Tren platforma cu pas pare simplu. muzică ritmică și ușurința cu care băieții și fetele flitting în jurul platformei musculare poate fi novice înșelătoare. Chiar și exerciții simple pentru a oferi tulpina grad suficient asupra mușchilor și a sistemului cardiovascular.
Ce este pas aerobic
Fitness trainer din SUA Gina Miller a inventat aerobic pas într-un moment în convalescență după un prejudiciu. Ea a fost destul de puternic atlet, și de ședere pentru o lungă perioadă de timp a fost dificil fără o pregătire. Medicul prescris suișuri și coborâșuri ei pe o platformă joasă, care a mimat pașii prin pași. În lupta împotriva monotoniei, Gina a început să experimenteze cu platforma, și ca urmare a primit un nou tip de aerobic.
Precum și aerobic clasic, aerobic pas se referă la cardio.
Esența lucrării este de a efectua pași, sare, lunges, stau pe platforma. Dacă se dorește, mâinile sunt luate de gât mingii halteră ca pondere. Deci, vă puteți întoarce pentru a curăța cardio combinate cu putere, și de a rezolva două probleme dintr-o dată.
O cerință importantă pentru succesul întreprinderii este poziția piciorului cu fiecare pas. La poalele platformei ar trebui să fie pus imediat dreapta pe întreaga suprafață. Acest lucru este important pentru a preveni un prejudiciu, și distribuția sarcinii corespunzătoare asupra mușchilor.
Când este setat în mod corespunzător departe sarcina principală se va concentra pe mușchii picioarelor, partea din spate va antrena, în principal din cauza mișcărilor și corecta postura de mana. Dacă după antrenament aveți un spate inflamat mai mică - înseamnă tehnica de mișcare a fost incorectă.
Cine nu poate face aerobic pas
Evaluați starea de sănătate înainte de a începe orice efort fizic intens este foarte important. Vizate de lucru pe corpul său, nici măcar prea dificil, poate detecta probleme de sănătate. Prin urmare, să învețe să-și intensifice cu atenție contraindicații aerobic. Poate că problema în această listă prea.
Dacă nu aveți oricare dintre patologiilor de mai sus, obstacolele în calea ocupării forței de muncă cu pas-aerobic nu. Dar, în orice caz, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un ciclu de formare.