Dacă decideți să se angajeze în qigong tine, ar trebui să acorde o atenție la unele dintre reguli, și nu uita sensul de proporții.
Există un risc să te rănească?
Mulți oameni care doresc să înceapă practicarea qigong-ului, afectate de teama ca ei să se facă rău. De multe ori, frica de un astfel de rezultat, ei pur și simplu resping o astfel de idee. Dar acest lucru este fundamental greșit. Nu este nimic mai rău decât să stai pe canapea și așteptați pentru corpul tau pentru a deveni brusc mai sănătos, a crezut se va pune în ordine, iar sufletul se va găsi pacea sufletească.
Dacă ascultați corpul, să se angajeze în mod regulat și echilibrat, stai calm, și să emită un zâmbet ușor - atunci exerciții de qigong va aduce doar beneficii corpul, mintea și sufletul.
calm
Numai clase cu o minte relaxat, clar și calm va beneficia de corpul tau. Dacă sunteți overstressed, iar capul este umplut cu gânduri inutile, esti doar pierzi timpul. În acest caz, qigong-ul nu va fi o practică spirituală și activitatea fizică obișnuită.
nu va grabiti
Nu este necesar să se depună eforturi pentru rezultat, pentru că nu sunteți un atlet-Olympian. Succesul stabil obținut grație unei practici măsurată este mult mai important decât orice înregistrare. La urma urmei, dacă ai pune-te la orice obiectiv provocator, aceasta va duce doar la excesul de stres, oboseala, tensiune.
Ascultă la mine
Nici unul dintre maeștrii de qigong nu va fi în măsură să vă ajute mai bine decat te cunosti, pentru că știi ce are nevoie corpul tau, ceea ce-l aduce confort și plăcere, și care cauzează stres. Desigur, este necesar să se asculte regulile qigong-ului, dar dacă simți că ai ceva ce nu vrei să faci - poate doriți să renunțe la acest exercițiu special, și du-te la altul.
practica regulat
Să nu crezi că dacă ți-e dor de o săptămână sau două de practică, apoi face mai târziu cu ușurință pentru ea. De multe ori o afacere mai bună, dar încetul cu încetul, ceea ce este rar, dar pentru o lungă perioadă de timp. Pe parcursul dezvoltării practicii qigong-ului este disciplina foarte importantă și de auto-organizare.
Cel mai bun timp pentru clasele - dimineata. Multe exerciții pot fi efectuate, chiar și culcat în pat. Antrenați 10-15 minute pe zi, vei simti rezultatele pentru a treia sesiune. În același timp, nu exagera - nu este nevoie să se angajeze în qigong-ul timp de peste o oră. După lecția selectați 10-15 minute să se odihnească.
Desigur, la început să se obișnuiască cu exerciții fizice regulate este destul de greu. Dar nu era nimic de făcut - dacă doriți să obțină rezultate care vor trebui să le depășească.
Să vârsta ta nu va fi un impediment pentru tine
Mulți oameni găsi mai ușor să le spun, „Nu e pentru mine, a fost necesar pentru a începe practicarea Qigong-ul de tineret“, decât pentru a găsi încrederea de a urmări și de a începe practicarea. Ar trebui să realizeze că qigong-ul - nu este de fitness, și nu orice fel de sport, și practica spirituală. Unul dintre principalele avantaje ale Qigong-ului este că acesta poate fi adaptat la capacitățile fizice ale organismului. exerciții de qigong nu se poate restabili doar starea de sănătate a organismului, si chiar prelungi durata de viata.