În lumea artelor martiale, există o tendință spre o abordare holistică pentru studiul artelor martiale. Acest lucru se reflectă în special în realizarea diferitelor turnee „luptă fără reguli“ ( „Octagon“, pankration, etc versiune) și alte arte martiale, care este permis un maxim de acțiuni tehnice, cu un minim de restricții. Toate acestea aduce datele se potrivește cu realitățile câmpului de luptă.
Cine este acest „luptator absolut“? Ce caracteristici fizice ar trebui să aibă, în scopul de a realiza cu succes în competiții în artele marțiale, ceea ce a permis lovituri de contact complete, aruncarea tehnici, lupte pe teren cu metodele sufocante și dureroase?
Cea mai importantă cerință este abilitatea sportivului de a practica cu o astfel de intensitate în cazul în care ritmul cardiac va fi 130-190 bătăi pe minut, deoarece acest lucru se realizează doar cu cel mai mare efect de formare. Sarcina la care ritmul cardiac nu depășește 130 de bătăi pe minut, sunt ineficiente pentru a instrui atât capacității aerobe și anaerobe. Reacțiile de aerobic - este baza de substraturi biologice de energie. Sursa de energie biologică în timpul lucrului musculare - adenozin trifosfat (ATP). Înlocuiți ATF din alte surse nu este posibilă. Cu cât mai mare atlet consumă oxigen per unitate de timp, cu atât mai mare cantitatea de ATP produsă în mușchi. Din acest motiv, consumul de oxigen maxim (IPC) este indicatorul cel mai informativ al capacității aerobe a sportivului. Amploarea IPC depinde de vârsta și greutatea sportivului. Cea mai mare valoare a IPC sunt tipice pentru vârsta 18-35 ani. Valorile absolute ale DMO a crescut odată cu creșterea sportivilor de greutate, dar, în anumite limite. Cele mai mari valori absolute ale IPC au sportivi cu o greutate de 75-95 kg. Confirmați aceste calcule teoretice ajuta la studierea datele fizice ale grea campion 41st la box printre profesioniști. Ei sugereaza ca pana la 90 kg. Am avut 15 persoane. Aceiași sportivii au avut greutate la 100 kg. Peste cântărit quintal 10 sportivi. Doar o singură persoană cu o greutate de până la 80 kg. Ca urmare, o greutate medie de 95 kg. Investigarea parametrilor de creștere aceiași sportivi au dat următoarele rezultate: creșterea de până la 180 cm, a avut doar 4 persoane, 190 cm - 23 de persoane, sm.- 13-200 și mai mult de 200 cm - doar o singură persoană .... Creșterea medie a fost de 187 cm.
Dar, spre deosebire de box, cu tehnica sa de șoc (și doar mâinile), în acele tipuri de arte marțiale, care este, de asemenea, furnizate și echipamente pentru a combate, este nevoie de forta musculara mare in timpul crizelor, cu preponderență grupe musculare respective de efort static. În acest sens, „luptător absolut“ ar trebui să aibă anumită viteză, viteza de rezistență și calități de rezistență doar. Pentru a ne imagina pregătirea fizică ar trebui să aibă „luptător absolut“, recurgere la standardele de sănătate fizică a candidaților pentru echipa olimpică România Sambo și pentru centuri negre la karate DAIDO juku (Kudo).
Deci, noastră „luptător absolut“, a fost un adevărat „contururi“ - creștere de 180-190 cm Greutate 80-95 kg .. vârsta de 18-35 ani. Standardele fizice sunt de obicei legate de greutatea sportivului, prezintă totuși cerințele de putere, tărie de viteză și pregătire de anduranță pentru atlet cântărind 80-95 kg. (Adică, pentru un anumit contact luptator greutate optima). Prinde pe bara de atlet nu ar trebui să fie mai mică de 25 de ori. creștere Exercitarea în tija toracică cântărind 115-130 kg. (Sau 140% din propria greutate). Squat 35-40 ori cu o halteră sau cu un partener de greutate egală pe umeri. Fiind capabil să se așeze o dată cu o greutate de 160 kg. El ar trebui să fie capabil să facă o tijă de împingere cu ambele mâini, cu o greutate de 30 kg. greutatea sa, și seceră, situată pe o bancă, mreana greutate de 100 kg. Printre altele, el trebuie să fie capabil să ruleze 30 de metri în 4,1 secunde. sari în lungime, cu un spațiu de aproximativ 280 cm. per kilometru de funcționare 3 11- 11,5 min. închide 45-50 secunde. în poziția „în unghiul de sprijin“ alpinism coarda este de 5 m lungime. fără odihnă de trei ori. Un luptător trebuie să fie în măsură să efectueze cu diferite adversarii 5-10 contrații cu durata de 10-15 minute. Ritmul rapid și la nivel tehnic bun.
Desigur, toate aceste cifre nu ar trebui să fie luate ca o legi imuabile și criterii obligatorii. Istoria tuturor artelor martiale știe de cazuri în care câștigătorii (campion) a devenit oamenii care au un complet „non-standard“ parametri. Dar, totuși, acestea sunt excepții de la regula. Mai multe șanse de a câștiga vor fi cei care au parametrii fizici și de vârstă cât mai aproape posibil de cele de mai sus. Pentru a confirma sau nega că va fi după câștigătorii de colectare a datelor cu privire la tratamentul diferitelor campionate în pankration, shutfaytingu, DAIDO juku, luptă, colectate pe parcursul mai multor ani.
Și, desigur, nu arunca pe cititor să se adapteze în conformitate cu „standardul de referință.“ În luptă, un rol crucial îl joacă încă nu musculare. Aici, care cu această ocazie a spus Gima Makoto maestru de karate „de formare și de formare Hard diligent poate atinge un anumit nivel tehnologic, dar nu se poate lupta pentru viața lor, fără a atinge perfecțiunea spirituală. Totul vine din suflet. "
Mai bine nu spun!
Aleksandr Sashko, Lesozavodsk