Ce alimente sunt consistente și în același timp conținut scăzut de calorii
Punct de vedere tehnic, există foarte puține. Conform clasificării ADSS alimentelor cu conținut caloric scăzut, ne putem referi numai la produsele alimentare, a căror valoare energetică nu depășește 90-100 kcal per porție (120 g aceeași clasificare). Știi multe astfel de alimente? Printre fructele și legumele - aproape toți membrii regatului. Dar carnea și peștele?
În general, în sensul cel mai strict, acestea sunt:
Un pic în spatele lista cu conținut caloric scăzut de produse, cum ar fi piept de pui, terci de hrișcă dur, orz și orez brun. Mai multe calorii, dar cu siguranță o foarte consistent - leguminoase, inclusiv soia. Și în reducerea caloriilor și creșterea sațietate importante mix de produse.
perechi de câștig-câștig pentru a satisface foamea
Reducerea aportului de calorii va ajuta pentru a adăuga legume la acesta. Legumele sunt terci de a satisface mai mult decât o mizerie. Legume și carne - decât doar carne.
Și există, de asemenea, o pereche de produse, dintre care unul este bogat, iar celălalt - este scăzut în calorii:
- - fulgi de ovăz grosier și iaurt sau brânză de vaci;
- - ouă și spanac sau broccoli;
- - orice carne și legume verzi;
- - brânză de vaci scăzut de grăsimi cu tărâțe și miere;
- - căpșuni sau zmeură și caș 0% /
Desigur, există unele alimente cu conținut scăzut de calorii - nu este o opțiune. Mai avem nevoie de grăsimi și carbohidrați complecși, și nu doar unele proteine „uscat“ și fibre. Dar, ocazional, atunci când vreau să mănânc mult, dar coridorul este modestă de calorii, nu-i abandoneze. La urma urmei, ei simplifica viața noastră.