Freestyle - înot disciplină în care înotătorul este permis să înoate prin orice mijloace, în mod arbitrar să le schimbe pentru a merge la distanță. În acest caz, întreaga gamă, cu excepția segmentului este nu mai mult de 15 de metri după începerea sau de cotitură, „orice parte a corpului înotătorului trebuie să spargă suprafața apei.“
În prezent, FINA deține concursuri și registre recorduri mondiale distanțe freestyle de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m (800 m distanță pentru bărbați și 1.500 de metri pentru femei - non-olimpice) și relee 4 × 100 și 4 x 200 m în ambele bărbați și femei în releu mixt 4 x 100 m (float 2 masculi și 2 femele - formă neolimpic) la 50 de metri și 25 metri piscine. Liga Europeană de navigație), în afară de aceste distanțe și relee, înregistrează înregistrările din Europa releu 4 × 50 m în bazinele de înot de 25 de metri.
Freestyle include, de asemenea, ca distanță segment final și o etapă finală de navigație integrat releu mixt; în aceste cazuri, „stil liber“ înseamnă orice stil, altele decât cele menționate mai sus stilurile
În freestyle astăzi toți participanții folosesc crawl din față.
4.2 înot freestyle 4.2.1 stil. Freestyle înseamnă că înotătoarea este permis să înoate prin orice mijloace, în mod arbitrar schimbarea lor la o distanță. Excepția este potpuriu și evenimente Ștafetă mixt în cazul în care liber - este orice alt mod, cu excepția pentru modul în spate, bras și fluture. 4.2.2. Înotătorul trebuie să atingă peretele piscinei cu orice parte a corpului atunci când cotitură și la linia de sosire. 4.2.3. Orice parte a corpului înotătorului trebuie să rupă suprafața apei în timpul cursei, cu excepția permite înotătorul să fie complet scufundată în timpul rotației și la o distanță de cel mult 15 m, iar după începutul fiecărei rotație. În acest moment al capului trebuie să fi rupt la suprafață.
4.3 înot mod înapoi la 4.3.1. Înainte de a începe semnalul, înotătorii trebuie să ia o poziție de pornire în apa cu care se confruntă platforma de pornire, ambele mâini pe șina de lansare. Picioare, inclusiv degetele, ar trebui să fie sub apă. În picioare pe marginea jgheabului de scurgere sau învecina degetele nu este permis. 4.3.2. După semnalul de start, iar după rotirea are înotătorul să împingă de la perete (scut rotativ) și naviga înapoi pentru întreaga distanță, excluzând momentul executării de rotație, așa cum se arată mai jos în Sec. 4.3.4. Poziția normală pe partea din spate a corpului poate include o mișcare de rotație într-un plan orizontal la 90 °. Poziția capului nu contează. Brațe și picioare sunt în mișcare în mod liber. apăsare de pornire este permis să facă numai în poziția culcat pe spate. 4.3.3. Orice parte a corpului înotătorului trebuie să rupă suprafața apei în timpul cursei, cu excepția permite înotătorul să fie complet scufundată în timpul rotației și la o distanță de cel mult 15 m, iar după începutul fiecărei rotație. În acest moment al capului trebuie să fi rupt la suprafață. 4.3.4. În timpul rotației înotătorului poate porni în piept și să facă pentru a intra în cursa de rotație a unuia sau a ambelor mâini simultan. După lovitura de stat, de la spate la piept nu efectuează lovituri și accident vascular cerebral mâinile sale, nu sunt legate de punerea în aplicare în curs de desfășurare a rotației. Înotătorul trebuie să revină în poziția culcat pe spate înainte de a împinge departe de perete. Când rotația înotătorului trebuie să atingă nici o parte a peretelui corpului. 4.3.5. La finisajul înotătorului la distanță trebuie să atingă pereții, fiind în poziția culcat pe spate.
4.4 înot bras mod 4.4.1. De la începutul primului accident vascular cerebral braț după începerea și după fiecare rândul său, înotătorul trebuie să se întindă pe piept. Interzisă lovitură de stat înapoi în orice moment. 4.4.2. Toate mișcările mâinilor trebuie să fie simultană și realizată într-unul și același plan orizontal fără alternativ (alternative) mișcări. 4.4.3. Ambele mâini sunt extinse inainte de piept de mai jos la sau deasupra suprafeței apei. Coatele trebuie să fie sub apă, cu excepția pentru cursa finală. În timpul cursei înapoi mâinile se pot deplasa sub apă sau pe suprafața sa. Excluzând prima cursă după începerea și fiecare rândul său, mâinile nu trebuie să meargă dincolo de linia de șolduri. 4.4.4. Toate mișcările picioarelor trebuie să fie simultană și efectuată într-unul și același plan orizontal fără alternativ (alternativ) mișcări. 4.4.5. Pe parcursul părții active a simpla apăsare a piciorului ar trebui să fie desfășurate în mână. Foarfece, vibratoare și mișcări delfin jos ale picioarelor nu sunt permise. Apariția unei opriri pe suprafața apei nu este un defect, cu excepția cazului în care aceasta nu este urmată de circulație a delfinilor-jos a picioarelor. 4.4.6. La fiecare rândul său, și atinge peretele finisaj trebuie făcută cu ambele mâini deasupra, dedesubt sau la suprafața apei. Capul poate fi scufundat după ultima cursă braț înainte de a atinge, cu condiția ca tulburările de suprafață a apei, în orice moment pe parcursul ultimului ciclu precedent atingerea complet sau incomplet. 4.4.7. În timpul fiecărui ciclu complet sau incomplet constând dintr-un accident vascular cerebral braț și picioare unice au (în această secvență), orice parte a capului înotătorului trebuie să spargă suprafața apei, cu excepția în momentul în care, după începerea și fiecare înotător rândul său, este permis să facă un arme accident vascular cerebral înapoi la șolduri și să se întoarcă pe mâini în poziția inițială și o mișcare a picioarelor, este complet sub apă. Capul trebuie să apară la suprafață în timpul primei părți a doua cursa brațului înainte ca brațele să ocupe poziția lor cea mai largă.
Metoda 4.5 scufundări fluture 4.5.1. De la începutul primului accident vascular cerebral brațul după începerea și după fiecare rotație a înotătorului trebuie să se întindă pe piept, linia umerilor trebuie să fie paralelă cu suprafața apei. Interzisă lovitură de stat înapoi în orice moment. 4.5.2. Ambele mâini ar trebui să fie devansate simultan deasupra apei și de a efectua un accident vascular cerebral la un moment dat. 4.5.3. Toate mișcările picioarelor trebuie efectuate simultan. mișcări simultane ale picioarelor și picioarele în sus și în jos într-un plan vertical. Picioarele sau picioarelor nu trebuie să fie neapărat la același nivel, dar mișcarea alternativă nu sunt permise. 4.5.4. La fiecare rotire și la finisajul înotătorului trebuie să atingă peretele piscinei, în același timp cu ambele mâini deasupra, dedesubt sau la suprafața apei. 4.5.5. La începutul și virajele înotător îi este permis să facă una sau mai multe mișcări ale picioarelor și un accident vascular cerebral mâinile sub apă, care trebuie să-l aducă la suprafață. Înotătorul este permis imersiune completă la o distanță de cel mult 15 de metri de la început și fiecare viraj. În acest moment capul sportivului trebuie să rupă suprafața apei. Înotătorul trebuie să rămână pe suprafața înainte de următorul viraj sau de sosire.
4.6 Natatie și scufundări HO 4.6.1. În înotătorul potpuriu depășește distanța în patru moduri, schimbându-le după trecerea fiecărui sfert din distanța în următoarea ordine: fluture, spate, bras, freestyle. Finalizarea fiecărui sfert din distanța ar trebui să fie făcută de regulile finisajul acestei metode de navigare. 4.6.2. În potpuriu înotători releu depăși distanța în patru moduri în următoarea ordine: spate, bras, fluture, freestyle. 4.6.3. Fiecare participant trebuie să termine releu, în conformitate cu regulile metodei de navigare.
4.7 Trecerea de la distanță 4.7.1. Un înotător care participă la cea la distanță trebuie să înoate distanța complet la rezultatul a fost numărat. 4.7.2. Înotătorul trebuie să termine cursa pe aceeasi pista de la care a început. 4.7.3. În toate încălziri, atunci când se face transformă înotător trebuie să atingă peretele sau scutul rotativ la capătul piscinei. Rotația trebuie să se facă de la perete, nu este permis să construiască pe fundul bazinului. 4.7.4. Participantul care ajunge la partea de jos a piscinei în timpul freestyle înot sau pas liber releu Medley, nu poate fi descalificat dacă nu merge de-a lungul partea de jos. 4.7.5. Participanții nu au voie să ajungă din urmă, care deține pe banda, traversele, scări, și de a construi pe ele. 4.7.6. Înotătorul, care sa dovedit la o distanță de trecere calea adversarului și pentru a preveni alte înotător pentru a merge la distanță, trebuie să fie descalificat. În cazul în care infracțiunea a afectat rezultatul părții vătămate, arbitrul are dreptul să-i acorde o nouă încercare de o altă baie; dacă sa întâmplat în finala (semi-finala) - decide să redeseneze din finala (semi-finale). În cazul în care o încălcare este comisă în mod intenționat, arbitrul va raporta reprezentantului OPS și reprezentantul Federației, a cărei violator. 4.7.7. Concurenții nu au voie să folosească sau să poarte în timpul cursei de orice fel a fost un dispozitiv pentru a îmbunătăți viteza, flotabilitatea sau rezistenta (mănuși webbed, inotatoare, etc). Folosind punctele permise. 4.7.8. Orice înotător care nu este un participant trece înot și a intrat în apă să înoate finalizarea tuturor participanților trebuie să fie eliminate de la participarea în continuare la concurs. 4.7.9. Fiecare echipă de navigatie releu cursă trebuie să fie de patru înotători, cu excepția cazului în care se prevede altfel prin regulamentele de concurență. 4.7.10. În echipa de inot releu, înotător a cărui picioare se va desprinde de pe platforma de pornire înainte de petrecere a etapei precedente atinge peretele va fi descalificat, cu excepția cazului în care înotătorul să facă o greșeală nu se va întoarce și nu va atinge pereții. Întoarce-te în același timp, pe platforma de pornire este necesară. 4.7.11. o echipa releu de înot va fi descalificat, în cazul în care acesta este un participant, altul decât înotătorul desemnat să înoate această etapă, va fi în apă până la sfârșitul cursei toate echipele participanților. 4.7.12. membrii echipei releu și prioritizare a acestora trebuie declarate înainte de a înota. ștafetei membru poate începe numai la un moment dat. Compoziția unei echipe de retransmisie poate fi schimbat între căldurilor preliminare și finale. Înlocuirea membrilor echipei de retransmisie a avut loc numărul de înotători, organizația a declarat pe torta, în conformitate cu oferta tehnică. Încălcarea ordinii nominale pașii de prioritizare înot duce la descalificarea. 4.7.13. Înotătorul, încheiat distanța lui într-un releu de scufundări sau etapă, baia trebuie să părăsească piscina cât mai curând posibil, fără a interfera cu alți înotători nu a terminat cursa lui. În caz contrar, înotător care a făcut o greșeală sau o echipă de releu trebuie să fie descalificat. Înainte de a ieși din înotătorului de apă nu trebuie să navigheze de la perete gol cu mai mult de 5 metri. Randament permis numai prin scări laterale. 4.7.14. Nu este permis de conducere (de orientare, sportivii de sprijin în marginea piscina, etc.) sau utilizarea oricărui echipament și alte mijloace pentru a obține același efect. Notă: Nu este permis să asiste participanții la releul de la început luându-le (păstrați brațele și picioarele, împingerea, etc.).
Este foarte important de a alege echipamentul de formare dreapta, pentru că această alegere depinde adesea rezultatul, și confort în timpul antrenamentului. Este mai bine dacă exercitarea cu adaptări de înot consilia antrenor dvs. în funcție de circumstanțele individuale și nivelul tehnicilor de instruire.
Kickboard (kickboard) utilizat pentru formarea de înot, mișcare utilaje miniere și puterea picior, braț de respirație. Atunci când navighează la bord țineți mâinile, cu poziția corpului pe suprafața apei este mare, vă permite să lucreze mișcările necesare la navigarea în deplină coordonare. trambuline vin în multe forme și mărimi.
Kalabashka pentru înot (Kolobashkin bord pentru navigație cu mâinile) - float, care este folosit pentru a instrui muschii partea superioară a corpului și a pune tehnologia potrivita cursa brațului, pentru a îmbunătăți tehnicile de respirație. Kolobashkin prinse între coapse, în timp ce deține partea inferioară a corpului pe linia de plutire, fără picioare suplimentare.
Lame pentru navigație - o placă de plastic, purtate pe de o parte și înotătorul servi pentru tehnica echilibrată înot corectă, îmbunătățită accident vascular cerebral tehnici, precum și pentru a dezvolta forta si viteza. Lamele, de asemenea, vin în diferite forme și chiar diferite atașate la palma, există lame de formă specială, concepute pentru practicarea unei tehnici de accident vascular cerebral nuanță. De obicei, lama nu este utilizată în etapa inițială de formare.
Aripioarele sunt utilizate nu numai pentru scufundări și snorkeling. aripioarele de formare - un accesoriu indispensabil pentru un antrenament în piscină. Înot cu aripioare ajută la îmbunătățirea tehnicii de trafic pietonal, crește puterea și flexibilitatea articulațiilor lor.
Snorkel permite înotătorul să respire aer atmosferic, fără să ridice capul deasupra apei. Aceasta ajută să se concentreze pe cursa brațului de tehnologie, precum și de a dezvolta plamanii.
FINIS Hydro Hip și Mad Wawe Hip rotator - formatori în forma a două plăci atașate la coapse pentru a îmbunătăți corpul de rotație art. Creșterea puterii de rezistență, Hydro Hip contribuie, de asemenea, accident vascular cerebral de putere.
Simulatoare-extensoare pentru înotători. Expander - un antrenament de sport mașini de proiectile, cu care exercițiile se bazează pe deformarea elastică. proprietăți elastice utilizate în mai multe simulatoare pentru navigare. Aceste simulatoare sunt concentrate pe disponibilitatea înotători și pot fi utilizate în apă și pe uscat.
clemă de nas și earplugs împiedică pătrunderea apei clorurate în nas și urechi polosst. Aceste aksesskary nu este util pentru toată lumea. dar foarte util.
Uita-te pentru înot în piscina conta distanța parcursă, numărul de bazine de înot, numărul de curse luate, fixat în memoria mea căldurilor și chiar calcula caloriile arse. Uita-te pentru scufundări, este un fel de un antrenor personal, în cazul în care acestea rpomogut urmări progresul și de a îmbunătăți eficiența de formare.
instrumente populare pentru îmbunătățirea tehnicii de înot: înot bord kalabashka, lame, aripioare scurte, snorkel