Mai mulți reprezentanți ai culturismului insistă asupra necesității de mese suplimentare, iar în mijlocul nopții. Principalul motiv pentru neobișnuit la prima vedere, recomandarea oferă ore de întrerupere în alimentarea cu energie electrică, lăsând mușchii unui culturist, fără hrană adecvată. Încercați să dot «i» în materie. Poate că pauza de noapte nu a permis să se deplaseze în vederea atingerii acestui obiectiv. În acest caz, nu să profite de recepție de noapte este pur și simplu imposibil. Dar ce se întâmplă de fapt în timpul nopții? Și este posibil pentru a stimula metabolismul în timpul nopții, Rob om treime din viața lui?
Deoarece culturism este acceptat pe scară largă mese pe părți, la intervale de trei până la patru ore de somn noaptea, care dureaza aproximativ 8 ore, fura în mod inevitabil, cel puțin o masă completă. Pentru a preveni o astfel de eșec evident într-un mod general, alimentatie pentru sportivi și oferă trezesc noaptea târziu, submerging o porțiune de proteine de înaltă calitate. În unele cazuri, în care sportivii au semne evidente de metabolism accelerat, produsele proteice oferă combinate cu o anumită cantitate de carbohidrați și grăsimi vegetale. În cazurile în care există un risc pentru a obține magazine de grăsime în plus, se recomandă să ia numai proteină pură, de preferință, de origine pulbere. De asemenea, ca o ilustrare a „noapte“ feluri de mâncare duce de multe ori ouă de unele proteine. Astfel de afirmatii par destul de convingătoare în special împotriva argumentelor citate. Cu toate acestea, nici o atenție este important faptul că noaptea metabolismul uman, sunt în somn profund, este oarecum diferită de a doua zi, când un coleg a observat vârf de activitate.
Încercați să se refere o serie de fapte. Deci, pentru a adăuga la viața de noapte de o masă în plus, este necesar ca aceasta să se trezească și trebuie să o facă în mod forțat - ceas cu alarmă. Cel care de mai multe ori în timpul nopții se trezește în acest fel, a doua zi, de obicei, își găsește o lipsă de energie, care este în mod clar indică calitatea proastă a somnului noaptea trecută. Într-o astfel de stare nu are puterea chiar și pe rezolvarea problemelor de zi cu zi, pentru a nu antrena în sala de la un nivel mai ridicat de intensitate. Corpul spune deschis că bioritmul de zi cu zi a bătut ritmul obișnuit pentru el însuși.
Acesta invocă argumentul că acesta este un fenomen temporar, iar unul are doar să îndure două sau trei săptămâni și ajustate la corp în sine pentru a trezi la un moment stabilit. Efectul ar trebui să fie amplificată de faptul că, după această dată, stomacul uman vor fi folosite pentru a trezi cu proprietarul, activând puterea deplină a funcției lor secretoare. Dar, până la acest moment nu au fost încă să sufere reticența tractului gastro-intestinal în funcțiune, observarea efectelor experimentelor nocturne si pentru a doua zi ca lipsa poftei de mâncare și toxicoză alimentare cauzate de stagnarea alimentelor nedigerate.
Insistând pe luarea porțiunea de noapte a atlet nutrientii necesari undeva în regiunea de două sau trei dimineața, susținătorii procedurii subliniază că, în acest moment efectul va fi atins cele mai mari rezultate. Pentru motivul pentru care, în intervalul de la o oră la trei ore de noapte într-un om de dormit concentrație maximă de emisie observată de hormoni anabolici, și a oferit pentru a sprijini o cantitate suplimentară hormonale favorabile a unui număr suficient de mare de aminoacizi nutriționale. Se pare că totul se potrivește - nivelurile ridicate de hormoni si disponibilitatea materialelor de construcție necesare. Dar aceasta este doar în teorie. După trezirea la ora programată, activitatea glandelor endocrine este, de asemenea, obiectul unor defecțiuni, și în acest caz, speranța crescută de fond anabolizant nu este necesară, ci eliberarea de cortizol - poate. Un semn sigur al acestui stat, confirmat de numeroase studii, o capacitate redusă pentru a doua zi. Cu alte cuvinte, se trezesc între unu și ora trei dimineața, oamenii răpește în mod inevitabil, capacitatea proprie a organismului de a-și asigura recuperarea integrală de sine stătătoare. Ne putem imagina ce se va întâmpla cu un atlet după câteva săptămâni de la intervenția deliberată în regulamentul hormonal endogen. Cel mai probabil, rezultatul va fi exact opusul planului său. Cel mai probabil rezultat ar fi o încălcare a proceselor de recuperare care nu zăboviți și afectează succesul atletic, complicat, de asemenea, achiziționarea de tulburări ale sistemului digestiv, însoțite de o deteriorare și mai mare a asimilării de intrare nutrienți.
După cum se poate observa din cele de mai sus, contrar recomandărilor privind consumul de noapte si ritmurile biologice ale corpului uman dă motive să se îndoiască de competența unor astfel de declarații. Cu aceeași pentru a valorifica puterea corpului tau maxim, este în valoare de atenție la calitate și de masă în timp util, înainte de culcare și imediat după trezirea de dimineață. În ambele cazuri, ar trebui să aibă grijă de viteza de asimilare a produselor utilizate - cea mai mare este, cu atât mai mare garanția că nutrienții atinge scopul final și de a sprijini cresterea masei musculare anabolic.