Cum alimente este convertită în energie?
Forțele corpului dă energia care este produsă în timpul digestiei. Cele trei elemente nutritive principale, din care le obținem energia umană dorită - grăsimi, carbohidrați și proteine. Cel mai important dintre ele - carbohidrati.
Carbohidrații pot fi simple sau complexe, iar ambele specii sunt descompuse in glucoza, care este apoi transformat în energie.
Ce fel de mancare cel mai bine este să mănânce, pentru a păstra energia?
Nu mai puțin importantă pentru energie și proteine (pentru că este mai bine să mănânce carne de pui, curcan, carne de porc și pește) și legume (mazăre și linte), și chiar și grăsimi în cantități mici (de exemplu, avocado, semințe, nuci și unele uleiuri).
Aceasta dieta de susținere a energiei trebuie să fie neapărat însoțită de multă apă, în caz contrar nu va funcționa. Lipsa de apă în organism și poate provoca o lipsa de energie pe care o persoană a mâncat nici.
Ce fel de mâncare nu trebuie să păstreze energia?
Nu abuza de alcool și cofeină. Cafeina actioneaza ca un desert - un salt bruscă de energie ar trebui să scadă. În ceea ce privește alcoolul, el a făcut și scade nivelul de energie din organism.
Cum de a planifica mesele?
Nutritionistul Tara Harvud recomanda micul dejun. prânz și cină, precum și de a include în dieta de trei gustare. Între fiecare masă nu trebuie să dureze mai mult de 3-4 ore, nu muri de foame și, în consecință, nu mânca prea mult.
Tu ar trebui să includă, de asemenea, consumul de alimente bogate în substanțe nutritive diferite, și nu este, de exemplu, întotdeauna carbohidrati.
Chiar și atunci când, în tumultul vieții, ar trebui să fie eliminate atenție la nutriție și planul de mese, iar apoi puterea va putea face față cu succes cu treburile și mai puțin obosit.