beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

Prieteni, știm cu toții că produsele alimentare - principala sursă de viață. Dar, cu alimente corpul nostru devine nu numai necesar și util, dar, de asemenea, substanțe nocive. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii și mulți medici cred ca o cauza majora de alimente nu numai pierdere în greutate, tulburări, intoxicații, dar, de asemenea, multe boli grave, de multe ori incurabile. Principiile de nutriție adecvată - și compoziția produselor, compatibilitatea acestora, metode de gătit sunt relevante în orice moment. Acestea sunt baza diferitelor sisteme de sănătate: o dieta de Shelton. vegetarianism, post și altele. Dvs. Am zyuminka oferă astăzi ia în considerare unul dintre sistemele de îmbunătățire - o dieta alimente crude.

alimente crude, ce fel de sistem. Avantaje și prejudicii

Dieta Raw alimente - este de a mânca numai alimente vegetale crude, fără nici o prelucrare termică. dieta alimente crude se bazează pe principiul că numai o astfel de masă puteți obține beneficii maxime organismului. De ce oamenii sunt trecerea la o dieta alimente crude, ceea ce este utilizarea de alimente crude?

Beneficiile unei diete de alimente crude

Vreau doar să se constate că o dietă crudități nu vindecă orice boală specifică, și întărește apărarea organismului, mobilizarea acestora pentru a lupta împotriva tuturor relelor. Acest lucru îmbunătățește calitatea vieții umane, el este bolnav mai puțin, se simte mai bine, lăsați în greutate în plus vine ușurință ca în tinerețe.

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

La om, consumul de alimente crude proaspete este întotdeauna pielea curată și cu ochii limpezi, ei nu au este mirosul gurii, ei au dinți și gingii puternice. Deoarece gume de mestecat alimentare solide obține sarcina necesară și masaj unic, care îi întărește, și fructe și legume acide smalț curata mai bine decat pasta de dinti (pur și simplu nu uitați să clătiți gura după o masă).

dieta alimente crude este de ajutor pentru activitatea altor organe interne:

  • pentru intestine, de la intrarea produsul alimentar conține o mulțime de fibre dietetice (pectină), oamenii scapa de constipatie.
  • rinichi, ca și în folosirea alimentelor crude este metabolismul apos normalizat.
  • pentru inima, deoarece alimentele crude contin cantitatea maximă de vitamine și minerale necesare pentru a mentine sistemul cardiovascular.

foodists prime cu greu familiarizați cu infecții comune rece și virale, și dacă o astfel de lucru se întâmplă, ei recupera mai repede, spre deosebire de persoanele care consuma un regim alimentar normal, în virtutea imunității puternice.

Cazurile vindeca de cancer, reumatism și diverse boli de piele, după trecerea la alimente crude.

dieta alimente crude ajuta să piardă în greutate. Incepand să mănânce noul sistem, o persoană este obez poate pierde în greutate, pierderea în greutate de până la 20 kg. Atunci când foodists prime cu pacienții supraponderali sunt pe deplin scutite de celule, își pierd în greutate, dar foarte lent, obtinerea de celule sanatoase. Ei au procesul de vindecare este mai lung decât în ​​oameni slabi. subțire de oameni își pierd foarte puțin în greutate și, prin urmare, îmbunătățirea procesului ei alerga mai repede. Pierderea in greutate apare la toate persoanele care încep să mănânce pe acest sistem, deoarece alimentele crude contin o multime de fibre si apa, un minim de calorii, acestea sunt stomacul bine umplute, o persoană care vine rapid un sentiment de satietate.

Unii incep o dieta alimente crude pentru a pierde în greutate în scopul, iar celălalt cu scopul de a imbunatati sanatatea lor. Și dacă o faci corect, ambele atinge în rezultatele alimentare dorite prime.

daune la o dieta alimente crude

Conceptul de „prejudiciu din dieta alimente crude“, ca atare, nu este prezent. Omul merge în dieta ta la o dieta mai sanatoasa, este viu, proaspăt, care nu sunt tratate termic. Dar noi trebuie să înțelegem totuși că acesta trebuie să fie echilibrat cu orice masă. Prin urmare, este important să se studieze toate regulile de bază ale dietei prime alimentare, să ia în considerare compatibilitatea produselor unii cu alții, să învețe să înțeleagă când ești cu adevărat foame. În plus, este necesar să se ia în considerare starea sănătății sale, precum și faptul că diferite produse pot avea reacții diferite. Dieta Raw alimente - este o știință care trebuie să fie luate în considerare cu atenție, astfel încât să nu aducă prejudicii ei.

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

Pentru a face clar ce vreau să spun, iau, de exemplu, morcovi. Această legumă este implicat în meniul foodists prime de multe ori sub forma de salata. Și, în scopul de a obține beneficii maxime de la morcovi, trebuie să-l păstrați o vitamină solubilă în grăsimi A se face într-un duet cu ulei vegetal. În caz contrar, pur și simplu, pur și simplu nu învață. Prin urmare, o salata de morcovi rasi trebuie să fie sigur că pentru a umple cu ulei.

În plus, există o intoleranță individuală a oricăror produse în utilizarea lor în formă brută. De exemplu, fasole, toată lumea știe că acestea sunt o sursă de proteine ​​vegetale. Dar, în același timp, în utilizarea de fasole prime - este o sarcină grea pe corp, iar acest lucru poate provoca o agravare în boli de stomac și intestine. În acest caz, trebuie fie să renunțe la această componentă în dieta, sau să mănânce fiert.

Prin urmare, aveți nevoie pentru a comuta la o dieta alimente crude este foarte rezonabil, luând în considerare toți factorii individuali, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Ați putea potrivi o variantă parțial dieta prime, atunci când dieta este dominat de alimente crude - 60%, și, respectiv, fierte - 40%.

Nu pot spune, de asemenea, că o dietă alimente crude nu este absolut potrivit pentru copii mici, femeile însărcinate și persoanele în vârstă, care sunt obișnuiți cu alimente gătite.

Reacțiile personale de protecție ale organismului

Ceea ce trebuie să fie pregătite în cazul în care vă decideți să recurgă la acest sistem de putere? În trecerea la incepatori crudivori pentru a îmbunătăți starea de sănătate observate. Dar apoi se întâmplă următoarele: celulele sănătoase bolnavi și să se angajeze într-o luptă unul cu celălalt. Aici reacția organismului poate fi dureros. Acest lucru se poate manifesta sub forma de:

  • amețeli;
  • prurit și erupții cutanate;
  • crăpături pe vârfurile degetelor (uneori secreții purulente);
  • urină turbiditate;
  • lent puls - 55-60-65 etc.

Toate acestea nu este de temut, un fenomen natural. Corpul nu este relaxat, ci dimpotrivă - mobilizează. Faptul că excluderea totală din dieta a alimentelor gătite la formarea de celule sănătoase crește și celulele bolnave fără a primi puterea de obicei pentru a le (de exemplu, alimente gătite) mor treptat.

Cum de a trece la o dieta alimente crude

Cum de a trece la o dieta alimente crude în cazul în care pentru a începe? Există două puncte de vedere complet opuse, momentul trecerii la o dieta alimente crude. Unii sustinatori ai acestui sistem cred că trecerea la o dietă alimentară prime este necesară o dată, în timp ce alții, dimpotrivă, spun că, începând cu o dieta alimente crude este necesară numai după vegetarianismul. Recente susțin că stomac și tractul intestinal au nevoie de un anumit timp pentru a se obișnui cu mâncarea nefierte.

Cu toate acestea, având în vedere experiența multor oameni care au trecut imediat la o dieta alimente crude, se poate argumenta că toate aceste organe digestive funcționează perfect din prima zi. stomac Este foarte rar supărat (indigestie), acesta este de obicei trece complet nedureroasă și nu necesită produse alimentare non-prime.

Dacă este dificil pentru a comuta la alimente crude sau dacă există argumente puternice împotriva ei, apoi trece treptat - 1-2 săptămâni își pot permite o dată pe zi, pentru a mânca pâine gri sau negru, cu cartofi fierți sau orice alte legume fierte. Dar adepții experimentați ai unei diete crudități cred că este mai bine să renunțe la gata atât de repede lăsați gustul vechi, recoltând loc la noi. Despre modul în care toate la fel este necesar pentru a trece la o dieta alimente crude dintr-o dată sau treptat până la tine, nu fi rău, în acest sens, să se consulte cu medicul dumneavoastră.

produse alimentare brute

Ce produse ar trebui să fie incluse în dieta de foodists prime? foodists prime mânca alimente vii, proaspete de origine vegetală:

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

  • Cereale. Cerealele trebuie să fie înmuiate în apă până la umflarea. Inițial, hrișcă brută (înmuiate în apă rece și umflate) par fără gust, dar sunt obișnuiți cu, vei fi fericit să-l aibă, chiar și fără condimente (fără sare, ulei vegetal și nuci). Mai bine încă, utilizarea cereale încolțite și făină de la ei. Făina poate fi obținut sărind peste cerealele germinate printr-o mașină de tocat carne, iar amestecul a fost măcinat uscat într-o rasnita de cafea, până la starea de fulgi de ovăz. Numai fulgi de ovăz de casă este un produs util ca fulgi de ovăz și furt din magazine ovăz laminate sunt tratate termic. fulgi de ovăz (fulgi de ovăz) pot fi înlocuite cu ovăz întregi. fel de mâncare foarte gustos de făină de hrișcă, făina se consumă în principal foodists prime.
  • Legume. De legume vă puteți pregăti salate, cu mai inteligent le mănâncă fără a se amesteca, adică, De exemplu, mananca o salata de morcov, apoi varză, etc. Deoarece contribuie la o mai bună dezvoltare a sucului gastric și digestia de alimente.
  • Nuci. Nuci pot fi consumate orice: nuci, migdale, caju, pin, brazilian, etc. Pentru o schimbare, ele pot fi înlocuite cu semințe de floarea-soarelui (nu prăjită), pepene galben, pepene verde, dovleac, dovlecei, in, etc.
  • Fructe și fructe de pădure. Puteți mânca orice fructe și fructe de pădure, de preferință din țara lor. Lamaile trebuie utilizat cu precauție pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. Dacă nu există fructe proaspete, mananca fructe uscate. un bine spălate sau ud în apă rece peste noapte. Datele sunt foarte utile.

Ce putem bea?

In plus fata de foodists prime sigure de apă potabilă bea infuzii de fructe proaspete și uscate și fructe.

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

Infuzii. Este util să se bea infuzia de măceșul, gatiti-l în seara. El este atât de bogat în vitamine, care aceleași boabe pot fi utilizate două sau de trei ori. Dupa ce au baut o bere dimineata, se toarna apa peste boabe, și înainte de următoarea utilizare, amestecați-le și stoarce prin tifon. boabe de macese trebuie să fie înmuiat într-un recipient opac, deoarece atunci când este expusă la lumină distruge vitamina C. În timpul iernii, puteți prepara diverse infuzii de fructe si boabe uscate sau congelate.

Cum să mănânce cu alimente crude

Trebuie remarcat faptul că atingerea cel mai mare efect asupra dieta alimente crude este dependentă în mare măsură de capacitatea de a face regim alimentar bine echilibrat.

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

Predomine în dieta (50 la 75%) au legume crude și fructe coapte. Acestea contribuie la acumularea în organism de excesul alcalin necesar pentru vindecarea țesuturilor. hrană concentrată, indiferent dacă este sau nu este sudată, provoacă o reacție acidă (nuci. Cereale, leguminoase). Deoarece excesul de acid în organism este dăunătoare, aceste produse trebuie să aibă o cantitate moderată (aproximativ 20% volum din dieta totală).

Norma zilnică de nuci (100 g fără coajă) să fie nevoile organismului prevede în ulei. Acest lucru se aplică produselor alimentare în timpul iernii. În sezonul predominanței verdeață proaspătă, aveți posibilitatea să-l umple din nou cu ulei vegetal, și, prin urmare, de nuci în acest moment se poate renunța.

Moderarea ar trebui să fie în ceea ce privește amidon și dulciuri. Renumitul naturopat A. Chase spune:

„Consumul excesiv de zahăr - cauza de iritare și slăbirea membranelor mucoase ale corpului, ceea ce duce la diverse procese inflamatorii. In plus, excesul de glucide sunt rapid, deși și sunt alocate din sistem, dar înainte ca acestea se conecteze cu minerale alcaline din sange si tesuturi. Așa că oamenii care folosesc o mulțime de carbohidrati si zaharuri si nu sunt suficiente legume cu frunze și fructe, produse alimentare priva dintii lor, oase și sânge. Persoanele în vârstă de 35 ar trebui să aibă foarte puțin amidon. Dintre zaharuri sunt cele mai utile sunt cele care sunt conținute în în fructe: mere, pere, struguri, piersici, fructe de pădure. Mierea, smochine, datează de zahăr este deja vysokontsentrirovannym și astfel încât acestea să fie consumate moderat "

Pe baza celor de mai sus, este de dorit să organizeze mese, astfel încât fiecare dintre cele două masă principală începe cu legume non-amidonoase. De altfel, aceasta este, de asemenea, o modalitate de a verifica dacă sunteți într-adevăr foame, altfel mâncarea nu va merge în favoarea ta. În cazul în care salata nu excita apetitul, astfel încât masa ar trebui să fie amânată sau complet dor. foodists prime pentru începători, de obicei, cred că nu se îndoapă cu masa principala, dar acest sentiment dispare, deoarece, de fapt, este saturată organism.

beneficii Cyroedenie și prejudicii de unde să înceapă, produse alimentare brute

Prima masă principală - în jurul prânzului. Vara - o salată de legume non-amidonoase cu ulei vegetal, tomate sau fructe de sezon acru, boabe sau sucul lor. Toamna și iarna - cu nuci și citrice (lamaie, grapefruit).

A doua masă principală - la sfârșitul zilei. Legume Non-amidonoase (preferabil nu la fel ca mănâncă dimineața), apoi o farfurie cu amidon de legume (cartofi, dovlecei, dovleac, etc), cereale sau leguminoase (germinate), crupe înmuiate (hrisca, fulgi de ovăz) sau orez albit (neșlefuit ), mei etc. Ar trebui să fie acidulată rodie sau boabe (afine, afine), se adaugă ulei vegetal sau nuci.

Dimineața, puteți mânca pe timp de noapte și între mese, la cerere: legume crude, fructe dulci sau acre.

În dimineața și seara pentru a bea apa cu lamaie sau miere (hidromel), nu mai mult de 1-2 pahare în timpul zilei de multe ori soarbe, apă curată - doar medie, puteți bea 7-8 pahare pe zi.

La stres fizic ridicat permis chiar și o dată pe zi, pentru a mânca ceva amidon, împreună cu legume și fructe.

A se vedea, retete pentru alimente crude, care pot fi preparate cu propriile sale mâini de rețete simple și sănătoase cu pas cu pas fotografii puteți vedea aici.

De ce este important să știe cum să facă dieta cu alimente crude? Sunt momente când, în ciuda dieta alimente crude pe termen lung, nu toată lumea este în măsură să scape de problemele lor de sănătate. Atunci când foodists prime fără experiență în căutarea de economii maxime de timp și efort sunt unele un fel de alimente concentrate, cum ar fi miere, date, stafide, etc. Astfel de alimente provoca un fals sentiment de sațietate, în timp ce organismul nu primeste substanțele necesare pentru aceasta, ceea ce poate duce la malnutriție și alte încălcări sale.

Reguli de nutriție din alimente crude

1. Sărurile reziduale, în cazuri extreme, pot fi adăugate la salate și laminaria cereale (linguriță alge marine uscate se adaugă apă timp de cinci minute, se umflă și este gata pentru utilizare).

2. În loc de uleiuri vegetale este de dorit să se utilizeze nuci ca ulei industrial și adesea tratate termic degummed.

3. Observați principiile de aprovizionare separat (proteine ​​separat de glucide). De exemplu, există doar hrisca sau germeni de grau, in timpul micului dejun - nuci sau morcovi etc. Acest lucru contribuie la o mai bună alocare a sucului gastric. Cine poate adera la această regulă, se va realiza mai mult. Dar există foodists prime, care, prin forța de obicei prefera cina cu trei feluri: salata, cereale cu nuci și fructe pentru desert.

4. mesteca cu grijă produsele alimentare, amestecarea cu salivă. Acest lucru ajută la o mai bună digestie și mai puțin de saturație.

5. Dacă nu puteți mânca variat, nu este necesar să se teamă de monotonia, dacă mănânci, de exemplu, grâu, ele conțin toate substanțele vitale.

6. Dacă este posibil, o mulțime de mers pe jos sau de a face muncă manuală în aer liber. Este esențial pentru o bună digestie.

7. du-te la culcare devreme (21-22 ore seara) și să te trezești devreme (6-7 pm).

8. Mulți nu au, încărcați o cantitate mică.

9. Ulterior, 7-8 pm, nu este, în ultimă instanță - un pic de fructe.

10. Nu mâncați alimente care conțin zahăr, în același timp acid.

Mulți oameni cred că alimentele crude este foarte scump. Acest lucru este incorect, deoarece astfel de alimente importante precum cereale (grâu, hrișcă), sunt ieftine, iar costurile sunt foarte economice. În ceea ce privește destul de scumpe nuci și fructe, apoi, la început, ele pot fi folosite în cantități mici, și în al doilea rând, pentru a înlocui ieftin în loc de nuci să mănânce semințe crude de floarea-soarelui, pepene galben, pepene verde, și în loc de mere, portocale și alte fructe scumpe - orice fructe de padure in vara, iar iarna - legume. În conformitate cu regulile generale, fiecare persoană trebuie, totuși, să ia în considerare reacția organismului la anumite produse.

Modul dreptul la sănătate, tineret și subțirime - alimente crude este consistentă. O dieta echilibrata va ajuta la curatarea si recuperarea organismului. Și atunci el va recâștiga pierdut instinct natural mai devreme fapt care ia determinat atunci când, ce și cât de mult ar trebui să fie consumate sau beat cu cel mai mare beneficiu pentru corp și spirit.

articole similare