Bolile cardiovasculare continuă să dețină o poziție de frunte printre cauzele, timpurii terminatori vieții umane. Într-o mare măsură, acest lucru este modul de viata modern - lipsa de activitate fizica (sedentar, lipsa de exercițiu), dietă săracă, excesul de greutate, fumatul, abuzul de alcool, etc. Inima - nu o piatră: .. Nu se poate rezista la sarcini. În plus, în ultimii ani, bolile cardiovasculare considerabil „mai tineri“ - Toate sunt mai frecvente la copiii de 30-40 de ani.
Fii bine și să aibă grijă de inima ta!
1. Boala coronariana
INIMĂ Cardiopatie ischemică - patologie a inimii, care este în încălcare a alimentarii cu sange a inimii. boli cronice: Manifestată angină pectorală, infarct miocardic și cardioscleroză. Este rezultatul neregularităților din arterele care alimentează inima, sau ca rezultat al bolii coronariene (ateroscleroza).
Boala coronariană - boala mnogofdktornaya
Acesta are ca scop cititori fără pregătire medicală pentru cei care sunt acum în stare bună de sănătate și nu se gândească la inima lui, și, desigur, pentru cei care sunt deja primele semne ale bolii coronariene.
Cauzele bolilor de inima coronariene, precum si multe alte boli de inima dobandite (si nu numai inima!), Înrădăcinat în stilul de viață al unei persoane și utilizarea excesivă a „beneficiile“ care au creat o civilizație tehnologică modernă. Pentru boli multifactoriale, cum ar fi boala arterelor coronare, principalul factor de risc - ateroscleroza, care apare din cauza unor dereglări ale metabolismului lipidic în corpul pacientului, din cauza dezechilibrului între anii aportul de grăsime și de „ardere“ lor internă (consum de energie). Fara grasimi si colesterol au ateroscleroza, deoarece acestea sunt componenta internă de bază a plăcii aterosclerotice. De aceea, colesterolul ridicat (hipercolesterolemie) - peste 5,2 mmol / l sau 200 mg / L - este unul dintre cei mai importanți factori de risc.
Ateroscleroza Tratamentul nu trebuie început, cu excepția extremă nevoie, cu provizii medicale. Metoda principală de luptă - o schimbare in obiceiurile lor alimentare nerezonabile pe termen lung prin trecerea la nizkokalariynuyu dieta consumul de energie corespunzătoare pentru dieta saraca in calorii, funingine - organisme.
Recomandări pentru compoziția regimului alimentar al Societatii Europene pentru Studiul Ateroscleroza (a - b - recomandată permise cu moderație, în - puțin probabil):
c) unt, seu de vită, untură.
a) pui, curcan, vițel, iepure, carne de vânat;
b) carne de vită macră, șuncă, carne de porc, miel, burgeri, cârnați dieta;
c) carnea cu grăsimea, pieptul miel, porc gras, salam, creier, ficat, rinichi, rață, gâscă, piele de pasăre.
a) lapte, brânzeturi degresate, brânză de vaci, iaurt scăzut de grăsime degresat;
b) semi-degresat lapte, brânză conținut mediu de grăsime;
c) lapte integral, lapte condensat, smântână, brânzeturi grase, iaurt gras și chefir, smântână.
a) toți peștii alb (cod, pești plați etc.) .;
b) pește gras (hering, somon, sardine, crustacee);
a) proaspete și congelate, fasole, cartofi, fructe uscate, nuci;
b) cartofii prăjiți în ulei vegetal, fructe în sirop, migdale;
c) cartofi prăjiți, în grăsimile animale.
a) masa, bucate preparate din ovăz, secară, porumb, orez;
b) pâine albă, cereale care conțin zahăr, biscuiți cimbru;
c) pâinea premium, chifle, prăjituri, produse de patiserie.
a) ceai, cafea fără zahăr, suc de fructe;
c) cafea tare, ciocolată caldă.
a) zahăr candel;
b) gem, marmeladă, bomboane, miere, sirop;
c) ciocolată, bomboane.
a) muraturi transparente legume;
c) toate celelalte.
a) budinci scăzut de grăsimi, jeleu, sosuri scăzut de grăsimi;
b) prăjituri, fursecuri în grăsimi nesaturate;
c) budinci dulci, cookie-uri pentru
grăsimi saturate, înghețată.
a) ierburi, condimente, albuș de ou;
Aceste recomandări sunt destinate în general, la o reducere semnificativă în dieta de grăsimi saturate și colesterol în produse de origine animală și produse lactate, și să le înlocuiască cu nesaturat conținut în ulei vegetal, de pește și de plante alimentare. Trecerea la un regim alimentar combinat cu creșterea activității fizice în primele 2-3 luni, se poate reduce în mod semnificativ nivelul de lipide și colesterol în sânge. Aceasta dieta este important în condițiile vieții moderne, nu numai pentru cei care suferă de boli cardiace coronariene, dar, de asemenea, pentru oamenii sănătoși. Principalele dificultăți în restructurarea puterii pe o bază solidă pentru a depăși dependența servilă a omului pe stomacul și viciile sale la grase și feluri de mâncare dulci.
„Musculare“ epoca, atunci când mâncat de toți au reușit să ardă în organism, din cauza sarcini fizice mari, a trecut, și civilizație tehnologică necesită o examinare umană a obiceiurilor alimentare stabilite vechi de secole și tradiții, așa cum este lor „sedentar“ confort semnificativ reduce energia musculară de zi cu zi.
Al doilea după factorii de risc lipidic - hipertensiune.
Recomandări generale pentru scăderea tensiunii arteriale, în plus față de tratamentul medicamentos, redus la o restricție bruscă a consumului de sare (reține apa în organism) și lichide, precum și întreținerea materialului rulant și mod calm, fără stres de viață.
Fumatul face parte din primele trei dintre cei mai importanți factori de risc cardiovascular. În plus față de bine-cunoscut prejudiciul general al fumatului la corpul de efectele sale specifice asupra sistemului cardiovascular se manifestă în următoarele:
a) monoxid de carbon prezent în fumul de tutun, se leaga mai elementare de sânge hemoglobinei decât oxigenul, ceea ce duce la o scădere de 8-10% din conținutul de oxigen din sange (si oxigen in BCI fara fumat suficient pentru mușchiul cardiac);
b) Nicotina creste capacitatea plachetelor de a lipi împreună și formarea de microtrombi care bloca capilarele care alimenteaza peretele arterial, ceea ce duce la spasm al arterelor;
Din cauza acestor și alte efecte catastrofale asupra organismului de la fumat leziuni aterosclerotice ale arterelor coronare, în medie, de mai multe ori mai mare decât zona afectată decât nefumătorii, infarct miocardic si moarte subita de cauza cardiaca apar de 2-4 ori mai des, și boala cardiacă ischemică apare în medie 7 ani mai devreme.
Următorii factori de risc - obezitatea și sedentarismul - sunt interconectate și interdependente. Lipsa de activitate fizica duce la obezitate, iar obezitatea, activitatea fizică scade. Cauza imediată a obezității este mancatul in exces - consumul excesiv de alimente, a căror valoare calorică mai mare decât consumul de energie al corpului (un plus coc 300 de calorii pune 30 de grame de grăsime, și să-și petreacă „mâncat“ de calorii, trebuie sa treci un rapid pasul 6 km - cât de mulți oameni sunt capabile să mențină o astfel mix energetic?). Obezitatea, în primul rând, însoțită de un nivel ridicat de lipide în sânge, ceea ce duce la ateroscleroza, pe de altă parte, creează o povară suplimentară asupra inimii și deci nu se face.
Navigare rapidă înapoi: Ctrl + ←, transmite Ctrl + →
Textul cărții este prezentat doar cu scop informativ.