Bună ziua, dragi cititori blog! Acest articol am scrie sub somnolenta influenta in timpul zilei - un motiv sau altul noaptea trecută nu am putut dormi în mod corespunzător și de somn unchiul fără măcar a cere planurile mele pentru a doua zi, a pus astăzi într-un pat cald la fel de mult ca doi oră 🙂 Uh, nu-mi place să dorm în timpul zilei, dar atunci când doresc cu adevărat (și, de asemenea, noaptea trecută nu am putut dormi, și ca urmare a nu suficient de somn) trebuie să meargă la măsuri extreme.
Deci, de ce, mai exact, nu am putut să dorm? Pentru că nu a putut adormi ultima dată! Și la următoarea întrebare pe care am pus în fața lui: „într-o astfel sluchaekak adormi repede, că nu s-ar fi chinuit culcat în pat înainte de a merge la culcare?“
De ce nu pot adormi?
Așa că hai voi sublinia situația: seara a fost o zi de lucru greu, sunt foarte obosit, și nu pentru prima oră în tipul cap de filare de gândire: „cum o fac zakalupalo, grăbesc să aibă să se întindă în acest pat și taie ceasul așa mai departe 9- 10. " Și tu, tuning mental într-un somn dulce, toamna epuizat într-un pat cald și confortabil, trimis în prealabil, și au fost mult timp de așteptare pentru tine, dar nu funcționează! Lay și pyalites la tavan, pur și simplu nu pot dormi!
Se întâmplă? 🙂 Personal pentru mine acest lucru sa întâmplat, iar cea mai ofensiva este că ambele ar dori să doarmă, dar nu funcționează. M-am întins acolo până dimineața, de numărare oi, oi, pisici și zboară elefanți roz, a fost în creștere, porniți calculatorul, ascultând muzică liniștitoare și a făcut o altă încercare, dar ... ea, de asemenea, sa încheiat cu un eșec. Doar a reușit să doarmă în dimineața, și a trebuit să se trezească cu ochii roșii, arata foarte obosit și o mizerie în capul meu.
De ce trebuie să se holbeze la tavan?
Ritmul intens al vieții, stresul și lipsa de odihnă normale bună - toate acest lucru duce în mod constant la o încălcare a statului nostru mentale si acumularea de oboseala cronica. Am lucrat în noapte, până când ochii mei încep să se lipească între ele, Baudry-se cu cafeaua tare; situată ore în fața vizionarea TV nu este imagine foarte uman din filmele de groaza noapte, cum ar fi „Saw“ - în general, nu dau nici un somn sau pregătește să facă cu el respectul cuvenit.
Și ar trebui să schimbe doar atitudinea lor față de toate acestea - și somnul nu va fi nici o problemă! Acum lasă-mă lista pe scurt principalele puncte care nu dau somn rapid, iar apoi ne vom gândi împreună despre modul în care le puteți corecta. Cel mai adesea, ne holbeze la tavan pentru:
Ei bine, am enumerat principalele puncte, nu oferindu-ne doar să se întindă și du-te la culcare. Cred că a văzut unele dintre ele, ai deja răspuns parțial la întrebarea: „Cum să adormi repede“, dar că nu au existat neînțelegeri, trebuie să înțelegem, în același timp, cum să se ocupe de insomnie.
recomandări simple și fără complicații
Deci, să ne extinde toate frumos și moft, în general „cu sentimentul, într-adevăr, cu aranjamentul.“ Pentru ca s-ar cădea repede adormit:
- Bea lapte timp de noapte (despre beneficiile laptelui și modul de a găti aceasta bautura minunata, am scris într-un articol separat, să învețe și să aplice - rezultatul să ia mult timp!);
- să ia un duș cald (foarte bun ajută să se relaxeze un duș cald și chiar fierbinte și a adoptat o oră înainte de culcare - nici măcar nu realizezi ca „tărâțe“);
- Încercați să rămânem la un program de somn dur (nu degeaba am subliniat cuvântul aproximative: de fapt, să adere la un program exact foarte dificil, eu nu o pot face, dar cu aproape toate mult mai simplu: determina ce te duci la culcare între 22:00 23:00 și urmați această regulă în fiecare zi: foarte curând organismul devine el însuși obișnuit după ora 22:00 se va cere să doarmă);
- cameră la culcare bine ventilat.
Ei bine, ce să nu faci:
Ei bine, asta-i tot. Dacă aveți de gând să spui: „Am știut deja toate astea, ceea ce am aplicat chiar, dar încă mai pot dormi nu este normal,“ voi nu-l cred! Da, există unele probleme de sănătate individuale, există boli grave, este tot acolo, și în astfel de cazuri, recomandările nu poate fi suficient de cele de mai sus. Dar, 9 din 10 ori adormi rapid face banală care nu respectă regulile de mai sus și atitudinea neglijentă față de sănătatea lor.
Sper că am fost în stare să răspundă la întrebările dumneavoastră.
Asta e tot. Mult noroc pentru tine, cititorii blog dragi. Stai cu ochii asupra sănătății dumneavoastră, atât fizice, cât și mentale, și asigurați-vă că pentru a va abona la blog actualizări - Viitorul planificate mai multe articole interesante.