Cum să mănânce fără a afecta sănătatea
Principala greșeală constă în faptul că încercăm să păstreze locul pentru cele mai delicioase și nu mânca în fața unui ospăț festiv. Acest lucru este rău pentru mai multe motive.
În primul rând, atunci când muri de foame în mod intenționat înainte de vacanță, în special creierul cred cu tarie despre produsele alimentare, oferindu-vă astfel încât permisiunea de a mânca orice vrei, cât mai curând aflați la masă. se aduce la o stare în care nu sunt conștienți de ceea ce și cât de mult mananca - nu cea mai bună idee.
mese Absenteismul poate duce la iritabilitate si depresie. De asemenea, pentru mareelor daunatoare organismului in zahar din sange, deoarece astfel de salturi vei manca mai mult.
În dimineața înainte de vacanță, puteți mânca alimente care contin proteine si grasimi, cum ar fi ouă și fructe, o felie de pâine cu brânză sau iaurt. Pentru masa de prânz supă de lumină adecvată de legume, dar carnea este mai bine să plece până seara. Deci, începe să sărbătoare fără a simți foamea sălbatică.
Bucurați-vă de legume de masă și de carne sau pește festiv, pentru a alege un fel de mâncare de dulce și să mănânce la fel de mult ca și se potrivește în palma ta. Nu trebuie să ne imaginăm nimic să interzică, altfel te vei simti mizerabil. Mult mai bine - controla cantitatea de alimente consumate, nu mânca prea mult și să fie îndeplinite.
Cum de a bea cu daune minime pentru sănătate
Co-fondator si CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) compilat o listă de sfaturi cu privire la Quora.
1. Evitați băuturile cu zahăr. Bea suc și sirop de zahăr, de energie sau de cola greu la stomac.
Încercați amestec de alcool cu apă și suc proaspăt stors, fără adaos de zahăr.
2. mai transparent cu atât mai bine. Vodka, gin sau bere lumina este mult mai ușor pentru organism - si mai putine calorii - decat whisky, bourbon sau vin roșu.
3. Nu amestecați diferite tipuri de băuturi alcoolice. Este dăunător pentru stomac și afectează sănătatea. Se amestecă alcool - este întotdeauna o idee proastă. Selectați o băutură pentru gustul lor și să rămână pe ea.
4. pauze luați. Selectați perioada (o săptămână sau mai mult), atunci când nu bea deloc. Vei deveni mai sensibile la alcool, va trebui să-și petreacă mai puțin, vei fi la fel de distractiv ca de obicei. Și ficatul dumneavoastră vă va mulțumi.
5. Mănâncă dreapta a doua zi. Dacă ai încă rost de o mahmureala în dimineața mânca bine: ouă și proaspăt stors suc. Alimentele grase nu se va îmbunătăți starea de sănătate și nu „vsosot“ alcool - corpul tau a făcut deja acest lucru, și alimente grele se va adăuga doar disconfort. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru tine - este ceva ce va umple nevoia de vitamine și minerale.
6. Mănâncă înainte de a bea. O gustare sau o masă completă, înainte de primul pahar va oferi timp corpul tau pentru a procesa alcool și pentru a reduce riscul de greață, dureri de cap și dureri de stomac. De exemplu, amidon și lactate învăluie stomacul și pregăti pentru alcool.
7. Mănâncă în timp ce bea. Când bem alcool, vom mânca de multe ori, ei nu ar fi sobru: chips-uri sau pizza discutabile. O modalitate foarte bună de a schimba acest lucru - pentru a pregăti gustări sănătoase în avans.
8. Bea apă înainte, în timpul și după băutură, deoarece alcoolul este un diuretic, și provoacă, de asemenea, deshidratarea. Un pahar de apă pentru fiecare portie de alcool va ajuta pentru a face lichidul pierdut.
9. Bea mai putin alcool. Nu toată lumea îi place să-l aud, dar este mai bine să bea mai puțin și să fie în măsură să spună „nu“.
PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓