Mulți cred nutriție sport dăunătoare și chiar periculoase pentru sănătatea ta. Potrivit scepticilor, amestecul de proteine poate afecta potența, „planta“, inima, ficatul și rinichii. Este interesant faptul că scepticii în 99% din cazuri, vorbim despre lucrurile pe care niciodată nu s-au confruntat. Ce este plină de această abordare, și de ce acțiunea proteinei poate fi separat de biochimie ei - acest lucru va fi discutat în acest articol.
Acțiunea proteinei: efectul de „supercompensation“
Proteina (din latinescul «proteină») - această proteină. Și pentru că proteina este cunoscut pentru toate organismele vii. Cu o diferență numai în distribuirea țesuturilor, organelor și sistemelor de organe. Corpul uman nu este o excepție.
Inimă, ficat, rinichi și piele sunt formate din aminoacizi legați. Lider în concentrația de proteină sunt mușchi. Acestea conțin până la 70% glutamină. BCAA și alți compuși esențiali. Prin urmare, atunci când deficiența de proteine mai întâi să fie sub atac și degradare sub influența catabolism.
Necesarul zilnic de proteine este, în medie, aproximativ 2 g de proteină per kg greutate corporală. Acest lucru înseamnă că, pentru a restabili atlet normală va trebui să utilizați câteva kilograme de carne pe zi. Daca nu sunteti un leu, pentru a face față unor astfel de volume de alimente este problematică. Acesta ar trebui să ignore nevoia organismului de proteine, și veți vedea ce se întâmplă cu mușchii. Mușchii își pierd tonul lor, dar cu timpul și volumul, a marcat munca de back-rupere. Se confruntă cu o nevoie organism acută de aminoacizi. să curgă în ceea ce poate fi sacrificat.
Avantaje și prejudicii de proteine: proteine efecte asupra organismului
Proteinele care aparțin alimentelor și proteinelor industriale au aceeași bază. Cu o diferență numai în gradul de purificare. Proteinyizgotavlivayutsya din materii prime naturale. zer, boabe de soia, proteine din ou, orez și grâu. Prin urmare, aproape complet absorbit de către organism, fără a provoca tulburări în stomac, ficat, rinichi și alte organe. În ceea ce privește utilizarea de proteine, este exprimată după cum urmează:
- Reface rezervele de aminoacizi
- Recuperarea fibrelor musculare deteriorate
- Set-up mecanism de "supercompensation"
- Activarea proceselor metabolice
- Contracararea catabolism
Proteine, precum și alte elemente nutritive, este utilizat ca biocombustibil pentru asigurarea functionarii normale a organismului. Nuance este faptul că digestia compușilor de proteine nevoie de mult mai multa energie pentru a digera decat carbohidrati. Mai ales rapid. Prin urmare, proteinele nu sunt depozitate în grăsime chiar și atunci când consumul excesiv. Și asta înseamnă - sunt ideale pentru recrutarea în masă. și pentru a reduce greutatea.
Dăunător pentru sănătate în cazul în proteine: argumente pro și contra unei proteine
În termeni globali, produsele proteice nu sunt periculoase pentru organism. Dar efectele secundare pot fi în continuare demonstrat prin aportul de proteine. Ele sunt asociate în principal cu intoleranță individuală la produsele din care sunt fabricate amestec de proteine. De exemplu, alergii la lapte, soia, ouă, nuci și fasole.
La risc include, de asemenea, sportivii cu disbioză intestinală. Faptul că proteina este o materie primă de nutrienți nu numai pentru fibrele musculare, dar, de asemenea, pentru flora intestinală patogene. Microbii care primesc hrană adecvată, începe să se multiplice. Ca rezultat, sportivii iau 30-60 de grame de proteine pe zi pot prezenta balonare, diaree, constipație și alte tulburări neplăcute în tractul gastro-intestinal. Astfel de fenomene pot fi evitate prin corectarea dietei și / sau suplimentarea enzimelor.
Efectele secundare de proteine la femei și bărbați apar foarte rar și numai în prezența anumitor indicații. De exemplu:
- Dacă sunteți hipersensibil la unul sau mai multe componente ale produsului
- Atunci când deficit de lactază și disbioză intestinală
- Atunci când perturbări în rinichi, inima, ficatul
- Dacă sunt sensibile la alergeni
- Atunci când un exces substanțial de doze zilnice (de la 4 g proteine / kg greutate corporală și de mai sus)
În ceea ce privește posibilele complicații ale ficatului și rinichilor, acestea apar mai puțin de 1%. Și, la doze mai mici de proteine consumate a mers la „nu“. Acest lucru se datorează particularitățile metabolismului. Astfel, funcția de bază este excreția renală de azot, care este într-o cantitate mare de proteină eliberată în timpul scindării. boli de rinichi de azot, acumulat în sânge provoacă perturbări în organele și sistemele individuale. Ficatul este de asemenea activ implicat în scindarea metaboliților și poate fi „supraîncărcat“ cu un consum excesiv de produse proteice.
Proteine și potență: mituri și realități
Indiferent de proteine afectează potența? Se poate întâmpla ca după ce au luat shake-uri de proteine voi avea probleme cu fetele? Fie că organismul în vârstă, sagging? În cazul în care este garanția că alimentația de sport nu subminează „sănătatea bărbaților“? Astfel de întrebări auzim aproape în fiecare zi. Având în vedere că mulți începători echivala amestec de proteine la medicamente farmacologice, este destul de normal. Dar dacă „comutatorul de pe“ logica ...
Proteina este produs proteic concentrat, purificat de impurități inutile. Ie Această proteină convențional ca o pudră uscată. Vor albușurile separate de gălbenușuri, potența? Și ce se întâmplă dacă mănânci carne de vită în fiecare zi? Aceleași efecte secundare și a da o proteina de proteine. Deci, răspunsul la întrebarea „proteine Afectează potenta“ poate fi numai: „NU!“.
Da, aproape uitat de soia. Proteinele din soia conține estrogeni din plante. Prin urmare, mulți sportivi timid departe de a lua-o. temerile lor sunt nefondate. Acceptarea de proteine din soia nu duce la o slăbire a erecție. Desigur, dacă luați o calitate izolat purificată din balast inutil. Cu toate acestea, acest sfat se aplică nu numai în cazul amestecurilor de proteine, dar nutriție întregul sport. La urma urmei, aditivii alimentari - este exact cazul în care economiile ca fiind nepotrivit.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în aceste proteine.
Cum de a face o proteina in casa - retete pentru acasă
In sport magazine de nutriție vinde sute de suplimente proteice. Zer, soia. cazeină, produse complexe - ferestre pline de bănci și pachete. Producătorii inventa în mod regulat noi arome. Face tot posibilul pentru a exact produsul lor a devenit un lider și a răsturnat piedestal 100% Whey Gold Standard. Cel care în ultimele decenii nu sa despărțit cu titlul de cea mai buna proteina.
Formula structurală, structura și proprietățile aminoacizilor
Aminoacizii - sunt compuși organici care conțin grupe carboxil și amino. Totul în natură, există peste 300 de tipuri de aminoacizi, dar numai 20 dintre ele sunt de interes special pentru persoana. Este vorba despre proteine sau aminoacizi proteinogenici. în structură decât majoritatea compușilor neproteice. Cu toate acestea, primele lucruri mai întâi.
Harm și efectele secundare ale proteinei
Mulți cred nutriție sport dăunătoare și chiar periculoase pentru sănătatea ta. Potrivit scepticilor, amestecul de proteine poate afecta potența, „planta“, inima, ficatul și rinichii. Este interesant faptul că scepticii în 99% din cazuri, vorbim despre lucrurile pe care niciodată nu s-au confruntat. Ce este plină de această abordare, și de ce acțiunea proteinei poate fi separat de biochimie ei - acest lucru va fi discutat în acest articol.