Atunci când cifra cade scurt de ideal, nu nu este recomandat aportul alimentar după șase. Cu toate acestea, există produse care va musca, nu permite un puternic sentiment de foame, și nu aduce prejudicii organismului. Toți cei care sta pe o dieta, sau doar încercarea de a nu manca prea mult, asigurați-vă că știți că puteți mânca pe timp de noapte, pentru a preveni apariția de centimetri în exces la talie.
Ce alimente sunt permise?
Nutritionistii nu au găsit răspunsul la ce oamenii castiga in greutate rapid de la gustarile de noapte. Efectul va fi la fel, chiar și în cazul în care toată ziua să nu mănânce nimic, și apoi înfulece o mare parte dintr-o dată, dar după apusul soarelui. Dar poți înșela natura, dacă înlocuim produsele grase si alimentare bogate in calorii, mai ușor și mai utile.
Gustările rația de noapte pot include:
- Fructele și legumele (cu excepția bananelor și struguri).
- Mere coapte (sau fierte într-un cuptor cu microunde)
- biscuiti nesarate, cereale.
- Fulgi de cereale cu iaurt, care are un procent scăzut de grăsime.
- Fulgi de ovăz cu lapte.
- Branza de vaci cu o picătură de miere.
- produse lactate, dar nu de grăsime, și în cantități limitate.
- carne sau pește la cuptor.
- pâine tarate cu o bucată subțire de pui.
Gustări sunt permise numai în cazul dacă nu se poate organiza un program stabil de snacks-uri și trebuie să mănânce cu întârziere după lecția este finalizată, lucru pe tura de noapte, sau în timpul călătoriilor de la distanță mai târziu.
Că nu ar trebui să mănânce timp de noapte?
Ar trebui să ne amintim imediat că alimentele grase, fast-food și alte gustări nesănătoase sub tabu strict, după ora șase seara. Tot ceea ce este consumat trebuie să fie sănătos pe timp de noapte. Lista de produse, care nu au nevoie să se uite la ultima mușcătură de a dormi pentru a fi sănătos, este după cum urmează.
Cum de a exclude gustări de noapte?
Pentru unii oameni, o cină târzie obicei mai degrabă prost decât o necesitate reală de a oferi organismului combustibilul nutrițional. Prin urmare, este necesar să se gândească la a le da complet până la cifra a fost întotdeauna subțire și atractiv.
Iată câteva linii directoare, care va face mai ușor:
Cel mai adesea, femeile încercați să utilizați noapte gustarile face fata stresului, asa ca, uneori, ar trebui să se ocupe de cauza rădăcină. S-ar putea fi mai bine pentru a înlocui o cină copioasă, și supărător la o baie fierbinte cu uleiuri aromatice, și se va calma și nu va mânca prea mult.
De ce nu este recomandat să mănânce timp de noapte?
Și, în timp ce toată lumea știe despre pericolele de gustarile de noapte, nu toată lumea poate răspunde imediat, ceea ce este exprimat prejudiciul. Consecințele întârzierii mese, de regulă, sunt după cum urmează:
- Porto figura. Acesta este motivul principal pentru care nu ar trebui să deschidă frigiderul, după șase seara. Toate substanțele nutritive care intră în organism, nu au timp să fie absorbite și depozitate sub forma de grasime.
- Agravarea de somn. Digerată poate alimente și pe timp de noapte, cu toate acestea, provoacă eliberarea de hormoni care cauzeaza cosmaruri, si o varietate de tulburări de somn. Cei care sufera de insomnie, gustarile nu este recomandat timp de 5 ore înainte de plecarea în dormitor.
- Dă-te jos bioritmurile naturale. Toate sistemele sunt interconectate, astfel încât organismul ar putea confunda cu ușurință ziua și noaptea, având ca rezultat producerea unei substanțe active biologic.
- Probleme cu tractul gastro-intestinal. Stomac și intestine, este nevoie de odihnă pe timp de noapte, precum si a creierului. In acest moment, toate procesele sunt încetinite, reducând eficiența absorbției microelementelor utile.
Deci, înainte de a lua produsele din frigider, trebuie să vă gândiți daunele pe care va provoca o gustare. Este mai bine să se gândească încă o dată despre sănătatea lui, și alege conținut scăzut de grăsime sau o masă ușoară sau chiar refuză să mănânce.