Cu toate acestea, majoritatea oamenilor spre sfârșitul zilei, la fel ca și timpul maxim simt foame. Și dacă primele una sau două ore de o persoană poate înșela foamea, apoi la zece seara stomacul începe să se balanseze dreptul de a cânta un cântec de foame și frigider așteaptă ca cineva să-l deschidă ...
Conform studiilor recente nutriționiști din SUA, puteți mânca și de la nouă și zece, și chiar și la 11:00, iar în cazul extrem, dacă sunteți foarte foame, și la miezul nopții.
Cu toate acestea, ar trebui să se facă în conformitate cu regulile, nu să mănânce un castron mare de cartofi prăjiți timp de noapte și apoi e de mirare de ce nu se poate trage dvs. de haine vechi.
Ceea ce a permis să mănânce timp de noapte?
Ar trebui să țină cont de faptul că are loc în seara și noaptea sentimentul de foame este falsă, iar toate alimentele consumate inainte de culcare, se transforma in grasime. Nutritionistii recomanda să se ocupe de lucru distrage atenția: temele sau citind o carte. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru nu ajută, încercați să mănânce acele alimente care pacificare foamea, dar care nu va afecta cifra:
• Pregatite file de pui este hrana admisă pentru iubitorii de a manca noapte. De carne este singurul lucru pe care vă puteți permite, și în același timp, satisface foamea.
• legume fierte sunt, de asemenea, ideale pentru acest scop. Păstrați întotdeauna o morcovi si sfecla fiarta. Este necesar pentru a le curăța, și grătarul, se amestecă într-un blender cu mar, și vei avea o gustare mare.
vinete • Piure prăjită cojit pot fi consumate pe timp de noapte în cantități aproape nelimitate. Acest lucru nu este atât de bun, dar satisface foamea, și astfel se acumulează depozite de grăsime.
• Un pic de ciuperci fierte, combinate cu legume este, de asemenea, o modalitate buna de a combate foamea peste noapte. ciuperci murate sunt interzise, deoarece acestea complica activitatea ficatului pe timp de noapte.
• Patru sau cinci linguri de conserve de porumb va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva foametei. Aici, cu toate acestea, truc este să nu exagerați cu consumul său.
• Una sau doua cesti de iaurt vor calma stomacul, deoarece creează un sentiment de sațietate. Principalul lucru este de a folosi în stare proaspătă și nu prea rece.
• Iubitorii de sushi japonez ar trebui să știe că aceste alimente este recomandat pentru noapte. Ar trebui să le mănânce proaspete, fierte cu o zi înainte.
• Printre fructele și legumele care sunt permise noaptea, recomandat broccoli, ananas, portocale, căpșuni, var, castraveti, papaya, zmeura, mandarine, mango, mere și piersici.
Trebuie să vă amintiți un lucru: aceste produse ar trebui să fie consumate în stare naturală sau fierte, iar în cazul în care se fierbe, se adaugă ulei sau la oricare dintre celelalte componente, compoziția lor calorica va fi schimbat, ceea ce înseamnă că acestea vor fi dăunătoare pentru corpul tau.
băutură recomandată apă curată. Este necesar să se excludă din dieta băuturi noapte de alcool si cofeina. Alcoolul, precum și în produsele de cofetărie, conține o mulțime de calorii in timpul somnului se va transforma in grasime.
În general, încercați să elimine cauza principală a foamei de noapte - modul greșit și modul de viață. Cu un mod sănătos, această problemă va dispărea în curând de la sine, iar corpul tau va fi capabil de a normaliza independent procesele metabolice, revenind la starea optimă.