In timpul lucrului consumat de alimentare cu oxigen muscular al organismului, phosphogen (ATP și crp), glucide (glicogen musculare si ficat, glucoza din sânge) și grăsimi. După ce se întâmplă de lucru pentru a le restaura. Excepțiile sunt grăsimi care recuperarea nu pot fi.
În procesele osstanovitelnye care au loc în organism după prelucrare își găsesc reflectarea într-o energie a crescut (în comparație cu predrabochim de stat) consumul de oxigen - taxa de oxigen (vezi Fig. 12.). Conform teoriei inițiale Hylla A. (1922), datoria oxigen - acest consum în exces de O2 în nivelul Quiescent predrabochego exces, care furnizează energie organismului pentru condițiile de recuperare a predrabochego inclusiv lucrări de restaurare consumate în timpul rezervele de energie și eliminarea acidului lactic. Rata consumului de O2 după muncă scade exponențial în timpul primelor 2-3 minute este foarte rapid (alaktatnsh rapid sau, oxigen component datorii) și apoi mai lent (lent, sau lactat, componenta datoria de oxigen) până când ajunge (prin 30- 60 min) cu o valoare constantă aproape de predrabochey.
Fig. 24. O2-taxe (1) și deficitul de O2 (2), la diferite capacitate relativ exercitiu de aerobic (X. Knuttgen. Și B. Saltin 1972)
Capacitatea de lucru upă de până la 60% din datoria de oxigen IPC nu este mult mai mare decât deficitul de oxigen. Dupa mai intense datorii exercițiu oxigen depășește în mod semnificativ deficitul de oxigen, iar cea mai mare operațiune de putere mai mare (Fig. 24).
Bytes componente Aster (alaktatny) O2 duty asociate în principal cu O2 pentru recuperarea rapidă a timpului petrecut în mare fosfagenov mușchii de lucru, precum și restabilirea conținutului normal de O2 în sânge și mioglobină saturația de oxigen venos.
Slow (lactat) component M O2-duty este asociat cu mai mulți factori. Într-o mare măsură, este legată de eliminarea post de lucru de lactat din sânge și țesuturi fluide. Oxigenul în acest caz, utilizat în oxidarea reacțiilor furnizează glicogen resinteza lactat de sânge (în principal în ficat și rinichi în parte) și oxidarea lactatului în mușchiul cardiac și scheletic. În plus, creșterea prelungită a consumului de O2 din cauza necesității de a menține o activitate sporită a sistemelor respirator și cardiovascular, în perioada de recuperare, metabolismul amplificat și alte procese care sunt datorate persistenței pe termen lung a activității crescute a sistemului nervos si hormonal simpatic, temperatura corpului ridicata, este de asemenea redus lent în timpul perioadei de recuperare.
Restaurarea rezervelor de oxigen. Oxigenul este muscular sub forma unei legături chimice cu mioglobina. Aceste stocuri sunt foarte mici: fiecare kilogram de masă musculară conține aproximativ 11 ml O2. În consecință, rezervele totale de oxigen „mușchi“ (bazat pe 40 kg de masă corporală slabă la sportivi) nu depășește 0,5 litri. În timpul lucrului musculare poate fi rapid consumate, iar după locul de muncă pentru a recupera rapid. Rata de recuperare a alimentării cu oxigen depinde numai de livrarea acestuia catre muschi.
Fig. 25. Reducerea timpului și vasstanovlenie fosfagenov după concentrarea submaximal de muncă anaerobă la eșec (L. Hermansen și E. Hultman, 1972). (Date de la patru experimente)
fosfagenov de recuperare (ATP și crp). Phosphogen, in special ATP, recuperat foarte repede (Fig. 25). Deja timp de 30 de secunde după terminarea lucrărilor se reduce la 70% fosfagenov petrecut si finisaje lor de reaprovizionare complete în câteva minute, aproape exclusiv din cauza metabolismului aerob de energie, adică. E. Din cauza oxigenului consumat în faza de rapid O2 datoria. Într-adevăr, în cazul în care după zhgutirovat de muncă la nivelul membrelor de lucru și, astfel, privează mușchii de oxigen livrate la sânge, crp de recuperare nu se întâmplă.
Cu cât fluxul de fosfagenov. în timpul funcționării, este nevoie de mai mult de O2 pentru recuperarea lor (pentru a recupera 1 mol de ATP trebuie să fie de 3,45 litri de O2). Magnitudinea rapidă (alaktatnoy) Fracțiunea O2 datorii legate direct de reducerea stepenyu- musculare fosfagenov până la sfârșitul lucrării. Prin urmare, această valoare indică cantitatea consumată în fosfagenov proces.
Restaurarea glicogen. Pe imaginea inițială a R. Margarit și colab. (1933) consumate în timpul funcționării resinteziruetsya glicogen din acid lactic timp de 1-2 ore după operație. Consumabil în perioada de recuperare de oxigen definește un al doilea, mai lent sau lactat, fracția O2-Duty. În prezent, cu toate acestea, ea a constatat că restaurarea glicogen în mușchi poate dura până la 2-3 zile
Fig. 26. Modificări ale conținutului de glicogen din mușchi care lucrează la antrenament zilnic (execută o 16.2 km pe oră este indicată de eclozare): 1 - cu o sursă convențională de energie (40% din aportul zilnic de energie din carbohidrati) si 2 - litanie cu ridicat de carbohidrați (70% din aportul energetic din carbohidrati) (D. Costilla, 1976).
Fig. 27. Reducerea concentrației de lactat de sânge în perioada de recuperare după trei repetată sarcină maximă de un minut pe ciclu ergometrul (L. Hermanseni Stenvold I., 1972): coloane cu umbrire - un loc de muncă fără umbrire - odihnă
Acid lactic de remedierea. În timpul recuperării acidului lactic are loc eliminarea lichidului muscular, sânge și țesut de lucru, cu atât mai rapid mai mic acidul lactic format în timpul funcționării. Un rol important este jucat, de asemenea, modul poslerabochee. Astfel, după ce sarcina maximă pentru eliminarea completă a acidului lactic acumulat necesită 60-90 minute, în condiții de repaus complet - sezand sau culcat (reabilitare pasivă). Cu toate acestea, în cazul în care lucrarea de lumină (recuperare activă) se efectuează după o astfel de sarcină, eliminarea acidului lactic se produce mult mai repede. La indivizii neinstruit intensitate optimă „recuperare“ încărcare - aproximativ 30-45% din IPC (cum ar fi jogging) și. la sportivi bine pregătiți - 50-60% din IPC, durata totală de aproximativ 20 de minute (Figura 27.).
T aici sunt patru moduri principale de a elimina acidul lactic: 1) oxidarea la CO2 și SHO (așa eliminat circa 70% din acidul lactic acumulat); 2) conversia în glicogen (mușchi și ficat) si glucoza (in ficat), aproximativ 20%; 3) conversia in proteine (mai puțin de 10%); 4) îndepărtarea prin urină și apoi (1-2%). În cazul în care proporția de recuperare activă a acidului lactic care a fost abordată de creșteri aerobice. Deși oxidarea acidului lactic se poate produce în diferite organe și țesuturi (mușchi scheletici, mușchi cardiac, ficat, rinichi, etc.)., Cea mai mare parte este oxidat în mușchii scheletici (în special fibrele lor lente). Acest lucru face clar de ce lumina de lucru (implică fibrele musculare în principal lent) contribuie la eliminarea mai rapidă a lactat după sarcini grele.
W nachitelnaya lent fracții parte (lactat) O2 duty asociate cu eliminarea acidului lactic. Cu cât este mai intensă sarcina, cu atât mai mare această fracțiune. La persoanele neantrenate, acesta atinge un maxim de 5-10 litri, la sportivi, în special reprezentanții sporturilor de putere viteză - 15-20 litri. Durata sa - aproximativ o oră. Amploarea și durata lactat de acoperire TION scădere a datoriei de O2 în cazul în care recuperarea activă.