament dovedit ca cursuri de yoga regulate (cel puțin 3 ori pe săptămână) este deja pentru 1 -2 luni întări mușchii părții superioare a corpului cu 20%, mai mică - 50%. Mai mult decât atât, flexibilitatea generală a corpului este crescut cu 24%.
efect asane este determinat de efectele lor multilaterale complexe asupra organismului. yoga clasică primară consideră că impactul asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. Un efect similar se realizează prin alternarea dinamic (mobil) și statice (în menținerea echilibrului) poziții. Diverse, uneori bizare sau amuzante, în opinia omului european, asane au un impact asupra celor mai mici și mai profund situate mușchii: intervertebral, diafragmului, dureri abdominale. Datorită acestui fapt, în timpul yoga previne terminale vertebrat nervoase provocatoare, nu numai durerea direct in coloana vertebrala, dar, de asemenea, deteriorarea generală a sănătății. abdominale exerciții fizice regulate și mușchii diafragmatice au un impact pozitiv asupra funcționării organelor interne, armoniza activitatea sistemelor digestive si excretorii. Acest lucru conduce la îndepărtarea rapidă din corpul de toxine alimentare.
Reglabil respirație corectă îmbunătățește aprovizionarea cu sânge oxigenat la cele mai mici capilare.
menținerea echilibrului în ăsane complex are un efect stimulator asupra blând multe părți ale creierului. Potrivit cercetătorilor europeni, această practică ajută la resuscitare a multor functii ale creierului, o dată la dispoziția strămoșii noștri, dar a pierdut prin evoluție. Prin urmare, abilitățile uimitoare ale observatorilor yoghini profesionale: controlul respiratiei, starea de sănătate, teleportarea (mișcare în timp sau spațiu), etc ...
Dar chiar și reținerea inițială a practica yoga dă un efect anti-îmbătrânire pronunțat. Comprehensiunea nivelurile superioare (chakre meditatie, vizualizare, management) vă permite să controlați reacțiile creierului care regleaza starea de spirit, rezista stresului de zi cu zi. Practicarea yoga omul se simte stăpânul propriului său corp, încrezător și gazdă grijuliu palat fabulos de bogat. Prin urmare, modificările se referă la lumea: agresiunea și viclenia organic, sunt imposibile.
Yoga Terapie: Accesorii
Deși inițial de yoga nu a furnizat adaptări specifice în Occident astăzi producția de accesorii pentru lecții (haine, covoare) sa transformat într-o afacere profitabilă. Supermodelul Christy Turlington, crede că frumusețea lui nepieritoare datorează doar yoga, și-a dezvoltat propria linie de haine, precum și o linie de produse cosmetice bazate pe rețete orientale vechi.
Mai multe articole pe acest subiect: