Pentru a se asigura de magneziu al organismului este important nu numai pentru a utiliza produsele. bogate în acest element, dar, de asemenea, să le combine cu cele care contin vitaminele necesare pentru ao asimila, și anume B6. Același lucru este valabil și pentru primirea de vitamine și minerale complexe. Din fericire, industria farmaceutică oferă o combinație gata de droguri de magneziu cu vitamina B6.
Magneziul se găsește în fructe de mare - alge, creveți, scoici și crabi. Printre legumele și fructele sunt bogate în acest element de dovleac, varză, usturoi, pepene verde, mere, struguri albi, grepfrut, lamaie, fig. Deficitul de magneziu poate fi eliminată și prin intermediul plantei aloe vera (sirop sau tinctura), urzica, măceșe, chokeberry (sub formă de bulion în loc de ceai).
Pentru asimilarea cu succes a magneziului din alimente utile pentru a utiliza în timp ce alimente bogate in vitamina B6. În cantități suficiente, se găsește în lapte, brânză, ouă de pui, pește, pâine tărâțe și cereale. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare și faptul că absorbția de magneziu și de carne impiedicata contin calciu (în cantități mari) produse, precum și abundența de grăsime din dietă.
Pentru a salva magneziul din organism, pentru a evita utilizarea sistematică a alcool, zahăr, băuturi carbogazoase. Și în afară de aceasta ar trebui să limiteze produsele alimentare care contribuie la îndepărtarea sa - ceai, cafea, zahăr și ciocolată.
Necesarul zilnic de magneziu este de 400-600 mg (4,5 mg per 1 kg greutate corporală). Cu toate acestea, această cifră este crescută în perioadele de creștere intensă la copii (6 mg per 1 kg greutate corporală), după boli sau boli (20 mg mai mult), precum și pe toată durata sarcinii și alăptării (50 mg mai mult).
Articole pe tema „Cum se umple magneziul“
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.