Cu toate acestea, după divorțul părinților săi (fata era de 12 ani), creșterea în greutate a devenit chiar mai repede. Foarte curând, cu o creștere de 158 cm fata cântărește 80 kg. Mama a făcut un pas decisiv în 14 ani înregistrate în secțiunea Gillian arte martiale. Acesta a fost primul pas spre faima mondială.
La 17 ani, sa mutat la mama ei a intrat din California State University Norbridzh. La acea vreme, ea moonlighted ca barman. Get speciale, Gillian a încercat să se merge și a luat un agent de management al International Group Creative. La scurt timp, cu toate acestea, ea a fost plictisit și a părăsit locul de muncă.
Iată o selecție excelentă de insulte ei:
Ia cartea „Efectuarea Cut“: Gillian insistă asupra faptului că trebuie să tren de cinci ori pe săptămână, timp de 30-60 minute. În opinia ei, cea mai eficientă motivație - „devin în viață“. Ea spune ca poti pierde in greutate, doar dacă îți dai seama că, chiar și o mică plenitudine - este riscul de diabet zaharat, boli de inima, hipertensiune arterială, și moarte timpurie.
În primul rând aveți nevoie pentru a calcula metabolismul - cate calorii ai nevoie pentru a supraviețui.
Apoi a calculat cât de multe calorii ai nevoie pe baza activității dvs.:
Apoi a calculat cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă pe săptămână. Să zicem, 2 kg - prin urmare, trebuie să creați un deficit săptămânal de 3.500 de calorii, care este de minus 500 de kilocalorii pe zi. Secretul Gillian: caloriile distribuie inegal, se va salva de pe platou.
Apoi, va trebui să calculeze ce tip oksidayzerov atitudinea ta - care este, cât de repede corpul tau metabolizeaza carbohidrati.
În carte există un test în care este posibil să se calculeze. Ca rezultat, veți obține rezultatul, în ce proporții trebuie să mănânce proteine, grăsimi și carbohidrați. În timpul oxidării normale de carbohidrati si proteine ar trebui să acționeze într-o proporție de 1,5 până la 0,5 până _ 40 g grăsimi minerale.
In dieta de Gillian permise doar alimente naturale, cu un indice glicemic scăzut. excluse automat dulciuri, produse de grâu, zahăr.
Cartea are o rețetă. masă de referință de la Gillian - este 120-200 grame de piept de pui, ryyuy sau telemea, salata de legume, cateva linguri de quinoa, fasole sau linte. Permise cafea, ceai, dar în valoare de 2 cesti pe zi: acestea cresc nivelul de cortizol si inhiba arderea grasimilor.
Din păcate, cartea Cut Efectuarea nu a fost încă traduse în limba română.
formare cuprinzătoare pentru 30 de zile:
Antrenamentul cu gantere FUL-Badi: