Ce împiedică un om să trăiască cu un confort și de înaltă calitate a vieții?
Principalii factori care determină longevitatea, sau care împiedică trăi până la adânci bătrâneți.
Potrivit majoritatea oamenilor de știință de renume mondial, în cauză profesional cu longevitate, fiecare persoană sănătoasă este foarte posibil să trăiască 110-120 ani. Corpul uman are un potențial inerent genetic este pentru această viață. Aceasta, desigur, nu vorbesc despre bolile genetice manifestate cu siguranta si in mod dramatic reduce durata și calitatea vieții, sau atunci când oamenii doresc să se omoare cu alcool țigări sau droguri
1 punct. exercițiu destul de echilibrat.
Necesită un mod valabil de exercițiu activ, stil de viață foarte activ. În lipsa activității fizice suficiente a speranței de viață a unei persoane este redusă cu aproximativ 5-6 ani. Toată lumea știe schema de zi cu zi de mișcare a omului modern: plat lift de birou mașină-lift. Acest lucru se datorează riscurilor sporite și probabilitatea de a dezvolta un accident vascular cerebral cerebral și infarct miocardic. în mișcare activă, omul pentru a menține corpul în ton optim, reducând impactul negativ al stresului, care sunt abundente în realitate modernă.
2 alin. Nivelul de colesterol din sânge.
Monitoriza nivelurile de colesterol. Dacă nivelul de colesterol din sânge rămâne ridicat, acest lucru duce la o dezvoltare accelerată a depozitelor aterosclerotice în vasele de sange care furnizeaza cea mai mare parte a creierului, inimii. Acest lucru duce din nou la un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral cerebrale, în special atunci când aceste autorități de stres - stres.
3 alin. Nutriție adecvată - baza de longevitate.
Să respecte principiile unei diete sănătoase, să urmeze o dieta sanatoasa. În mod corespunzător organizat și regim alimentar echilibrat - este punctul principal, care va salva și de a spori sănătatea umană. Observați acest punct în lumea modernă este destul de dificil. Odată cu creșterea și proliferarea fast-food, numărul de tehnologii în industria alimentară și comerțul, devine mai greu și mai greu de a găsi un produse simple și utile care conțin un minim de conservanți și diverși aditivi nocivi, potențatori de aromă, arome artificiale și agenți de reținere de umiditate, care sunt abundente, de exemplu, cârnați moderne. Și ce, de exemplu, o aromă care imită mirosul de lapte proaspăt? Fără ea nu face producția de lapte ieftin. Banca șprot, de exemplu, conține un număr de agenți cancerigeni, pentru a obține ceea ce este necesar pentru un an pentru a respira aer de oraș, locuiesc în apropierea unei autostrăzi oraș aglomerat. Este bine cunoscut faptul că formarea unui ton bun și o persoană drăguță fiind în special trebuie să mănânce cantități mari de fibre, cereale, legume proaspete, fructe, nativ la banda, unde trăiește. Evitați prin toate mijloacele, prajite, gras, sărat, afumat. Noi - suntem ceea ce mâncăm. Cu alte cuvinte, noi suntem făcuți din aceleași molecule și substanțele pe care le folosim.
Al patrulea punct. hipertensiune
Acum, întreaga lume civilizată știe și controlează tensiunea arterială. Nu degeaba se numește hipertensiune este adesea numit „criminal invizibil“. Evitarea hipertensiunii arteriale, monitorizează nivelul tensiunii arteriale, toată lumea poate evita riscul de accident vascular cerebral cerebral cu 60%, iar probabilitatea de infarct miocardic cu 40%. Stresul, lipsa de activitate, excesul de sare in dieta - principalele „prieteni“ de hipertensiune.
Al cincilea punct. greutate normală.
Acest punct este strâns se suprapune cu al treilea. Pentru a ține propria greutate la un nivel destul de sigur. Excesul de greutate - motivul principal și principalul factor de risc pentru accidente vasculare și cardiace. Excesul de greutate crește lucrul mecanic, care este necesară pentru a face inima de fiecare moment. Obezitatea este chiar un grad nevoie de o persoană de 10 la 15 ani, durata vieții sale, iar anii care au rămas sunt într-o luptă dureroasă și neroditoare cu exces de greutate, se adaugă boli reducând drastic calitatea vieții.
A șasea. Diabetul zaharat.
Pentru a fi informat cu privire la amenințarea și efectele adverse asociate cu metabolismul glucozei depreciate in organism - diabet zaharat. Diabetul este cauzat de acestea și daune metabolice natura globală a tuturor navelor din nivelurile micro și macro, accelerarea dezvoltării aterosclerozei, trobozov, tromboembolism, daune ficatul și rinichii, creierul. afectări ale vaselor sanguine nu pot face față cu funcția sa de bază - transporta sânge la țesuturi și organe. Un aspect deosebit de negativ este faptul că în cazul în care nivelul glicemiei este mare, nu este controlat și este adesea supusă unor fluctuații semnificative.
Al șaptelea paragraf. Alcoolul si fumatul.
Abuzul de alcool și fumatul. Milioane de oameni mor prematur în fiecare an, de efectele alcoolism, boli și leziuni asociate cu acesta, precum și tumori maligne - tumori canceroase in agonie ingrozitoare asociate cu consumul de tutun, cancer pulmonar, emfizem, bronșită cronică și insuficiență respiratorie care duce la moarte prematura. Cei mai mulți fumători pasivi se confruntă cu aceeași soartă. Odată ce o persoană se oprește la fumat, riscul de boli pulmonare, cardiace, iar șansele de apariție a unui accident vascular cerebral începe să scadă în mod semnificativ.
În ciuda interdicțiilor și măsurile anti-fumat în legislația românească adoptată în ultimii ani, numărul de fumători nu este în scădere. Deci, de urgență este problema de a scăpa de dependența de nicotină. Este foarte important pentru a ajuta motiva o persoană timp să renunțe la fumat, cu ajutorul diferitelor metode de presare.
Utilizarea excesivă de alcool și de multe ori duce la formarea de alcoolism și toate problemele asociate cu acesta. Formarea în special rapidă a dependentei de alcool are loc atunci când consumul de alcool pe fondul stresului și stare depresivă. imensul rău cauzat „alcool“ cocktail-uri mici și bere.