Aleksandra Boyarskaya - ideologul mișcării de funcționare, fondator al clubului de rulare Nike + în România, consultant creativ Nike.
Una dintre cele mai populare întrebări pe tema de sport și stil de viață sănătos sună ca interogare într-un motor de căutare (sau spațiu), „Cum să înceapă să ruleze?“ Întrebare foarte simplă, ca răspuns la care petentul se așteaptă să primească cunoștințe sacre. Acest lucru ar trebui să fie ceva incredibil, ca și acțiunea în sine, care urmează imediat primirea unui răspuns: „Dintr-o dată începe să curgă. Și dintr-o dată se va schimba. Vei deveni o persoană nouă, să înceteze să amâne cazul până mai târziu, au un dinte dulce sau de a cheltui bani pe ceea ce nu este clar, începe să suni în mod regulat mama mea, meditez și să se trezească devreme. Și toate acestea se va întâmpla, desigur, odată ce începe să curgă. Și veți începe, desigur, de îndată ce cineva răspunde la întrebarea „Cum încep să fie difuzate?“.“
Atenție, spoiler!
Pentru a începe să ruleze, aveți nevoie pentru a începe să ruleze.
Aceasta este cunoașterea magică a cursei. Ce-i asta? Mai mult? Aici un maxim de detalii, care sunt necesare pentru prima cursă.
Efectuat coli „Cum să înceapă să ruleze“
- Ridică-te de pe canapea.
- Uzură este mai mult sau mai puțin potrivite sport vreme.
- infasoara pantofi de alergat.
- Ieși din casă.
- Un pic de întindere, ceea ce face o duzină de pante și înapoi dintr-o parte în alta, răsuciți capul, umerii, genunchii se întind ... și a alerga, a asculta sentimentele lor - nu prea repede, nu prea departe, nu prea mult timp.
- Înapoi acasă după douăzeci la treizeci de minute, felicit-vă că începe (sau începe) pentru a rula.
- Și un pahar cu apă.
După aceea, toți ne amintim, trebuie să se schimbe. Mai întâi de toate așteptările de tine, pentru că dacă începe să curgă, atunci viața ar trebui să fie frumos. Se va întâmpla (și, probabil, într-adevăr începe să te ridici mai devreme și să înceteze să amâne cazul până mai târziu), dar numai dacă nu arunci. Și este în cursă, după cum se pare, cel mai dificil. De aceea, pentru cei care au început să curgă, există zece - și, de fapt, mult mai mult - modalități să nu fie difuzate renuntat dupa a doua sau a zecea cursă.
- Vino cu programul. Nu ar trebui să fie strict sau foarte greu, dar pentru a găsi un timp și loc pentru o rulare în viața lui, este necesar să fie realiști în ceea ce privește propriul program. Dacă „bufnita“, apoi programarea jogging dimineața, riscați să fie difuzate din plăcere rândul său, în sentimentul de vinovăție pe care te bântuie. Doar pentru că era imposibil să se trezească devreme. Găsiți o oră de două ori pe săptămână, oricine poate, și include această oră de gătit, și a alerga, și după un duș. Cât de realiste sunt planurile, cu atât mai probabil că executați toate aceeași mișcare.
Este mai bine să iasă din casă timp de 20-25 de minute
și desena un cerc în parc decât să nu iasă din casă, la toate.
