Bună valoare - cheia pentru o funcționare eficientă. Ei știu despre asta, probabil tot. Dar nu toți știu cum să se relaxeze. Unii - pentru că nu pentru o oprire clipă să se gândească la munca și să nu se relaxeze deloc. Altele - pentru alegerea moduri greșite de relaxare. Si din moment ce timpul este adesea limitată la repaus, tensiunea se acumulează. Și în timp, se face simțită.
Principiul de bază al unui bun odihnă - comutare.
Acest lucru înseamnă că trebuie să aleagă calea lui de a face un început de tipul afacerii dvs. de bază. Cel mai adesea, oboseala apare dintr-un exces de anumite tipuri de sarcini și nu au alte. Prin urmare, sarcina principală - pentru a ajunge la echilibru.
Sarcina principală în cursul normal al activității pot fi: mentale, fizice sau emoționale.
Atunci când se planifică o vacanță, ia în considerare caracteristicile activităților sale.
- În cazul în care lucrarea este sedentar - vă arată sport, turism (tot ceea ce compensează lipsa de mișcare).
- Atunci când activitățile legate de activitatea fizică regulată și mișcarea constantă - dimpotrivă, să învețe să se oprească și să rămână în repaus. Acest lucru vă poate ajuta, cum ar fi meditația.
- lucrul cu calculatorul, nu ar trebui să dea drumul la „odihnă“ pentru ei, de asemenea. Chiar dacă aveți de gând să doar „balansa pe internet“, sau juca jocuri pe calculator - nu este posibil pentru a da organismului de a recupera. TV în acest caz - nu este o soluție, fie.
- Dacă în timpul zilei de lucru, vorbești foarte mult sunt în mod constant printre oameni - trebuie doar să încerce să fie singur. Uneori, cea mai bună vacanță - tăcerea în jurul și propria tăcere.
- Dacă oboseala provoacă monotonă, plictisitoare de lucru, inclusiv în programul său de activități în aer liber - cum ar fi bowling sau tenis de masă. Cota de emoție care însoțește jocul, va trece și aduce o mulțime de senzații plăcute.
- O activitate mentală activă trebuie să fie neapărat înlocuite cu efort fizic. Și, desigur, nu va împiedica descărcarea emoțională: o comedie ușoară, un concert plin de umor, sau pur și simplu chat cu prietenii va veni la îndemână.
De asemenea, rețineți orice canale de percepție (vizual, auditiv, etc) sunteți tensionat în timpul zilei, mai ales, și care a implicat un pic. Și echilibru relația lor cu putință. Tear scurt privirea de la monitor, porniți muzica moale, ia timp și se bucură de o ceașcă de cafea cu ceva gustos. Chiar și o vacanță de mic, dar bine organizat ajută întineri.
Un somn sanatos - cheia pentru o zi de lucru efectivă.
Inainte de a merge la culcare, nu supraîncărcați psihicul de afișări de emisiuni de televiziune și mai ales! - stiri. Trecerea de la propriile lor probleme din lume, va crește doar scara de anxietate lor si sa agraveze oboseala.
Gândurile pe care le merge la culcare, continuă să „lucreze“ toată noaptea. Nu sacrifica timp prețios pentru odihnă pentru plăcerea dubioase emotioneaza parte regulată a negativitate. Cu excepția cazului, desigur, nu se confruntă cu o lipsă acută de ea.
Încercați să completeze mental zi. Relaxare duș, câteva pagini dintr-o carte preferată, o conversație obișnuită în bucătărie cu prietenul meu setat pe somn mai bun.
Du-te la culcare trebuie să fie capabil de a întrerupe astăzi este de peste, iar mâine nu a venit încă. După o pauză - la fel de mult o parte importanta a procesului, precum și o acțiune.
Relaxați-vă pe sănătatea ta!
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: