Natalia Krivolapchuk 3686
Există un sfat excelent de la o lama tibetan Lobsang Rampa. Ar trebui să fie posibil să se prezinte concret, că sunteți într-o zi clar în mesteacănul mare (mesteacăn - pentru că de ajutor este, de asemenea, alternanta de alb-negru la portbagaj). Ne privi în portbagaj și să înceapă să se uite în sus din rădăcină în sus. Pe ramurile atenția este risipit, și doar lasă să urmeze imposibilă. Când ochiul minții ajunge la partea de sus a coroanei, se vede pe cerul albastru. Frunze puțin mișcare, care împiedică în continuare focalizarea. tartinabile Crohn, se raspandeste pe cer.
Și când atenția este oprit, iar apoi gândul doar împrăștiate. Și atunci nu este dificil de a adormi.
Eu folosesc această metodă pentru a opri mintea timp de mai mulți ani. Cele mai evidente moduri, cum ar fi „înmuiere“ de apă caldă pentru a relaxa mușchii, nu voi descrie. O mulțime de ei.
Actor, producător, lider al „thrash CALITATEA cort“
În cazul în care mult mai îngrijorat, trebuie remarcat mai întâi toate aspectele fizice ale excitare dumneavoastră: fierbinte, furnicături, respirația, rece, nod în gât, etc. Aceasta este urmată de o concentrare maximă asupra acestui aspect fizic.
De exemplu: ești fierbinte. Vă întrebați întrebări - Și asta e interesant, pentru mine acum la fel de fierbinte ca este cald? Unde e cald? La un anumit punct în organism? Și pot să mă asigur că era frig? Vino încercați.
Fii curios cu privire la starea lor fizică. Păstrați un ochi numai pentru ei. După 15 minute de disconfort fizic vor dispărea, și pacea sufletească, care vine după el te va surprinde foarte mult.
Ia un duș de contrast. Acesta este primul lucru care trebuie făcut. Dacă nu te poate ajuta, chiar și doar să se spele cu apă rece.
Mananca o felie de lamaie, mestecate bine.
face rapid 50 sit-up-uri într-un rând.
Dacă aveți nimeni nu vede salt cu mâinile ridicate. Cu ușurință, fără a strecurat. Nu știu de ce, dar acest mod ciudat funcționează întotdeauna :)
Dacă nu puteți auzi, începe să cânte, cu voce tare la început, iar apoi tot mai moale și mai moale. Mai multe dicție de salvare.
Respirați adânc și expiră brusc.
Dacă există o strânsă, juca orice joc de cuvinte rapid, chiar și în același oraș :)
Dar meditația eu pur și simplu nu-l recomand, dacă nu o fac în mod regulat. Și, mai ales dacă predispuse la gânduri obsesive :) meditație foarte și imediat obține foarte puțini oameni sunt susceptibile de a da efectul opus - sunteți mai captivați de ceea ce se întâmplă în capul tău.