ca și pentru polougoda am fost așa, a pierdut o limită greu de produse, apoi a fost obsedat de subtirimea și mănâncă, nu a fost de stres, am dat drumul din frâiele, psihanula și dulciuri cumpărate, produse alimentare delicioase, a doua zi: inghetata pentru 2 bucati zi, o turtă de pâine. Am început să cântărească mai mult decât tortura. După aceste extreme distrage atentia de la produsele alimentare în sine și devin normale, ceea ce a fost. Asta e calea de ieșire din această stare isterica compulsive ..
Înțeles în toate aceste la dieta ta nu. În primul rând, pierde în greutate, și apoi se tratează nervii) nu este necesar să se gândească la nimic pentru a interzice. Vrei dulce-mânca, a mâncat puțin și, de fapt, nu doriți! doar Chuck burta atunci. Mi-am spus, „Da, eu nu vreau“, și să trăiască în pace! Daca te iubesti pe tine insuti, atunci de ce nu respectă?
Acesta este modul în care am câștigat tulburări de alimentație. Am scăzut la 10 kg, nu spun că revendicările, mai degrabă se taie calorii, carbohidrati si grasimi. Și acest sport. Un an în urmă, a fost greutatea a fost fericit, 56 kg, înălțimea de 172. Doar aici există în mod normal, nu pot încă, alimente gustoase mă sperie, sentimentul ca obtinerea de grăsime din alimente normale, hrănesc în principal cu brânză de vaci, albușul de ou, iaurt, ocazional eu mănânc carne și pește. A pierdut în greutate, în același timp, de până la 47 kg, părea îngrozitor. Cine a luat, mănânc tot ce vreau, în termen de motiv. Carbohidratii se adaugă la dieta, ea a început să mănânce, nu numai carnea fiartă, fără brânză 0% și 5%. Fructele mânca devreme pentru mine să mănânce o banană a fost îngrozită. Se pare că totul auto-hipnoza, nimic nu este întârziată, dacă nu mânca prea mult. Și să nu uităm despre sport
Înțeles în toate aceste la dieta ta nu. În primul rând, pierde în greutate, și apoi se tratează nervii) nu este necesar să se gândească la nimic pentru a interzice. Vrei dulce-mânca, a mâncat puțin și, de fapt, nu doriți! doar Chuck burta atunci. Mi-am spus, „Da, eu nu vreau“, și să trăiască în pace! Daca te iubesti pe tine insuti, atunci de ce nu respectă?
în dependență de alimente grase. este mai dificil decât în mod normal să mă limita lyudyam.esli ei devoreze, ei încep depressnyak. Știu câteva dintre acestea, pentru că ei nu sunt într-adevăr o problemă de a mânca. dependenți.
greutate de formare pentru a vă ajuta. se dispersează metabolismul la o zi și petrece o mulțime de calorii, spre deosebire de aerobic, care operează o oră. cu această abordare și pot exista o multime - nu te mai bine.
Această teamă de multe ori prezent după slăbire. Ai nevoie să se obișnuiască cu ideea că ești subțire. Încearcă să numeri caloriile, cum ar fi mananca 900 de calorii pe zi și aveți mintea să înțeleagă că ei pur și simplu nu va face nici un rău la figură. Mănâncă în mod corespunzător și în mod regulat a face exercițiile, iar apa si iaurt va deveni în curând anoreksichkoy. Ai izvoare dispozitie de foame, si mai mult vor primi doar mai rău.
Am făcut acest lucru după dieta. Aranjați planificate în prezent descărcarea de gestiune zi 1 dată pe săptămână, pe apă sau iaurt. Acest lucru liniștitor, și ajută la menținerea greutății off. Vei ști întotdeauna că, dacă dintr-o dată a mâncat prea mult, mâine pentru ziua de descărcare de resetare pentru a câștiga în greutate.
Sau numeri caloriile. Se calculează folosind aportul caloric zilnic cu formula pentru vârsta, greutatea și înălțimea, și să încerce să rămânem la ea. Apoi, pur și simplu nu potolsteet.
Și pentru sărbători mânca în liniște. Apoi, câteva zile de aport limitat și greutatea dispar.
Și cel mai important, amintiți-vă. Imediat după metabolismul dieta este mai lent, prin urmare, se poate obține din nou grăsime ușor. DAR! Principalul lucru este de a rămâne în noua greutate timp de șase luni. După 6 luni de la intrarea în vigoare a legii de conservare a formei. Corpul își amintește noua greutate însuși a căutat să-l păstreze, să se întoarcă la ea. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca din nou, nu în sine. La doar șase luni de la dieta pentru a menține în formă devine mai ușoară și riscul de a câștiga din nou in greutate in plus scade.
Acesta este modul în care am câștigat tulburări de alimentație. Am scăzut la 10 kg, nu spun că revendicările, mai degrabă se taie calorii, carbohidrati si grasimi. Și acest sport. Un an în urmă, a fost greutatea a fost fericit, 56 kg, înălțimea de 172. Doar aici există în mod normal, nu pot încă, alimente gustoase mă sperie, sentimentul ca obtinerea de grăsime din alimente normale, hrănesc în principal cu brânză de vaci, albușul de ou, iaurt, ocazional eu mănânc carne și pește. A pierdut în greutate, în același timp, de până la 47 kg, părea îngrozitor. Cine a luat, mănânc tot ce vreau, în termen de motiv. Carbohidratii se adaugă la dieta, ea a început să mănânce, nu numai carnea fiartă, fără brânză 0% și 5%. Fructele mânca devreme pentru mine să mănânce o banană a fost îngrozită. Se pare că totul auto-hipnoza, nimic nu este întârziată, dacă nu mânca prea mult. Și să nu uităm despre sport
Nimic nu este amânată. Este adevărat. Verificați pentru tine. Principalul lucru retrage dreptul și, treptat, de la dieta, crescând treptat aportul caloric și returnarea le alimente interzise anterior. La șase luni de la dieta (cu dreptul de ieșire din ea) poate fi periodic (1 dată pe săptămână -Doua) permite să o vacanță de stomac (du-te la cafenea, mânca tort, bucată de tort). De exemplu, am pierdut 10 kg prin numărarea caloriilor. Acum, calorii nu cred că în week-end lasa o mulțime de prostii, dar de 1-2 ori pe săptămână pentru a aranja o zi de post pe ceai verde. Greutatea este menținută timp de șase luni.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]