În ultimele 3 săptămâni în regiunea noastră a stabilit un meteo anormal de caldă. Termometre bate toate recordurile, roșu-fierbinte în soare la 35-40 de grade. Corpul uman în aceste zile este într-o poziție foarte periculoasă. Pentru a evita influența negativă a soarelui este dificil, dar este posibil .... Este suficient să respecte câteva reguli simple.
În mod corespunzător alese haine - cel mai simplu si cel mai eficient mod de a menține sănătatea dumneavoastră bună.
Medicii sunt sfătuiți să poarte în această perioadă de mari țesături naturale, îmbrăcăminte ușoară. Acesta permite corpului să respire, nu neagă posibilitatea, în special, femeile rămân în același timp frumos și elegant.
Nu trebuie să uităm despre pălării: pălării, eșarfe, șaluri și Panama va proteja, de asemenea, împotriva supraîncălzirii și accident vascular cerebral de căldură.
Protecția specială în cea mai tare timp de nevoie și de piele. După cum sa raportat anterior într-unul din articolele sale proiectului „Sănătate în Omsk.“ vară trebuie să cumpere două crema de bază cu SPF-filtru: înaltă și medie-filtru SPF.
„Cele mai vulnerabile la acțiunea pielii luminii soarelui Ca regulă, persoanele cu pielea echitabil, chiar și atunci când nu expunerea prelungită la soare arde mai repede posibil, ar trebui să poarte haine închise, pălării cu boruri largi, în plus, nu uitați despre utilizarea de agenți fotoprotectoare cu SPF 40 .. - 50 "- a explicat departamentul de policlinica Șef № 5 Buzo" dispensar Dermato clinică „Natalia Semenova.
Expertii recomanda, de asemenea, în căldură și nu abuzează de produse cosmetice: exact cum va reacționa la pielea în vreme caldă, chiar și pentru cosmetologi rămâne un mister.
Un detaliu important al verii „sănătos“ sunt în stil și ochelari de soare. Ei vor fi în măsură să protejeze ochii de influență nedorită a luminii ultraviolete.
„Material plastic sau sticlă - sunt restricții și contraindicații Cea mai mare parte a mărfurilor -. Este din material plastic cu proprietăți bune de barieră importantă în pahare. - este gradul de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete, care în mod ideal ar trebui să fie nu mai puțin de 400 de nanometri,“ - a explicat într-un interviu cu RIA „Novosti „oftalmolog, șef de spectacol și de contact corectarea IRTC“ Microchirurgia ochiului „, Natalia Mokhov.
Dieta corectă - o altă componentă importantă a dvs. de bine.
Expertii recomanda în acest moment să acorde o atenție specială de băut.
„Desigur, primul loc în lista de băuturi este apa, de preferință carbogazoasă pentru a restabili echilibrul de sare în organism se poate de sare: .. Până la 5 grame pe 1 litru de apă la numărul de băuturi sănătoase, care poate salva în căldură, puteți include, de asemenea, ceai (rece sau la cald, negru sau verde), lactate (iaurt, chefir, Ayran), băuturi din aguridă, băuturi din fructe fără zahăr, pentru prepararea cafelei acasă pentru bunăstarea lor ar trebui să bea 1-2 pahar la fiecare 20-30 de minute „, -. a spus proiectul „Sănătate în Omsk,“ medicii șefi adjuncți cha pe unitatea medicala Buzo „Spitalul Orășenesc №17“ Alexander Stepanov.
Dar, cafea, dulce și băuturi carbogazoase extrem și alcool în vreme caldă trebuie evitată. De asemenea, nu ar trebui să fie apă abuzat și foarte rece: nu potoli setea și, practic, nu absoarbe.
În ceea ce privește produsele alimentare, atunci această perioadă, expertii recomanda pentru a crea un meniu special. În acest caz, dieta ar trebui să schimbe: bine să mănânce în timpul rece de zi (dimineața și seara) și gustări în fierbinte (după-amiază).
„În vreme caldă este mai bine pentru a da prioritate feluri de mâncare de legume nu interferează și vara supe, hash, cereale cu fructe și fulgi de cereale cu iaurt În ceea ce privește produsele proteice, nu ar trebui să fie de a alege un produs de carne macră, fructe de mare, și produse lactate ..“, - a explicat el Alexander Stepanov.
Cei care sufera de boli cardiovasculare, alergii și alte boli, precum copiii și persoanele în vârstă ar trebui să limiteze activitatea fizică și expunerea la soare. Potrivit serviciului de presă al Ministerului Sănătății din regiunea Omsk, în măsura în care este posibil în timpul valului de căldură nu ar trebui să fie în afara casei de la 11 la 17 ore. Ea nu sta la soare, pe stomacul gol sau imediat după mese.
În plus, o atenție deosebită trebuie acordată la sediul în care vă aflați în sezonul cald. În primul rând, este necesar să se întuneca ferestrele, folosind draperii, jaluzele sau banda solntseotrazhayuschuyu.
Nu uitați să aerisiți camera, răcindu în aer cu ajutorul unui aparat de aer condiționat sau ventilator. Creștere și frecvența curățări umede.
„În cazul în care, cu toate acestea,“: PRIMUL AJUTOR PENTRU insolație
Unul dintre efectele negative ale expunerii prelungite la soare poate deveni căldură și insolație.