Trebuie doar să mănânce în mod corespunzător, pentru a menține cel mai valoros lucru pe care fiecare persoană - sănătatea și îngrijirea sentimentele proprii. Desigur, pentru a realiza acest lucru nu este întotdeauna ușor. Dar, de asemenea, o recompensă pentru toate eforturile lor destul de mari.
Deci, cum să mănânce pentru a menține tineri? Și cum să construiască o dieta la alta și să se bucure de fiecare moment pentru a prinde? De fapt, trebuie doar să fie atent la mine și responsabil pentru regimul său.
un angajament de longevitate - în mod clar sistemul de făină construit.
În primul rând, trebuie să mănânce, ca parte a unei diete specifice. Iar aportul alimentar este necesar să se aloce un timp și loc. Mestecă fiecare muscatura ar trebui să fie foarte atent, senzație de întreaga sa paletă de arome și stând fiecare element util conținute de acestea. Sistemul de putere construit niciodată nu va ajuta la menținerea tinerilor dacă există fața televizorului în restaurant - pentru afaceri sau de conversație cu prietenii, sa te distrezi discuta povestea următoare, a fost adus de către unul din noua calatorie.
Nu numai masă ceremonie, dar, de asemenea, distribuția corespunzătoare a volumului zilnic de alimente consumate va ajuta la menținerea corpului spiritele tinere si bune. Aici experți opiniile sunt divergente. Unii cred că dieta ideală este format din 4 recepții, altele - din 5. Și nu este nimic surprinzător în această divergență: oamenii sunt diferite si nevoile lor sunt prea diferite. Ca parte a sumei, nu compoziția, desigur. Pentru că pentru ei înșiși de a alege sistemul care este cel mai confortabil - sentimentele, mai degrabă decât la cost sau condițiile de viață temporare.
De asemenea, este important să ne amintim că persoanele care sunt predispuse la porțiuni supraponderale trebuie să facă mai puțin, dar le mânca - mai des. Cei care sunt în mod constant în greutate nu ajunge util să se concentreze pe 3 tehnici de bază și un 1 suplimentar - lumina, seara.
Produsele care distrug tineretul.
Pe ce ar trebui să renunțe pentru totdeauna? Aceasta include produse exclusiv nocive, periculoase pentru întregul organism, și la o examinare mai atentă, nu atât de gustoase, ce să se poziționeze pentru fani. Așa-numitul fast-food: hot-dog și hamburgeri, RFQ Coca-Cola - acest lucru este nociv pentru organism. Acestea sunt obezitatea, o sarcină mai mare pe inimă, stomac și severitatea inutile conduc invariabil la necesitatea de a merge pe o dieta. O dieta nu contribuie la păstrarea tinerilor. Corpul uman - nu este un acordeon, care în cele din urmă forma lor încă păstrează. Ele nu pot juca - prima întindere, și apoi înguste. Cel mai simplu mod de a tineretii vesnice - este de a merge în formă și păstrați-l la același nivel.
Ce se poate consuma, dar în doze limitate? Aceasta ar putea include ceva care aduce probleme ale corpului. Făină, zahăr-dulce, ciocolată, pe bază de alcool, prea acru, prajite, gras, cartofi prăjiți etc. pentru longevitate - .. Nu este un tabu. Dar trebuie să fie un fel de mâncare, rară în dieta lui. Și, prin urmare, chiar mai delicios. Același lucru se aplică o crema de tort, și prăjituri, și de rață la cuptor. Tot ceea ce oferă calorii în plus și să conducă la apariția unor noi kilograme inutile ar trebui să fie consumate rar, dar cu plăcere.
surse de energie inepuizabile.
În ciuda temerilor perene de oameni care visează să meargă la nutriție, dar îngroziți perspectiva până la sfârșitul zilelor (care ar fi mult mai mult) să mănânce alimente urât - alimente sănătoase, de multe ori are un gust mai bun uneori dăunătoare. Este posibil pentru a denumi produsele alimentare nu este nuci gustoase? Dacă, de exemplu, le amestecă cu miere sau să adăugați tocat într-o salată? Și fructe uscate - care sunt realizate pe baza deserturile lor preferate. Cereale, salate, preparate din carne, preparate în conformitate cu cele mai bune rețete, o abundență de fructe de mare - dreptul de dieta este literalmente umplut cu delicioase și este complet produse sigure.
În al doilea rând, pentru o mare de sanatate trebuie sa consume legume, fierte sau fierte. Cartofi în jachete lor - instrumentul perfect pentru îndepărtarea de umflare, a scăpa de letargie si lipsa de putere. Varza, morcovi si struguri in salata - un instrument excelent pentru activarea activitatii creierului. O companie de produse lactate cu orez, hrișcă sau de grâu asigura o eliberare treptată a energiei, dând puterea omului pentru intreaga zi.
În al treilea rând, consolidarea generală a organismului - cheia longevității. Ajuta ridica imunitatea nuci, miere, carne de vită sau de pui (fiert sau fiert), ceapa, branza, morcovi. Acesta din urmă, de altfel, și ascuți viziune. În cazul în care carnea cârnați pentru a înlocui băuturile prezente și acidulate - suc proaspăt, ceai verde și negru, de preparare a cafelei sau infuzii de plante și măceșe - care, datorită propriului său corp nu va dura mult.
o dieta adecvata sanatoasa
Pentru a menține imunitatea necesară pentru o dietă echilibrată. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce în anumite momente și cu moderație. De exemplu, produsele alimentare care conțin proteine, este de dorit să se utilizeze în dimineața sau la prânz, fructe, legume - înainte de a merge la culcare, etc.
Cum să mănânce la institutul
După cum toată lumea știe, despre elevii mentionat ca „segment întotdeauna foame al populației.“ În timpul anilor studenției, un număr mare de persoane primesc boli, cum ar fi ulcerul gastric, gastrita, si altele. De aceea, este important să știe cum să mănânce dreptul la institut.
Cum să mănânce după un antrenament
Procesul de formare determină o persoană pentru a consuma o cantitate mare de energie și de calorii pentru a fi o modalitate de a compensa. Este necesar să se controleze strict cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și, minerale și fibre în organism.
Secretele de longevitate sănătos
Oamenii din timp imemoriale interesat în secretele longevității. Am devenit conștienți de unele dintre ele. Deci, de exemplu, să contribuie la o dieta adecvata longevitate echilibrata, somn sanatos, exercitii fizice moderate, și emoții pozitive.