Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu a fost în sala de sport, începe un nou ciclu de exercițiu poate fi dificil. Trebuie să vă faceți griji, nu numai cu privire la atingerea obiectivelor lor, dar, de asemenea, cum să se uite, atâta timp cât lupta pentru ei printre tolstotelyh sala de gimnastica locuitorilor. Nu-ți face griji - trece prin fiecare vizitator nou la sala de sport. Cu câteva sfaturi simple, va fi ușor să se uite prezentabil - chiar și dornic - în timpul antrenamentului.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Uită-te bine în timpul sport Editare
haine confortabile. Când vine vorba de alegerea de îmbrăcăminte pentru formare, avantajul este dat confort. Lucrul cel mai sensibil pentru a alege materiale care vă permit să se deplaseze, îndoiți în jos, sudoare și îndepărtată în mod convenabil. In loc de a folosi un material înfundat, cum ar fi denim, vinil, poliester, etc. Alegeți materiale permeabile la vapori, cum ar fi bumbacul, bambus și fibre sintetice utilizate la fabricarea de sport pentru păstrarea se răcească și confortabil în timp ce lucrează o sudoare. [1]
- „Umiditatea de absorbție“ pânză în special o alegere bună pentru uzura de formare. Aceste țesuturi (de obicei sintetice), se transferă transpirația pe partea exterioară a materialului unde se poate evapora, și nu absorbite în organism.
- Dacă aveți dubii, purta mai multe straturi. Purtați mai multe elemente de îmbrăcăminte respirabil și elimina elemente externe, din care se încălzească și începe să transpire.
Subliniați propriile forme. În timpul șederii sale în sala de gimnastică aveți un pic mai multă libertate decât de obicei, și puteți purta haine stramte sau revelatoare. Obțineți acest lucru la maxim! De exemplu, dacă sunteți o femeie cu o plinătate naturala, bine-montaj sutien de sport și pantaloni stramti pentru yoga accentua demnitatea naturală. Pe de altă parte. Dacă sunteți prin natura subțire, vă puteți expune talie pentru a descoperi burta întinsă. tinuta ta perfecta va depinde de tipul de figură - toată lumea va fi un pic diferit!
- Singurul mod sigur nu figura măgulitoare - purtând un costum alb-negru, aproape toată lumea dă „aspect sagging“ (că omul a pus pe pijama). Este mult mai bine să poarte o bucată de îmbrăcăminte de o culoare neutră (negru, gri, etc.) și o singură culoare - aceasta va crea un contrast sănătos, care pune accentul pe figură.
Utilizați accesorii potopoglaschayuschie. Unii oameni care sunt predispuse la transpirație puternică poate fi util să se poarte haine potopoglschayuschuyu. Banderolele, mansete, bandane și alte accesorii pot ajuta pentru a controla nivelul de transpirație, asigurându-vă că va arăta mai bine.
- Pentru a spori efectul, de asemenea, poate fi purtat cu un deodorant antiperspirant pentru a minimiza cantitatea de transpirație și miros.
Aderarea la igiena. Hainele pe care le purta, nu este principalul criteriu de apel la sala de sport - este, de asemenea, despre modul în care acționează și să prezinte ei înșiși. De exemplu, deoarece orice probleme de sănătate vă sunt susceptibile de a fi deosebit de vizibile, de îndată ce începe să se miște, este important să aibă grijă de aceste probleme pentru propriul lor beneficiu și pentru confortul oamenilor din jurul lor. Mai jos sunt câteva sfaturi de igienă simple pentru a vă ajuta să arate excelent și se simt în sala de gimnastică. [2]
- Se spală corpul si parul zilnic sau la două zile.
- Imbaiati după fiecare vizită la sala de sport.
- Protejați tăieturi, zgârieturi și răni bandaj corespunzătoare.
- După terminarea sudoare exercitarea șterge cu dezinfectant.
Selectați exerciții pentru a atinge obiectivul. Să fim sinceri - cei mai mulți oameni nu arata sexy în timp ce încerca să completeze un exercițiu foarte complex. Dacă sunteți strecurat pentru a efectua un alt banc de presa, sau pentru a rula ultimii 400 de metri de maraton de sex, există o mare probabilitate ca vei fi transpirație, gemând și gâfâind. Sa arate cat mai bine posibil, pentru a alege exerciții pentru punerea în aplicare a care nu au mult lupta. Finalizarea exerciții cu un nivel sănătos de efort, ca regulă, vă ajută să arate excelent; nu în grabă pentru a termina sau se debaraseze a doua abordare.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie neapărat să se sustragă efort fizic intens. Dacă doriți să arate bine, trebuie să alegeți un echilibru clar între exercițiile de lumină selectate, care va ajuta sa arati bine, fara prea mult efort și prea dificil.
Să știe cum să facă părțile plate ale corpului. Ai o parte a corpului, care sunt deosebit de mândru de - sverhseksualnaya zona? Dacă da, arată! Mai jos sunt doar câteva zone cu potențial de „țintă“ și unele exerciții care îi vor ajuta să identifice:
- Mîinilor: Rise of biceps, triceps, consolidarea exerciții antebrat
- mușchii fesieri: genuflexiuni, indreptari
- Picioare: genuflexiuni, fandari, jogging, ciclism
- Piept: banc de presa, banc de presa pentru a înclina în sus / jos
- Belly: rasucire, ghemuite
- Back: pull-up, trageți blocul
Nu țineți un simulator. Este ușor să uiți că ești într-o sală de gimnastică publică, dar va fi scuza nesemnificativ pentru ceilalți participanți, te prind pe asta. Relaxați-vă pe echipamentul de antrenament cardio și de forță este adesea văzută ca formă de rău (în special „sală de gimnastică șobolan“), deoarece păstrează alte persoane folosind simulatorul, cu excepția cazului în care vă cere în mod specific să se miște. Acest lucru vă va da un fel de incepator sau egoist, astfel încât să fie posibilă evitarea acestor acțiuni.
- În schimb, să ia o pauză între seturi, stand, mers pe jos, și, dacă se dorește, face un banner. Dacă sunteți de planificare pentru a relua exercițiile pe simulator, lăsați cu el un sac sau alt lucru personal - un mod de „rezervare“, nu da altora o șansă de a lua o instalare rapidă.
articole similare
