Bună ziua, dragii mei cititori! Păstrați-vă în formă bună - este un loc de muncă mare. Zi după zi trebuie sa ma uit la ceea ce mananci. Numărarea calorii este un obicei. Dar, dintr-o dată există o modalitate de a simplifica o astfel de cale greu de perfecțiune? Aici ar fi o fără calorii alimente - unele vitamine. Se pare că există. Și acum am să-ți spun despre asta.
Ce este un conținut caloric
Noi toți mânca. Alimente ne oferă vitamine și minerale, în plus față de energie, fără de care este imposibil să trăiești. Cantitatea de energie obținută din produsele măsurate în calorii. Cu cât conținutul de calorii al produsului, mai multa energie va primi organismul prin absorbtia acestuia.
Aproape toate alimentele contin proteine, grăsimi și carbohidrați. Excepții - apă, ceai și cafea, precum și condimente și sare. Fiecare dintre elementele din dezintegrarea alocă o anumită cantitate de energie. Aceasta este, din compoziția produsului depinde de conținutul său caloric. Mulți sunt conștienți de faptul că alimentele grase este dăunătoare pentru cifra.
Într-un gram de grasime contine 9 calorii, iar 1 gram de carbohidrati sau proteine in toate 4 kcal
Nu pentru a recupera, trebuie să știți aportul zilnic de calorii. Nu mânca mai mult decât aveți nevoie, iar greutatea in plus nu va fi deranjat. Slimming au nevoie pentru a reduce numărul de calorii. Doar nu uitați că în toate bună măsură. Înțelept să nu taie din nou pe dieta de zi cu zi și de a înlocui produsele nocive și calorii pentru a mai util.
Alimente cu conținut caloric negativ
Când am început să fac o dieta care este potrivit pentru mine, atunci am dat peste o informație foarte interesantă. Există un aliment care ne ajută să piardă în greutate. Mulți au auzit despre așa-numitele arzătoare de grăsimi. Aceste produse sunt adesea denumite în mod direct în grăsime nu au nici un efect. Dar ei sunt foarte importante în lupta împotriva obezității. Să ne explicăm mai detaliat.
Organismul uman pentru a digera alimentele cheltuiește aproximativ 10% din totalul de calorii consumate pe zi. Dar unele alimente sunt digerate mai ușor și rapid, precum și pentru prelucrarea altor mai multă energie cheltuite. Asta este, consumul de alimente cu calorii negative o persoană își petrece asupra digestiei lor mai multe calorii decat contin.
Cu toate acestea, până acum nu suficient de cercetare făcut, cât de mult să-și petreacă corpurile noastre pentru digestia anumitor alimente. Prin urmare, nu există o listă clară de alimente cu conținut caloric negativ
Se pare, că e grozav! Lupta împotriva excesului de greutate nu mai este o luptă, ci o plăcere. Ronțăie morcovi sau broccoli, și totul va fi bine. Dar, dacă te gândești și să înceapă să creadă că poumenshitsya optimism. Ei bine, acest lucru este cât de mult trebuie să mănânce morcovi, pentru a distruge toate kilogramele in plus?
Pe de altă parte, există un minim de calorii pe care ar trebui să primească corpul nostru o zi. Nu te poți forța să meargă foame și să mănânce un morcov sau de varză. Frumusețea este că nu adăugați, dar problemele de sănătate va fi exact. Deci, aveți grijă să nu îndoiți.
Și dacă nu știi ce să facă și unde să meargă pentru sfaturi, să ia parte la formarea on-line Galina Grossmann. Ea este un expert internațional de peste 20 de ani ajuta pe oameni în lupta împotriva excesului de greutate. În formarea lui Galina Grossman va acoperi erorile de bază ale slăbire. Acesta va ajuta să piardă în greutate, care nu se va întoarce la tine. Acum, de formare distribuie gratuit 💡
produse fără calorii
Ce produse sunt considerate fără calorii? Nutritionistii se referă la toți cei al căror conținut mai mic de 60 kcal calorii. Cele mai multe dintre ele sunt mici în zahăr și bogate în fibre. Vă sugerez să se familiarizeze cu o listă de produse de mai jos miracol. Sunt sigur că toată lumea va găsi ceva pe gustul tau.
De la 0 la 20 kcal conțin
Și nu uitați să bea apă. Acesta contine 0 calorii si ajuta la lupta cu crize de foamete. Dieta nu va fi la fel de dureros.
De la 20 la 30 kcal conțin
Sfatul meu: dacă adăugați salata de grapefruit, este posibil să se meargă fără sare
Vreau să spun câteva cuvinte despre ciuperci. Bogate în proteine, ele pot fi un substitut excelent pentru carne. În plus, acest produs este scăzut în calorii. Doar comoara!
De la 30 la 50 kcal conțin
Fructele de padure sunt bogate in vitamine. Ele pot fi consumate în acest fel și pot fi adăugate la terci sau de a face cocktail-uri delicioase.
În mod ideal, doriți să mănânce toate aceste alimente crude. Dar poate deranja toată lumea. Personal, imi place sa fac salate proaspete și pentru a le umple cu ulei de masline si suc de lamaie. De asemenea, știu câteva rețete gustoase pentru a include produse bezkoloriynyh. Suntem încântați să le împartă cu tine în articolul despre feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut.
Și dacă sunteți obosit de numărare de calorii sau această metodă nu ajută, citește o carte de super-interesant. Este numit „Start a pierde in greutate de azi. Ușor mod de a pierde in greutate - este acum mai ușor și mai eficient ".
