Y ou poate fi surprins să afle că ciclismul nu crește dimensiunea musculare este direct proporțională cu numărul de ore pe care le petrece pe bicicleta și efortul pe care îl face. Acest lucru se datorează lipsei de rezistență în timpul pedalării. Cu toate acestea, setările parametrilor de greutate corporală, greutate și de schimbare a vitezei poate ajuta la pompa până mușchii coapsei și partea inferioară a piciorului în timpul călătoriei.
Porniți într-un tur al zonelor de deal pentru a face o mai bună utilizare a mușchilor picioarelor, deoarece aici va trebui să se ocupe de gravitate. Ca pe o bandă de alergare înclinată, ai pus mai mult efort în picioare de lucru, așa cum se întâmplă în zona de deal pe o bicicletă.
Se amestecă pe munte necesită pentru a transporta o mulțime de greutatea corpului lor si bicicleta cu ajutorul mușchilor și tendoanelor cvadriceps și gluteus maximus, se deplasează într-o poziție de ședință.
Atunci când merge în jos, se ridice în picioare, și vă va adăuga mai multă greutate. În această poziție, crește rezistența și folosește mai multe grupe de mușchi decât atunci când stau în trafic. Atunci când mersul pe bicicleta de relaxare, care implică cea mai mare parte cvadriceps mușchii mușchii, tendoanele, si fesieri. Ridicați un toc, te angajeze mai mult și vițel mușchi.
Dacă picioarele legat de pedale, efectuați acest exercițiu, scăderea degetele de la picioare. Încearcă să o facă foarte lent pentru a se asigura exercițiile de siguranță, și apoi din nou la o viteză mai mare.
Pedala încet pentru a implica mai mulți mușchi, mai degrabă decât să beneficieze de frecvente rotație a pedalelor și a lanțurilor. Rotația lentă a pedalelor face să lucreze mai în mod independent și să se bazeze mai puțin pe bicicletă mecanism de ajutor. Cel mai bine este să se angajeze pe un teren plat sau ușor înclinată. Clasele sunt pe un deal abrupt poate duce la oboseala rapida si epuizare.
Rândul său o treaptă de viteză mai mare, pentru a asigura o mai mare stabilitate pe o suprafață plană sau pe o suprafață cu o ușoară înclinare. Rezistenței mai mare obținută când pedalarea mușchi sau sub forța gravitației sau lanțul bicicletei sau prin depășirea rezistenței, mai tensiune va afecta tesutul muscular, care trebuie să fie actualizată, și care duce la cresterea masei musculare.
tresar Sharp pentru a ajuta la construirea musculare la nivelul picioarelor. Treapta de viteză selectată ar trebui să fie suficient pentru a face un remorcher rapid timp de aproximativ 30 de secunde cu rezistența ridicată respectiv. Pedalarea în treapta de viteză redusă, fără rezistență nu va ajuta la construirea musculare la nivelul picioarelor.
Aceste fotografii trebuie să fie efectuate pe o pistă plană. Acest exercițiu poate fi utilizat ca parte a formării intensive pe o bicicletă. Efectuarea de exerciții într-o poziție de relaxare și în picioare, și în combinație, va contribui la dezvoltarea mușchilor la nivelul picioarelor.