Pentru o lungă perioadă de timp parametrii modelului au fost standardul de frumusețe, dar, așa cum se arată de ani, subtirime dureroase (în special în creștere ridicată) este suficient de periculos pentru sănătate. În unele țări și culturi femeile slabe nu sunt luate în considerare la toate frumusețile, și subțirime excesivă este considerat un semn de sărăcie și malnutriție.
Pentru o lungă perioadă de timp parametrii modelului au fost standardul de frumusețe, dar, așa cum se arată de ani, subtirime dureroase (în special în creștere ridicată) este suficient de periculos pentru sănătate. În unele țări și culturi femeile slabe nu sunt luate în considerare la toate frumusețile, și subțirime excesivă este considerat un semn de sărăcie și malnutriție.
Pentru a fi sănătos și frumos, este necesar să existe un model de greutate non-standard, cu volume predeterminate și greutatea ideală pentru tipul lor de corp și de creștere, care va căuta în proporție și armonie. Passion.ru oferă să știe ce ar trebui să fie greutatea ideală și orice fluctuații de greutate sunt considerate a fi normale pentru tine.
problemă de greutate
Multe femei și bărbați spun că nu aspiră la parametrii de model, iar cei care au o greutate medie, ei spun că se simt cel mai confortabil în ea.
Femeile cu subțirime excesivă sau probleme observate supraponderali în funcția de reproducere. probleme cu nervii si tulburari ale inimii si vaselor de sange, presiunea valuri. Acesta este motivul pentru care este important să se calculeze greutatea optimă și să încerce să-l păstrați în variațiile permise. Apoi, va deveni clar atunci când este timpul pentru a pierde în greutate sau să rămână în a pierde în greutate.
Greutatea ideală pentru un tip de figură
proporțiilor corpului si o greutate ideala depinde de tipul de figură (constituției). Există 3 tipuri: adinamică, mediu și giperstenichny - fiecare dintre ele diferite caracteristici de creștere și de creștere în greutate, și este imposibil să trișeze, chiar dacă doriți insistent să piardă în greutate.
La persoanele adinamică oase subțiri ale scheletului și fizicul delicat, ele sunt, de obicei inalt, încheietura mâinii circumferința mai mică de 16 cm, mușchii sunt ușoare, corpul este alungit în direcția longitudinală. Astenik noroc mai mult decât oricare alt: metabolismul lor este de obicei amplificat, ele sunt câștigă în greutate nu este mult, vârsta este doar posibilă depunerea de grăsime în zona taliei. Ele sunt, de obicei probleme de subponderali.
- Oamenii de construcție medie sau constituție normostenichnoy. în general, au o înălțime medie sau peste medie încheieturi circumferențiale au o medie de 16-18 cm, corpul lor combină destul de armonios muschi si grasime, oasele scheletului sunt suficient de puternice. Metabolismul au mediu, și să se simtă confortabil, ei trebuie să urmeze dieta și suficient pentru a muta.
- Hypersthenics de obicei, indesata, mici, cu umeri largi, șolduri și oase groase puternice. Circumferința încheieturii au mai mult de 18 cm. Greutatea lor este de obicei medie medie sau peste. grăsimea lor și sistemul muscular sunt cele mai pronunțate. Pentru a ține evidența greutatea. astfel încât oamenii au nevoie pentru a construi musculare prin arderea grasimilor.
Dacă luăm în considerare greutatea medie a fiecărui tip de corp, atunci acesta va fi adoptat normostenik 100%, la asthenics aceasta este cu 10% mai mic, iar la hypersthenics - 10% mai mare, datorită caracteristicilor structurii și metabolismul sistemului musculo-scheletice.
Cea mai simplă formulă a greutății ideale pentru o creștere
În medicină, utilizați o formulă foarte simplu pentru a calcula greutatea optimă aproximativă pentru femei în vârstă de 35-40 de ani (apar schimbările legate de vârstă. Iar greutatea vine). În această formulă, 100 se calculează din unitățile de creștere pentru normostenik, 110 unități la 90 de unități sau asthenics pentru hypersthenics. Cu toate acestea, opțiunile sunt considerate a fi norma de fluctuațiile de greutate de 10%, astfel de calcule simple, vom ajunge aici este un exemplu.
Trei femei de aceeași înălțime, de exemplu, 160 cm, și cu diferite tipuri de constituție greutatea ideală, respectiv, va fi:
- medie a femeilor corp - 60 ± 6 kg
- la femei adinamică - 50 ± 5 kg
- giperstenichnoy y - 70 ± 7 kg.
Din păcate, indiferent de modul în care o femeie a vrut să schimbe tipul lor de constituție, este imposibil, este definit genetic. Dacă o femeie este foarte hypersthenics pierde in greutate, corpul ei din cauza resetată rapide in greutate va arata disproporționată și urât.
Desigur, astfel de măsurători nu sunt foarte precise și necesare pentru calcularea greutății inițiale. date mai precise permit alte formule.
Calcularea indicelui de masa corporala
Calculați indicele de masa corporala sau IMC pentru scurt, în conformitate cu o formulă specială:
IMC = greutatea corporală în kg / (înălțimea în metri) 2
Exemplu :. Femeie cântărind 54 kg și 1,62 m Erect stimula creșterea în piață, este aproximativ 2,62, iar acum diviza 54 cu 2,62 kg, în final, vom obține indicele de 20,6 unități.
Valorile normale sunt IMC:
- 18 la 19 la astenikov,
- 24-25 unități pentru hypersthenics,
- în cazul în care indicele variază de la 25 la 38 de unități - sunt supraponderali. și este timpul pentru a face slăbire
- în cazul în care indicele a trecut de 30 de unități - te obezi. îngrijire medicală necesară,
- periculoase și reducerea indicelui de la 16-17 de unități sau mai puțin. De obicei, aceasta este o manifestare a malnutriției și necesită consiliere de specialitate.
Câteva moduri
Se calculează greutatea ideală pentru silueta ta poate fi alte moduri. Pentru a începe, rugați pe cineva să vă ajute și să măsurați circumferința pieptului (deasupra bustului. Sustinere masurare cu banda sub omoplați). Inițial, măsurați circumferința unui respirație foarte adânc, și apoi o respirație foarte adânc.
Acum, două dintre aceste variabile fac media aritmetică. Acest număr trebuie înmulțit cu înălțimea în centimetri, se împarte la 240 - aceasta va fi greutatea ideală ± 10%.
De exemplu, de sex feminin 163 creștere cm, circumferința respirație - 84, expirația - 81, media. - 82,5 cm Inmultiti acest număr de creștere și se împarte la 240. Greutatea ideala pentru ea - 56 kg.
Greutatea formulei determina femei americane - ia înălțimea în centimetri și scade din acestea 150 de unități, rezultatul trebuie să fie multiplicat cu un factor de 0,75, apoi se adaugă 50 la rezultat, rezultând o greutate corporală optimă.
Exemplu: înălțimea de sex feminin 165 cm, scăzând 150 - 15. Rezultatul multiplicării 15 0,75 obține 11,25, adaugam 50 - greutatea finală de 61,25 kg.
Un alt mod: prin creșterea în centimetri ia 150 de unități, atunci rezultatul se înmulțește cu 0,25, și apoi din nou, prin creșterea în centimetri scade 100, și în continuare se scade rezultatul primului calcul.
Exemplu: Factor 165 cm Femei primul creștere este - (165-150) x 0,25 = 3,75. Acum, (165-100) = -3.75 61,25kg ca în formula anterioară.
Cu toate acestea, indiferent de greutatea ideală de toate conturile, este necesar ca greutatea să vă simțiți confortabil să trăiască și să lucreze, și menținerea că greutatea nu face sa te simti stres.