Există mai multe păreri controversate de la mame experimentate si unii medici, în conformitate cu care trebuie să urmeze o dietă specială și nutriție prin alăptare - ceva ce se poate manca, ceva imposibil atunci când se află laptele. Este demn de remarcat faptul că regimul alimentar al mamei care alăptează ar trebui să fie cât mai aproape de dieta unui om sănătos, care conduce un stil de viață sănătos - pentru a respecta dieta echilibrata corect în timpul alăptării nu este obiceiurile rele de alcool și așa mai departe. Mai mult decât atât, conformitatea cu dieta deosebit de stricte poate aduce prejudicii enorme, nu numai starea de sanatate a mamei, dar, de asemenea, dezvoltarea copilului.
recomandări generale
Pentru dieta unui copil a fost normal, nutriția mamei trebuie să se potrivească, astfel încât medicii au dezvoltat câteva sfaturi generale și recomandări privind îmbunătățirea stării de sănătate:
- mese frecvente, atunci când mama hrănește copilul, contribuie la faptul că produsul alimentar este bine absorbit, dar ar trebui să mănânce încet. Deoarece greutatea in plus mama mea în timpul alăptării rănit nu numai ei de sănătate, dar și a copilului. Puteți mânca de multe ori, dar încet.
- Nu este necesar să se prăjească mănânce alimente care contribuie la conservarea mai puține vitamine. Hrana ar trebui să fie util.
- Atunci când alimentarea se efectuează, este necesar să se respecte alimentația corectă. Ea se bazează pe cereale, fructe, legume. Acestea ar trebui să fie incluse în dieta în fiecare zi. A se vedea rețete de la ei și se fierbe pe o bază de zi cu zi. De asemenea, să acorde o atenție la produsele lactate - iaurt, smântână, iaurt și brânză de vaci.
- Dacă mănânci o mulțime de fructe și legume, pentru a alege fructe care cresc în regiune, deoarece acestea par a fi cel mai familiar pentru corpul tau. Cu această abordare, vă va reduce probabilitatea unei reacții alergice la minimum, în momentul utilizării produselor exotice va duce la ea. Puteți folosi rețetele cu ei și să mănânce dreapta.
- Că calitatea laptelui și util pentru copil, uleiurile vegetale pot mânca în timpul alăptării. Este important să se știe când să utilizeze aceste produse, precum și pentru a înțelege rețetele de bază.
- Mesele ar trebui să includă o varietate de alimente. În cazul în care diversitatea nu este posibil, este necesar în dieta includ suplimente de vitamine. Puteți mânca semințe, nuci și alte alimente cu o valoare energetică ridicată și o mulțime de feluri de mâncare.
Dacă vrei să mănânci pe deplin și să nu întrebați „de ce am recupera eu“, este necesar să se urmeze sfatul.
Ingrediente alimentare
Mâncarea în timpul alăptării la mama nou-a făcut ar trebui să includă trei grupe principale de substanțe - sunt proteine, grăsimi, carbohidrați, componente din valoarea energetică a produsului. Prin urmare, este important să se aleagă astfel de produse sau pentru a vedea rețete care vor conține toate substanțele în proporțiile corecte:
Rețete cu aceste substanțe ar trebui să fie echilibrat.
Ce poate și nu poate avea - mulți oameni pun această întrebare:
- Este foarte important să se facă o alegere în favoarea dreptul de alimente, comestibile, mai ales la momentul hranirii - un conținut minim de grăsime. Principalul lucru - proaspete și crescute fără substanțe nocive.După introducerea substanțelor alimentare afectează calitatea laptelui, astfel încât copiii pot să apară reacții de natură neprevăzute.
- Modul de consum de lichide corespunzătoare este necesară pentru mamă, deoarece apa contribuie la nu numai de eliminare de toxine dăunătoare, dar, de asemenea, normalizarea lactației. Pentru întregul sănătate trebuie să utilizați 2 litri de lichid pe zi.
- Renunta la produse de origine animală în favoarea alimentelor vegetale - dar cel mai important, 100% naturale. Ei bine, în cazul în care perioada de alăptare, în primăvara și vara, fructe și legume „din grădină“ semințe de garanție pentru a asigura dieta cantitatea corectă de nutrienți. Trebuie doar să fie spălate bine cu apă curată.
Mituri despre nutritie
Observăm o dieta stricta! Greșit! Puteți mânca ceea ce vrei în timp ce hrănire - fie că este vorba de legume, fructe, semințe, cereale, produse lactate și pește.
Mananca mai multe alimente grase! Acesta este un alt mit! Am spus deja că o cantitate suficientă de grăsime și grăsimea conținută în uleiurile vegetale, și avocado. De asemenea, are semințe, nuci și alte cereale. Aceste produse, în special, - semințele, asigură nevoia mamei de 100%! Cele mai bune alimente - una care este bogat în glucide complexe.
lactație în asistență medicală - una dintre cele mai critice și de important pentru viața copilului, precum și necesitatea de a respecta principiile de alimente sănătoase, nu ar trebui să fie utilizate în mod abuziv, dar, de asemenea, nu poate fi subnutriți. Dar nu uitați că toți oamenii - în mod individual, astfel încât verificarea de reacție copil mic regula nu a fost anulat. Există grupuri de produse, a căror utilizare într-o anumită cantitate poate provoca alergii severe, însoțite de o erupție cutanată.
Deci, puteți mânca o mulțime de produse alimentare, în orice cantitate în perioada de lactație, lucrul cel mai important - este calitatea care are alimentele pe care le consuma pe o bază de zi cu zi, și trece în laptele matern. Știind ce și când să mănânce, veți obține rezultate bune.