standardele de frumusete dicteze epoca. Acum, tendința este subțire corp, tonifiat. Din fericire, europenii moderni nu trebuie să te tortura papuci de lotus sau corsete. Cu toate acestea, în scopul de a arata bine, este necesar să se acorde o atenție la o dieta sanatoasa si sa mentina un stil de viață de sport. Dar, în căutarea armoniei, uneori ne uităm de lucrurile simple, fără de care, în loc de un corp subțire și stare bună de sănătate nu poate fi decât o problemă. Să luăm în considerare mai îndeaproape unele dintre ele:
dieta radicală
Toată lumea știe că greutatea de a pierde, este necesar pentru a reduce aportul caloric este de a minimiza cantitatea de grăsime și o brioșă, și în loc să acorde preferință legume, pește marin și cereale integrale (dieta bogata in fibre). În plus, un regim alimentar echilibrat ar trebui să fie urmată, nu din când în când, dar întotdeauna. Din păcate, mulți dintre noi lipsesc pe această voință. După aproximativ un ispite: sfârâit chips-uri, flitting în fața ochilor săi prăjituri roz, saritura, atrage atentia, batoane de ciocolata si vom manca prea mult pe o dieta.
Dar, odată ce ați înțeles că blugi sunt pe cale de a izbucni. Desigur, acesta devine un declanșator pentru a acționa. După analizarea mai multe tipuri de diete, alegeți cel mai radical - Imperial: miez de pâine pe zi, și o picătură de apă pentru micul dejun, prânz și cină. După ce sta pe el o săptămână sau două, aproape că pierde cunoștința, dar în picioare pe cântar, rezultate fantastice nu pot fi detectate. Cu toate că acest lucru nu înseamnă că munca grea a avut nici un efect asupra organismului.
Problema este că, la începutul unei diete poate începe într-adevăr să-și piardă în greutate, dar numai în detrimentul apei și a elibera intestinul! Aceasta este ceea ce se întâmplă în scădere obligatorie a eficienței de pierdere în greutate și nu se poate obține rezultatul dorit. Și, chiar mai rău este că, după respingerea unui „miracol dieta“ creste pofta de mancare a pierdut dramatic în greutate și să vină înapoi cu o răzbunare.
Fără a afecta pierde in greutate se poate observa doar reguli simple, dar eficiente:
- Recomandat pentru a mânca 5-6 ori pe zi (trei mese principale și două gustări). Porțiuni ar trebui să fie destul de moderat (cam de marimea unui pumn). Cu aceasta dieta mancatul in exces este practic eliminat.
- trata foarte atent la micul dejun, pentru că el conduce toate mecanismele importante din organism, ajută la accelerarea metabolismului și încarcă corpul cu energie pentru intreaga zi.
- Încercați să mestece alimente și stick la dieta: mânca în același timp, nu permite să se simtă foame.
- Dining trebuie să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
- Regimul potabilă - regula de bază de alimentație sănătoasă (băutură cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi).
- Minimizarea utilizarea de sare și zahăr - nici un beneficiu de la ei, dar prejudiciul este foarte real.
Exercitarea la epuizare
A doua componentă a realizării armoniei - exercițiilor fizice. Există, de asemenea, o regulă, având în vedere că oamenii promovează sănătatea și de a îmbunătăți forma lor. Trebuie să crească sarcina treptat.
Este important să se monitorizeze în mod continuu starea de sănătate și să fie sigur de a controla echilibrul hidro-electrolitic în organism. Din nou, este necesar să se mențină în formă tot timpul, pentru o viață întreagă. Dar aceste reguli sunt plictisitoare și neinteresante.
Este mult mai distractiv să se încarce la o dată pe deplin, în plus față de dieta imperială. Și apoi într-un fel simt ca si cum ai condus pe role asfalt. Dacă aveți suficient caracter pentru a supraviețui într-un astfel de ritm de cel puțin o lună, poți fi sigur: fiind o deteriorare gravă garantată. Pentru că nu numai că nu primesc suficient de micronutrienți din alimente, dar, de asemenea, pierd, în special, potasiu și magneziu în sudoare în timpul exercițiului. Știi consecințele pierderii acestor?
La fel de funcții importante în organism funcționează ioni de magneziu. Magneziul controleaza toate procesele vitale ale celulelor. Medicii spun chiar un om nu poate fi sănătos dacă nu aveți suficient de magneziu în corpul său. Acest element este implicat în formarea oaselor, susține ritmul cardiac, normalizează funcționarea nervilor și mușchilor. In general, magneziul este inclus in mai mult de 300 de reactii biochimice umane.
Deci, decizia de a îmbunătăți în mod radical aspectul, doar amintiți-vă, atunci când doriți să se grăbească. Prin propria sa armonie ar trebui să fie abordată cu atenție. Prin urmare, pentru a alege dieta cea mai echilibrată de nutrienți.
Exercitarea crește treptat. Și avea grijă de a furniza organismului cu elemente esențiale urme, luând în considerare pierderile în timpul exercițiului și faptul că nu primesc suficient de potasiu și magneziu din alimente este, de asemenea, din cauza dietei. În acest caz, consultați medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți un organism obezi sau supraponderali. consulta pe potasiu receptor complementar și magneziu sub formă de preparate farmaceutice. Și să lupta pentru armonia să fie un ușor și fără probleme.
Este util să se știe:
- Listă de produse de slăbire cele mai dăunătoare pot ajuta pentru a evita greșelile comune, reducând în același timp în greutate.
- Un alt mod de a menține greutatea sub control - pentru a controla aportul de calorii. Acest calculator vă va ajuta de calorii pe zi.
- Știm cu toții că fără trafic proces de slăbire este foarte problematică. Sport pentru pierderea in greutate chiar si la domiciliu, aduce un rezultat pozitiv.