Acasă> Cum de a pierde în greutate
Dacă ați încercat vreodată în mod serios să-și piardă în greutate, și, în plus, nu doar pierde pe timp de 5 sau 10 kg, și a obține un aspect bun și nu rezultatul unei revenire la fosta greutate, atunci poate că unele secrete pe care le cunoașteți deja.
Și dacă nu, intenționați să respecte cel puțin normele de bază de pierdere în greutate de dragul sănătății dumneavoastră?
Și ce ar trebui făcut dacă sunteți nou la calea de pierdere în greutate și cunoștințele dumneavoastră este aproape de zero, și abilități, care conduc la bunăstarea și aspectul atractiv. și nu la o altă problemă de sănătate și nu.
Atunci ar trebui să rămână cu siguranță pe această pagină, astfel încât, începe să piardă în greutate (nu contează - în cazul în care), rezultatul nu este doar pentru a pierde în greutate și pentru a redobândi armonie, luminozitate, frumusete, buna dispozitie si sanatate!
Pierde în greutate în mod corect - prima regulă
Omul, gândiți la întrebarea: „Și cum să piardă în greutate„- trebuie să înțeleagă mai întâi că, cu exces de grăsime este necesar să se lase treptat.
După grăsimea are funcții importante în corpul nostru.
Aici, de exemplu, rinichii noastre - acestea sunt în prezent uyutnenko în grăsime „pat mic“ și, prin urmare, puțin sensibile la șocuri, zdruncinări bruște sau șocuri. Și apoi, brusc, un om a decis să piardă în greutate în mod dramatic, rapid, și a luat „zagolodal“ - nu mănâncă aproape nimic, bea numai apă, dar în același timp cu bicicleta exercițiu pentru ore nu se exfolia.
Ca urmare, pentru săptămâna vizibil mai subțire, palid, Haggard într-un fel, în plus față de severitatea dureri de spate mai mici si acolo. Și nu e de mirare: la urma urmei, de grăsime, lăsând rapid ca urmare a grăsime foame pad rinichi, le-a lăsat agățat pe corzi: un rezultat - cu vârf uretere, a început pielonefrita stagnante ...
Gee! Dar randamentul așteptat, de așteptat să piardă în greutate de dragul sănătății, gândit cum să piardă în greutate și a decis că „cea mai buna pierdere in greutate“ - este atunci când rapid.
Cu siguranță, nu! - Prin urmare, prima regulă a unui om care a decis să-și piardă în greutate ar trebui să fie după cum urmează:
Pierde greutate fără a afecta sănătatea - înseamnă să plece cu a fi nevoie de excesul de greutate, la o astfel de viteză încât toate celelalte țesuturi și organe ale corpului timp pentru a se adapta la dispariția excesul de grasime din organism.
Un alt exemplu - slăbire a pielii și aspectul. (Femeile citesc acest paragraf este necesar!)
Fermitatea și elasticitatea pielii este mult facilitată de prezența unor cantități moderate de grăsime în țesutul adipos subcutanat. Dar grasimea in celulele adipoase - este întotdeauna lichid de grăsime + intracelular. Și în cazul în care grăsimea este prea rapid din celule, iar persoana consuma o cantitate excesivă de apă, aceasta contribuie la întârzierea în țesuturi, atunci există așa-numitul edem slăbire.
Ca rezultat - pielea isi pierde elasticitatea, căzuți, fără vlagă. Dar acest lucru nu este ceea ce am asteptat oamenii care au decis să-și piardă în greutate, în special - o femeie!
În fine, un al treilea exemplu: imunitate. Acum, aproape toți oamenii, nu doar cei care încearcă să piardă în greutate, ei știu cât de important este să păstreze pentru protecția acestora împotriva infecțiilor și a tumorilor sistem care asigură funcționarea fiabilă a celulelor sistemului imunitar al organismului.
Dacă o persoană nu prea bine: să se grăbească „arde“ mai mult surplusul pe unitatea de timp, în sânge, există mai multe așa-numitele corpilor cetonici - oxizi speciali, zguri, care sunt formate prin arderea de grăsime.
Acum, oamenii de știință au descoperit că peste acest tip de „fum“ în organism interfera cu celulele imune prin inhibarea acestora.
Dar sistemul imunitar al omului modern este deja destul de tensionată mediu rău, supraaglomerarea de oameni din metropolitane ... Fie că este necesar, uneori, pentru a ne reaminti de necesitatea de a păstra dreapta?!
Deci, să ne convingi că, și intenționați să respecte regulile de pierdere în greutate. Apoi consolida cifrele afirmație de pierdere în greutate corectă și de a formula atât prima regulă:
Deci, prima regulă de pierdere în greutate corespunzătoare este după cum urmează:
Pentru a pierde in greutate (într-un sănătos și sigur pentru ritmul corpului) vă dacă greutatea corporală, ca urmare a pierderii in greutate va scadea lunar 3.5-5% din original. adică, în medie - pe 1/25 parte din „semințe“ de greutate.
Pierde în greutate în mod corect - a doua regulă
modalități eficiente de a pierde in greutate doar doi.
mod mecanic. atunci când sunt aplicate la oricare dintre metodele de îndepărtare chirurgicală a depozitelor de grăsime nedorite. Cu toate acestea, practica (și anume, a fost și încă mai este criteriul adevărului) a arătat că această metodă de pierdere în greutate - destul de traumatizant pentru a pierde în greutate și, prin urmare - nu în condiții de siguranță. În plus, acesta este un hassle, scump, și nu rezolvă problema fundamentală a acestui:
grăsime este îndepărtată și dispoziția organismului în consumul de calorii in exces si nutrienti. care de multe ori este cauza obezitatii. Rămâne, iar greutatea in plus se întoarce din nou.
Deci, - marea întrebare: mecanic de intervenție (chirurgicale) - aceasta este pierderea in greutate drept sau diferite circumstanțe o măsură de urgență necesară?!
Metoda chimică. disponibil la domiciliu, atunci când greutatea in plus doar de fapt, „arde“, folosindu-l ca pripasonnogo o dată combustibilul în nevoile lor zilnice de energie. Chiar și salva un pic pe asta - pentru că acum nu este nevoie de a cumpăra o parte din zi cu zi „combustibilul“ necesar!
Corect ca pierderea in greutate, „arderea“ excesul de grăsime, este posibil, la rândul său, de asemenea, în două moduri:
- se organizează în perioada de pierdere în greutate, speciale dieta saraca in calorii;
- sigure exercițiu suplimentar.
Și este mai bine să facă atât: în cazul în care dieta nu este la fel de intens, iar sarcina nu este prea mare!
Din aceasta rezultă a doua regula, iar al doilea răspuns la întrebarea: „Cum să piardă în greutate“:
Dieta nu ar trebui să fie foame, și exercițiile fizice (alergare, fitness, înot, exerciții pe simulatoare și altele) - moderată.
Cine a decis să piardă în greutate, trebuie să fie clar înțeles:
- foamea va activa în continuare mecanismele de stocare a nutrienților: „Eu nu hrănesc - vor fi rezervate!“. - cum de a trimite un semnal către el însuși organismul uman slăbire în mod corespunzător;
- exercitarea excesivă va funcționa la fel de bine: „Am urmări calul - așa, și eu ar trebui să mănânce în consecință!“. - cum să „rezolve“ corpul, și ca rezultat o persoană care dezvoltă „cal“ pofta de mancare.
Pierde în greutate în mod corect - Regula a treia
Pentru a pierde in greutate, unele nu sunt de acord asupra multe lucruri, inclusiv - pe o singură față, defecte, asa-numita mono-dieta, atunci când doresc să piardă în greutate este oferit de luni de zile pentru a mânca mese cu o predominanță clară a oricărui un singur produs - unul dintre crupei, sau vice-versa - proteine de origine animală, de băut cantități mari apa, infuzii de băutură destul ierburi potent și așa mai departe. d., și așa mai departe. n.
De multe ori, după suferință lungă, cele mai multe concepute pentru a pierde în greutate în acest fel ei înșiși, găsesc greșeala lor. Dar mai bine - nu o fac, și nu să strice metabolismul său deja nu prea format cu succes!
Prin urmare, a treia regulă pentru oameni inteligenti care au decis să aibă grijă de sănătate, este după cum urmează:
Chiar și conținut scăzut de grăsime, organizat pe perioada de pierdere în greutate. dieta ar trebui să fie la fel de variate, delicioase și sigur pentru a finaliza compoziția produselor incluse în ea.
Cu nutriție adecvată, produsele alimentare ar trebui să cuprindă norma stabilită de nutriționiști bine digerare proteine necesare cantități de glucide, cantitatea minima, dar suficient de grăsime și necesarul zilnic de vitamine vârstă.
Cu toate acestea, din cele de mai sus - doar câteva dintre regulile, sfaturi, cunoștințe, abilități și trucuri utile cunoscute specialiștilor noștri.
Vă dorim sănătate și succes!
sectiunea Articole populare
Cum de a pierde in greutate dupa nastere
Aspectul de kilograme în plus din cauza sarcinii și la naștere - o problemă relevantă pentru mulți. Cu toate acestea, creșterea în greutate nu este intamplatoare însoțește inima extrem de dificilă și costisitoare de fiecare eveniment uman - nașterea unui copil.
De ce este o postpartum poate reveni la vechile forme foarte repede, iar celălalt, care nu face acest lucru? Cum de a da naștere și a scăpa de excesul de greutate, după un concediu de maternitate?
Cum de a pierde in greutate dupa menopauza
Astăzi, o să vă prezint conceptul că cineva va preveni obezitatea recidiva în timpul dezvoltării naturale legate de vârstă, și toate vor îmbunătăți perspectivele. Este vorba despre o stare care începe să iasă cu instalarea menopauzei.
Cât de multe kilograme poate pierde în greutate în ultima lună
Cum de a pierde în greutate în abdomen
Cine a decis să piardă în greutate ar trebui să ne amintim întotdeauna că stomacul - este doar o parte a corpului. Prin urmare, va fi redus considerabil în mărime numai în măsura în dieta totală. Această regulă se aplică și la alte părți ale corpului nostru. Cu alte cuvinte, pentru a obține o pierdere în greutate de oricare dintre zonele sale nu sunt pierde în greutate ca un întreg - este practic imposibil. Excepțiile sunt opțiunile chirurgicale pentru corecție, dar acest lucru este acum recurge mai puțin și mai puțin din cauza traume, supărătoare și evenimente costisitoare.
Pierderea în greutate în timpul nopții
„Pierde greutate într-un vis și nu în formare? ? Este posibil „- vei fi surprins citind titlul articolului.
Și nu veți fi dezamăgiți. Într-adevăr posibil pentru a deveni mai subtiri, oferind mai mult timp pentru a dormi. Mai mult decât atât, dacă dormi suficient, să piardă în greutate corpul tau va fără tragere de inimă și încet.
Trebuie să te forța să piardă în greutate
Cum sa scapi de kilogramele in plus? Reducerea conținutului de calorii din dieta ta.
Cele de mai sus este bine cunoscut. Dar problema de pierdere în greutate rămâne foarte acută, pentru că, soluția sa necesită un efort considerabil! În plus, vă puteți forța să rigidizează și piardă câteva kilograme, dar după un timp pentru a găsi că greutatea vine înapoi.
Cum de a pierde în greutate de 60 de ani
Excesul de greutate după 60 de ani de multe ori exprimă faptul bine cunoscut faptul că obiceiul este a doua natură. Și pentru mulți oameni, este de fapt mult mai puternic decât chiar noastre așa-numita „prima natură“. Cu varsta, organismul consuma energie mai mici și mai mici, în scădere a mobilității umane, a redus activitatea fizica, metabolismul incetineste. Toate acestea sunt fapte evidente și bine-cunoscute. Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai puțin energia pe care trebuie să obțină din alimente. Altfel, energia în exces este substanțe inevitabile sunt depozitate în rezervă.