Cum de a construi coapse
Cele mai bune exercitii pentru picioare coapsele - l genuflexiuni. Ele pot fi efectuate fie cu gantere, haltere sau doar cu corpul tau. Prima dată nu a efectuat sarcini bruște. Treptat crește sarcina și aveți creștere în greutate. Aflați cum să stoarcă fetele de la podea.
Pornește pe stradă
Mulți oameni cumpara benzi de alergare, este bine pentru iarna, dar vara, primăvara și toamna este mai bine pentru a rula pe seara în aer liber. Acesta vă va da tărie și curaj, dar, de asemenea, ajută la pompa eficient coapse.
Mersul pe jos de 3 ori pe zi
Pentru a nu câștiga în greutate și pompa coapsele ei. aveți nevoie în fiecare zi să se plimbe afară în aer curat, în care mai puțin mașinile și mai natural. Fa-o mai bine în dimineața, după-amiaza și seara după consumul alimentar pentru reciclat de către organism mai repede și nu are nimic în plus. Aflați cum să facă banc halteră ședinței.
Gimnastică și fitness
De asemenea, puteți pompa sus coapsele, înscriindu-se în dans, fitness, gimnastică, acrobație. Puteți studia la domiciliu, folosind exercițiile noastre, dar este mai bine să se înscrie antrenori profesioniști, dacă doriți să mențină sănătatea dumneavoastră și mai rapid pentru a pompa coapsele ei să fie frumos și atractiv.
articol Ponderea în Soc. rețele: