OBOSEALA - starea fiziologică a unui organism, care rezultă dintr-o activitate excesivă și se manifestă o scădere temporară a performanței. De multe ori ca sinonim al oboselii folosi termenul de „oboseala“, cu toate că acest lucru nu este concepte echivalente: oboseală - experiența subiectivă, senzație, reflectând de obicei oboseala, cu toate că, uneori, sentimentul de oboseala poate apărea, de asemenea, fără nici o sarcină anterioară, adică fără nici o oboseală reală ...
Oboseala poate avea loc atât în activitatea mentală și fizică cu.
oboseală mintală se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii intelectuale, slăbirea atenției (în principal, dificultăți de concentrare), încetinirea gândirii și altele.
oboseala fizică se manifestă prin încălcarea funcției musculare: reducerea rezistenței, viteza, precizia, coerența și ritmul de mișcare. Operativitate poate fi redusă, nu numai ca urmare a muncii, dar, de asemenea, din cauza unei boli sau condiții deosebite de muncă (zgomot intens, presiune parțială a oxigenului scăzută în aerul inhalat). În aceste cazuri, scăderea performanței este rezultatul încălcări ale stării funcționale a organismului.
Viteza de oboseala depinde de natura muncii: este mult mai probabil se produce atunci când executarea lucrării, însoțită de postura monotonă, tensiune grupe musculare limitate; mișcări ritmice mai puțin obositoare. Un rol important în apariția oboselii joacă, de asemenea, o relație de om pentru a efectua munca. Este bine cunoscut faptul că mulți oameni în perioada de recuperare emoțională pentru o lungă perioadă de timp nu apar semne de oboseală și de oboseală. De obicei, atunci când doriți să continue să lucreze intens cu venirea la oboseală, o persoană consumă mai multă putere și energie - parametrii de schimbare a funcțiilor individuale ale corpului (de exemplu, atunci când munca fizică devin din ce în respirație mai frecvente și bătăile inimii, sunt înroșirea feței, transpirație, etc ...). Astfel, productivitatea este redusă, iar semnele de oboseală sporită.
Obosit de oameni care lucrează cu mai puțină acuratețe, permițând primele greșeli mici și apoi grave. În cazul în care, înainte de operația de lucru la oboseală se efectuează numai mișcarea degetelor, atunci lucrarea oboseală se alătură întregului braț și apoi mușchii trunchiului. recreere Timp insuficient sau volum de muncă excesivă pentru o lungă perioadă de timp de multe ori duce la oboseala cronica sau de epuizare.
Distinge între oboseala mentală și psihologică (mentală). Tinerii și persoanele cu un anumit tip de sistem de lucru mentale intensiv nervos poate duce la dezvoltarea de nevroze, care apar cel mai adesea cu o combinatie de oboseala mentala cu stresul mental constant, sentiment mai mare de responsabilitate, epuizare fizică, și așa mai departe. N.
oboseală mintală în oameni, prea împovărat cu neliniște „mentale“ și diferite responsabilități. După relaxarea crește eficiența, atingând un nivel chiar mai mare decât în perioada precedentă.
Activă petrecere a timpului liber. Restabilește mai repede
Oboseala apare mai rapid la persoanele care au avut boli grave. încărcare relativ mică și de scurtă durată le face dureri de cap, dificultăți de respirație, palpitații, transpirații, senzație de slăbiciune, scade eficiența de recuperare rapid și lent. În aceste cazuri, care economisesc regim de lucru și o vacanță mai lungă.
La copii, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice ale unui organism oboseală se dezvoltă mai rapid, uneori, chiar și fără o activitate deosebit de viguroasă (de exemplu, într-o stare de veghe forțată la sugari, in timp ce sta la un birou în școală). Mod greșită a zilei, ocupații monotone, de divertisment excesiv, de asemenea, duce rapid la oboseală.
La încărcări mai mari (două sesiuni în școli, cluburi si mai multe m. P.) se transformă cu ușurință în oboseala epuizare.
Semne de oboseală la copii adesea încălcare manifestă un comportament: ei devin neliniștiți, neatent, vorbind în clasă, încalcă disciplina. În acest caz, evaluarea corectă a stării lor este complicată din cauza lipsei oricăror plângeri. În unele cazuri, mai ales după o boală, copiii devin letargici, pasiv, lent. Ei se simt slăbiciune, oboseală, dureri de cap în timpul stresului mental.
De multe ori, oboseala nu poate fi decât o consecință a unei boli, dar, de asemenea, mesagerul. În toate cazurile, oboseala rapida a copilului, nu sunt asociate cu condițiile anterioare sau activitatea mentală și fizică intensă, ar trebui să contactați medicul pediatru.
Un mijloc eficient de conservare pe termen lung a eficienței în muncă este un ritm clar în timpul zilei de lucru. Munca prestată ritmic, cu aproximativ 20% mai puțin obositoare decât munca spasmodic aceeași severitate. Un mijloc important de combatere a oboselii - o schimbare rațională a muncii și organizarea de odihnă sau în anumite momente ale pauzele scurte pe zi. Astfel de pauze sunt organizate în funcție de natura procesului de muncă. De exemplu, atunci când sunt recomandate pauzele de lucru greu timp de 10-15 minute. la fiecare 1 1/2 ore, în prima jumătate a schimbului de lucru și 10-15 pauză de două minute, dar după o oră de funcționare în a doua jumătate a trecerii. Pentru mașină de lucru adecvat pentru a organiza două pauze de 5 minute, unul în prima jumătate a schimbului de lucru după 2 ore după începerea celei de a doua pauză în a doua jumătate a anului o schimbare de 1 și 1/2 oră după pauza de prânz.
Pentru stația de operatorii mashinoschetnoy recomandabil să se facă o pauză de 5 minute, în prima jumătate a schimbării de peste 2 ore după începerea pauzei și două de 5 minute în a doua jumătate a schimbării: prima după 1 1/2 ore după masa de prânz și a doua oră după prima. întreruperi reglementate sunt deosebit de eficiente în combinație cu o gimnastica de producție - așa-numitul activ, mai ales atunci când operațiunea ședinței.
Prevenirea oboselii contribuie la eliminarea mișcărilor inutile, organizarea rațională a locului de muncă, postura corectă de lucru, exercitarea. Rațional la locul de muncă organizat permite angajaților să salveze nu numai mișcarea, dar, de asemenea, de a lucra într-o postură normală, eliminând încordarea musculară statică. Pentru a preveni oboseala copiilor trebuie să organizeze rutina lor de zi cu zi, pentru a elimina privarea de somn, reduce sarcina, de a organiza alternanța de muncă și de odihnă.