Distinge fumatul este o dependență de nicotină și de obicei. În acest din urmă caz, o persoană poate lua mai multe încercări de a renunta la fumat, dar nimic nu este imposibil în acest sens. Cu ceva timp va fi dureros, dar nu dureros.
În cazul în care soția a decis să ajute soțul ei să renunțe la fumat, atunci puteți începe mici. De exemplu, un acord cu soțul ei că el nu fuma acasă după muncă. Soția poate înțelege: să sărute un soț fumător - ceva distractiv. Dar omul, cu înverșunare apăra dreptul lor la o țigară, este mai ușor să renunțe la fumat decât saruta.
Inutil să spun, viața amoroasă nu este bogat. Dacă omul a rămas seară liniștită și apoi a mers la culcare, în dimineața se dovedește că el nu a fumat timp de aproape 12 ore. Este aproape o victorie. El va da seama că viața fără țigări este posibilă. Experiența arată că, dacă o persoană ajunge la maturitate, în scopul de a elimina din obiceiurile proaste de viață, atunci nimic nu este imposibil. Pentru a iesi, trebuie doar o dorinta de a iesi, motivația și sprijinul celorlalți. Alte argumente pro și contra fumatului sunt bine cunoscute tuturor, dar jumătate dintre ei pentru nefumători pot fi repetate.
Ce este un fumător
Majoritatea fumătorilor au în vedere renunțarea la fumat ca o pierdere. Cum altfel? El a fost în mâna unei țigări - și ea nu e. Ceva lipseste. Deci, mintea funcționează. Acest lucru, el sugerează: nu am primit, nu pot, ultima plăcere ... plăcere, apropo, discutabile. Cei mai mulți oameni încep să fumeze în tinerețea lor pentru companie. Apoi apuca țigara sub fiecare ceașcă de cafea, în timpul unui argument, un pahar de vin, este folosit ca o scuză pentru a scăpa de muncă sau un mod de a se concentra. Tot prin acest pasaj. Omul stabilește pentru un nou loc de muncă. Doar o zi încercarea de a afla este de fumat sau nu. Dacă fum - excelent. Va ieși la un fum, va ști cine este cine, toate bârfele de birou, plus ragaz. Pauza de prânz durează o jumătate de oră, și pauze de fum în timpul mai mult de o oră de ore de lucru!
În același timp, în orice grup pentru fumători sunt tratate cu această înțelegere, ca și în cazul în care nu au fost țigară împuțit, și injectarea de insulină. Încearcă să-i spun o astfel de persoană: „Toate lucrările - și lucrezi!“ El se va întâmpla sau leșin isteric de foame de nicotină. Se pare non discriminare - acestea plugul, în timp ce unele fum, respira fumul de la stațiile de autobuz și în stat, răspunde ca fumătorii să ia bolnav. Nu mă crezi? Verificați la locul de muncă, care de multe ori bolnav.
Un alt fumător începe în fiecare zi lucrătoare de pauză. Să fie scuturat până când ... Cu toate acestea, oamenii non-fumat sunt tolerante la extrem. Nimeni nu minte nu susțin că de la un coleg, după pauză pute. Este normal acest lucru? One - putoare, iar restul - să pretindă că miroase a violete? Fumător în birou, desigur, nu are numai avantaje. De asemenea, el suferă. Vara forțat să se târască sub soare sfârâit în timpul iernii - mâinile înghețate pe puf rece caniculară la o țigară. Viena și în toamna - este o altă problemă. Ce ar putea fi mai bine decât în aer liber, stând sub o tufă de liliac parfumat, sau în parc, cu miros de frunze umede căzute, scoate țigara preferată și inhalarea dozei de fum? Și nu-mi pasă ce merge pe jos pe cineva la copii, bătrîna pe o bancă vorbind.
De ce acest ton batjocoritor, vă întreb? În plus, nu este nevoie de a trata pacientul ca un fumător. El nu a avut o înțelegere - el nevoie de cineva care crede în ea, și spune: „Poți trăi fără țigări, și de a trăi fără ele, ești mai bun decât ei.“
Pot să renunțe la fumat
De ce renunțe la fumat
Renunțe la fumat, un om se întoarce la un stil de viață normal. El găsește libertate. El poate trăi și nu pierde timpul pe pauză înainte de pauză. Fiecare are propria motivație. Dacă vorbim despre oameni, că cineva vrea să fie mai dure în sex, exercitarea, face un corp frumos, pentru a îmbunătăți memoria și procesele de gândire. Stil de viață dislocă fumat. Puteți face opusul. Renunțe la fumat și, în loc de dăunătoare, pentru a crea un obicei util.
Această metodă este recomandată Yitzhak Pintosevich în cartea „Create! Cum de a crea obiceiuri bune.“ Pintosevich însuși scrie că fuma 2 pachete de țigări pe zi, dar el a fost capabil „să construiască“ un nou obicei - a început să ruleze un maraton.
Fumător - fiind neliber. El nu poate merge la culcare, în cazul în care casa este terminat țigări. Nu merge în vacanță fără un stoc de țigară. El nu poate funcționa pe deplin timp de mai multe ore. Odată ce capul vine gândul la o țigară, el se grăbește să-și îndeplinească această dorință. Singura dorință din care cere satisfacție imediată.
Pur și simplu pune - dependență. Restul argumentelor pro și motivul pentru care se poate gândi în mod individual: a salva o mulțime de bani, a deranjat să caute locuri unde se poate fuma în condiții de siguranță, a luat soția sa, este necesar pentru a da naștere unui copil sănătos, vrei să trăiești o lungă perioadă de timp, imaginați-vă cât de mult a fost afumat - metri cubi de ambalaje mici ... Și nu e amuzant - să inventeze o scuză pentru a face un cadou pentru tine?
Noi nu insista pe scenele descrise de Allen Carr. Fiecare Lașii invata despre mine mult: cum să apară și în cazul în care se duce gândul complac dorințele și plăcerile naturii de auto-control și auto-înșelăciune. Toată lumea găsește o metodă care va lucra pentru el. Formula de achiziție. Pentru ca la inceput distributia este percepută ca o pierdere. Uneori, o persoană care nu fumează timp de șase luni, iar la momentul oboselii și stresului brusc descoperă că mâna în scotoci încercând buzunarul unui pachet de țigări. Și își dă seama că stăpânirea de sine - doar o iluzie. Mâinile amintesc subconștientul întreabă ...
Dar noi știm, datorită Allen Carr că fumatul nu este inseparabilă de obiceiul uman. Dar să renunțe la fumat, fără efort nu va funcționa. destul de mult pentru a mânca bomboane în loc de o țigară și cred că dorința de a trece. Pe de altă parte, să renunțe la fumat nu doare. Toate aceste făinuri și lupte au loc exclusiv în creier, să se agațe de obiceiul.
Omul renunțe la fumat (se înțelege că a fost luată decizia, și de ceva timp o persoana fumeaza), un pic speriat de cuvântul „niciodată.“ „Nu voi fuma“, „Aceasta este ultima mea țigară. - sună ca un rămas bun“ Nu este nevoie să se gândească la tine în termeni de eternitate. Este suficient să spunem: „Astăzi eu nu fumez.“ Și să trăiască departe fără o țigară. Mâine este o nouă zi. Renunțe la fumat trebuie să se odihnească, pentru a evita situațiile stresante (când mâna se întinde pentru a căuta un pachet), uita-te pentru activitatea fizică, mai mult decât compania de nefumători. Avem nevoie pentru a schimba dieta, bea mai putin de cafea, mananca mai multe produse lactate. În cele din urmă, obiceiul de fumat a fost dobândită de-a lungul anilor. Scapă de ea timp de o jumătate de oră nu va funcționa. Și petrece câteva luni pentru a restructura modul de viață și corpul este destul de capabil.
Renunțarea la fumat necesită un efort. Prin urmare, fiecare aruncare este important să fie aproape de o persoană care crede în ea, el apreciază eforturile sale și de inspirație. (Nu numai ca este Allen Carr, dar, de asemenea, foarte aproape de oameni.) Primele câteva săptămâni, ea a lăsat tuse urât și otrăvește toată viața de nervozitate lui, va trebui să aștepte. Uneori, dorința de a fuma devine atât de insuportabilă încât un fumător este gata de a crea un scandal, pentru a ieși din casă în stradă pentru a fuma o țigară de bun venit.
Despre pierderea in greutate
Nu există o singură persoană care a renunțat la fumat și recuperate. Dimpotrivă - am renuntat la fumat și a început să alerge, înot, mersul pe jos. Dar o mulțime de fum gros. Ei fum gros pentru că - este modul lor de a arde calorii, fără a face abdomene și se înclină, și inhalarea fumului urât mirositoare.
Persoana renunțe la fumat, în prima săptămână se va deschide o nouă greutate. El va deschide un nou gust de alimente familiare, simt mirosuri noi. El află că un aer curat. Învață să respiri profund. Poate reduce consumul de alcool. Dacă petreceți timpul cu soțul ei în companie - nu ezita. Alții spun că a renunțat la fumat. El nu arunca, și a aruncat-o departe. Ce mai contează o săptămână sau o lună în urmă! Aici și acum, această persoană nu fumează. El va primi un bonus neașteptat atunci când prietenii colorate invidioși se uită la ea ar fi să întreb cum a ajuns la o astfel de viață. Și oftează: „Ne-ar fi aruncat Dacă am putea ....“ La fiecare ocazie, lauda o persoană să renunțe la fumat, pentru darul pe care le-a făcut pentru tine sau de alte persoane. Este posibil ca, pentru prima oară în viața lui el face în mod deliberat ceva util pentru ei înșiși. Să atitudine bună și respect față de ea însăși să devină un nou obicei.
După analizarea vieții sale, mulți oameni dau seama ca fumatul - singurul obiceiul pe care le-au dobândit pe parcursul mai multor ani. Puteți schimba un loc de muncă, o soție, o țară, dar nu pot vedea părinții lor de ani de zile, dar un pachet de țigări este întotdeauna la îndemână. Deci, există o maturare. Aș dori să devină unul, pentru a obține o nouă calitate, un nou sens. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne oprim agățându-se de vechile obiceiuri. Mulți oameni se tem de întâlnirea cu unul nou. Dacă mă opresc la fumat, ce voi face? Într-adevăr, un strat cultural este pierdut: negocierile în sala de fumat, dezbatere beat în companii ... Și dacă nu fumezi, atunci nu va lua Sandbox nostru distractiv. Cu toate acestea, nici unul dintre quitters nu a murit de plictiseală.
Scaunul vacant de la țigări vin interese noi și oameni. Vor fi prieteni care vor avea nevoie de sprijin și experiența exprimate dumneavoastră. Ajuta pe alții să facă cel puțin o pauză de la fumat. Expresia „a încercat - nu a funcționat“, este mai ușor de spus decât „a decis - și voi.“ Și pentru a face acest lucru trebuie să facem efortul de a trece prin disconfortul și să învețe să recunoască adevăratele lor dorințe. Noi trebuie să credem în noi înșine, în propria noastră putere. Amintiți-vă ce ai fost ca înainte au învățat să fumeze. Și niciodată ei înșiși nu regret.