Acesta a fost mult timp implicat în exerciții de dimineață în dragoste cu cineva această afirmație pare ridicol, cineva nu crede. Dar este adevărat - mușchi „bucurie“ după utilizarea exercițiul anterior ridică starea de spirit pentru intreaga zi. Nu ca să efectueze întotdeauna o gamă bine definită, dar, ocazional, cu un interes în căutarea unor lucruri pentru sine dreptul și de a face în fiecare dimineață, adăugând ceva din propria lor, care combină, în schimbare.
De-a lungul anilor, le-a dezvoltat pentru sine un anumit sistem. Procedez pentru a încărca, de obicei, încă culcat în pat: pentru a îmbunătăți circulația sângelui după somn.
Trageți cu grijă mâinile în spatele capului, pe cât posibil și, în același timp, picioarele înainte, ca și în cazul în care se întinde întregul corp. Am ridica mâinile și picioarele în sus și să le facă agitare. Făcând „foarfece“ orizontale și verticale. Fac un fel de „velosipedik“. picioarele întinse, degetele de la picioare flexat. Apoi mă ridic și să continue exercitarea lor regulate.
Dar taxa în dimineața mea cea mai mare parte de muncă „sedentar“ nu a fost suficient. Acesta a fost mult timp „câștigat“ o osteocondrozei cervicale. In ultimii ani, dupa un vis a observat rigiditate a întregului corp, degetele amortit timp de noapte. A devenit necesar să se completeze exerciții de dimineață fizioterapie. Pentru o lungă perioadă de timp a servit drept complex, proiectat de un medic - specialist în special pentru persoanele cu probleme de spate. Beneficiile, desigur, a fost însă ușoară.
Încă o dată, în căutare de informații periodice pe Internet, „dat“ la un articol despre Pilates, la un nivel subconștient, odată ce se stabilește că este a mea. Am cumparat un CD pentru începători și a început să studieze la domiciliu în dimineața. Când exercite în conformitate cu „Pilates“ este o cerință obligatorie: stomacul trebuie să fie retras, partea din spate este drept, capul ajunge la partea de sus, iar umerii în jos și a pus înapoi, lamele sunt reduse. Sincer, la început pentru a menține această poziție în timpul efectuării exercițiului, a fost foarte dificil. La urma urmei, cu suma de 52 de îmbrăcăminte, stomacul nu vrea să „asculte“, umerii sunt în mod constant întins la urechi. Treptat, această postură a devenit familiară, nu numai în clasă, ci și în viața de zi cu zi.
Trebuie să spun că, uneori, în week-end a fost un leneș, a făcut singura mea exercițiile obișnuite de dimineață. Da, iar alteori nu a urmat durata exactă a ocupării forței de muncă, la fel ca în dimineața înainte de a merge la locul de muncă nu este întotdeauna suficient timp. Am încercat să se angajeze în seara - nu a funcționat, nu au avut o astfel de dorință, ca și în dimineața. Efectuați fiecare exercițiu timp de 30-40 minute, la început doar favorit. Treptat a început să efectueze întregul complex. Rezultatul nu a fost mult timp în vine. A încercat zi după zi a trecut în liniște aproximativ șase săptămâni.
Într-o dimineață, pe drumul spre locul de muncă, el a realizat brusc că nu mai este aceeași rigiditate în organism, dureri la nivelul coloanei vertebrale cervicale-toracice și spate au început să apară foarte rar, și nu la fel de mult ca înainte. Introdus mers ușor a avut un impact asupra starea mea interioară: a dispărut, „neclară“, în cap, care este recent de multe ori prezent ceea ce a fost important pentru mine, pentru că munca mea este, în principal legate de activitatea mentală. Trebuie remarcat faptul că, odată cu temele la fermă, am început să se ocupe mai repede, avansează rapid înainte de oboseală a dispărut. A schimbat, mi se părea, perspectiva mea asupra vieții: am devenit mai pozitiv.
Da, și în aparență a fost schimbări notabile și pe mine și altele. Îmbrăcăminte a devenit mare la aceeași greutate. Soț, familie, colegi de muncă a început să spun că am pierdut. Am refuzat, pentru că fostele kilograme. Arăt că fac Pilates, diete nu păstrați toți au fost uimitor de surprins. Atunci când cumpără o rochie, am sunat mărimea ei, îndoit de vânzătoare, a spus că pentru o dimensiune de 52, tu „curat“.
Efectul vizual sa datorat Pilates. Efectuarea de exerciții se potrivesc în mod necesar burta, îmbunătățit imediat înapoi treptat postura mea, corpul ca și în cazul în care a căzut, a devenit mai suplu. Dar am deja o vârstă decentă, dar nu am observat.
Multe dintre „stai“ pe o dieta, și, de fapt, un corp frumos nu trebuie să fie subțire. Este bună postură accentuează frumusețea corpului feminin, iar excesul de greutate nu este de vina.
Pilates - Eu recomand tuturor!
Daca ti-a placut revizuirea - vă rugăm să împărtășesc legătura cu prietenii tai!
Exercitarea tremura Sunt, de asemenea, întâlnit în mod constant, în dimineața fără a ieși din pat, te trage, membrele potryasesh, și starea de spirit se ridică, sângele prin vasele accelerează ridicat și se întinse în sus brațele și picioarele. Am fost așa pe exerciții Pilates sunt efectuate lent, cum ar fi, dar încă un podberesh, și nu atât de ușor să le pună în aplicare, dar rezultatul este simțit.