Salutări draga Site-ul meu cititor infosovety.ru. În acest articol, veți învăța cum să se așeze în mod corespunzător la un computer. Calculatoarele au fost mult timp ferm stabilit în viața noastră, iar persoana obisnuita petrece stând la calculator 8 ore pe zi, deși este recomandat 3, într-un ideal - o jumătate de oră. Cunoașterea lucruri simple de lucru la calculator, vă ajută să salvați cel mai prețios lucru - sănătate. Dupa ce a citit întregul articol, și aplicarea acestor sfaturi, vei deveni o stea corect la calculator și nu va avea probleme cu spatele!
Cea mai frecventa boala a lung și asiduu lucrează la calculator - este o durere în spate și gât, precum și curbura coloanei vertebrale. Dacă mult timp pentru a sta în postura corectă la calculator sau laptop. începe repede să rănească gât, încheietura mâinii, capul și ochii. Cu ochii, cred, și așa totul este clar. distracție lung în spatele monitorului pentru a duce la pierderea vederii timp de mai mulți ani. Durerile de spate apar din postura incorectă. Încheieturi încep să durere din poziția de mână greșită, etc.
Ia câteva minute de timp pentru a învăța cum să se așeze în mod corespunzător la un computer.
La doar 5 reguli simple pentru a vă amintiți să se așeze în mod corespunzător la un computer!
Regula numărul 1. Primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție - picioarele lui l. Picioarele trebuie să fie îndoite de la genunchi la 90 de grade. Picioarele ar trebui să fie pe deplin sprijinită la podea. În scopul de a menține picioarele în poziția corectă - pentru a regla înălțimea scaunului. Dacă nu aveți un scaun de birou, găsi un scaun înalt sau scăzut. Ei bine, în general, asigurați-vă că pentru a cumpăra un scaun de birou regulat pe roți. Stând în spatele unui calculator într-un scaun de birou, care este doar convenabil și confortabil!
Regula numărul 2. Partea din spate trebuie să fie păstrate aplecat direct sau complet pe scaunul ei, păstrând în spate în poziție verticală. Dacă stai pe partea din spate a scaunului de birou (ca mine), puteți pune o perna la spate. Încearcă să nu stea cu spatele îndoit și proiectând în umeri.
Regula numărul 3. Pentru a nu răni gât și cap, ai nevoie de un mod convenabil de a aranja monitor. Este recomandabil să se monitorizeze situat în fața ta. mai degrabă decât partea. Când ați fost așezat la calculator și monitorul este situat pe partea ta, atunci gâtul și ochii vor obișnui repede este într-o poziție (rotită în lateral), și este foarte rău.
Regula numărul 4. Pentru ochii nu obosesc repede, distanța lor față de monitor pentru a fi lungimea brațului. Ochii, de asemenea, trebuie să se uite la monitor într-o linie dreaptă, mai degrabă decât de sus în jos. Dacă aveți un ecran mic, este posibil să se pună sub ea o cutie sau un cuplu de cărți. Este recomandabil, după fiecare oră petrecut la calculator, pentru a primi în sus și de a face un cuplu de exercițiu pentru corp și exerciții pentru ochi.
Regula numărul 5. Brațele trebuie să fie îndoit la cot x. Nu sta la calculator cu brațele drepte.
Apropo, dacă se întâmplă ca ai dureri de spate în mod frecvent și nu știi ce să fac, am recomanda un program bun exercițiu pentru sănătate înapoi. Cel mai întâmplat de mai multe leziuni spate, pentru că de multe ori merge pentru sport, și asta e acest exercițiu complex ajută cu adevărat. Acest curs gratuit este numit sănătos înapoi 30 de zile. Sunt sigur, și vă va ajuta cursul.