Astăzi vom atinge pe teme de nutriție. Nu doar mâncare, dar este o dieta sanatoasa. Această problemă devine din ce în ce mai relevantă în societatea de azi. Deoarece fiecare dintre noi vrea să fie sănătos, pentru a păstra tinerețea și frumusețea ei. Și doar nutriție este esențială pentru atingerea acestor obiective.
Ce mâncăm?
Acei oameni care au asistat la lipsa de bunuri (inclusiv alimente), în 70-80-e ai secolului trecut, probabil, cu unele emoție și entuziasm du-te din nou la magazin, știind că acestea sunt susceptibile de a cumpăra produsele pe care le doresc. Și, în timp ce accentul principal este încă pe indicatori cantitativi, valoarea prețul. Dacă a existat o alegere: să cumpere de slabă calitate, dar produs ieftin, sau pentru a da prioritate produs mai scump, dar, de asemenea, în calitate, în cele mai multe cazuri, alegerea va cădea exact pe prima opțiune.
Cum mâncăm?
Dar tragedia în faptul că o astfel de situație - mai regularitatea decât excepția. Cei mai mulți oameni nu mănâncă doar alimente rele, dar, de asemenea, face mai ocazional. Mic dejun în dimineața - este tot un fel de exotice. În cel mai bun caz - o ceașcă de cafea.
Un prieten de-al meu plâns că ei după școală pur și simplu nu poate (oboseală cronică, somnolență). S-ar părea că problema în educație - gnaw știință granit - nu este o sarcină ușoară. Dar am întrebat și ce despre sectorul alimentar. Iar răspunsul a fost doar în stare de șoc: acesta este complet alimentat, cel mai bun caz, o dată pe zi - și, desigur, pe timp de noapte!
Ceea ce mananci, fie pentru a se conforma cu dieta? La urma urmei, de fapt, regularitatea meselor și simultaneității lor - un punct foarte important, ceea ce va contribui la o lucrare clară și bine coordonată a organismului. În cazul în care puterea este haotic - aceasta va duce doar la o deteriorare a sănătății și wellness.
Consecințele malnutriție
Acum, du-te la oglindă și să aibă o privire bine la tine. Sunteți mulțumit de ceea ce vezi? Dacă aveți peste 30 de ani, „tarele“ în figură vor fi văzute mai clar. Cum faci cu burtica, solduri, flancurilor? Și, în sfârșit, cum te simți dacă ești plin de vitalitate?
În cazul în care rezultatele „examinării“ dvs. extrem de pozitiv, atunci cel mai probabil, mananci dreapta. Dar dacă există puncte negative, corecte suna masa este dificil.
mancatul necorespunzătoare și neregulate cauzează probleme cu tractul gastrointestinal, ficatul, rinichii, inima, sistemul cardiovascular și endocrin; Se scurtează viața noastră, afectează negativ atât starea noastră fizică și emoțională.
Da, desigur, starea fizică și psiho-fizică nu depinde numai de mâncare, dar încă rolul său între toți factorii (habitat, prezența bolilor, activitatea fizică, etc.) - cheia! La urma urmei, cum se spune adevărate: suntem ceea ce mâncăm.
alimente sănătoase
Pentru început, trebuie remarcat faptul că, în măsura în care produsele alimentare sănătoase ca este o componentă esențială în structura atitudine corectă. La urma urmei, mâncarea sănătoasă, cu atât mai multe substanțe nutritive, vitamine va fi asimilat de către organism, cu atât mai puternică și mai funcțional, el va, și, desigur - mai sănătos. Și chiar dacă vă exercita în mod regulat, vă conduce un stil de viață sănătos, dar în același timp, mananca fast-food (fast-food, cum ar fi hot dog, pizza), atunci toate încercările tale de a avea o sănătate excelentă vor fi în zadar - toți ar trebui să fie armonioasă echilibrat.
Acest fruct exotic are o masă de proprietăți utile, inclusiv mai ales de remarcat arderea grasimilor in organism (acest lucru se face prin intermediul unei substanțe, cum ar fi bromelain, care este conținut în ananas). Cel mai bine este să mănânce ananas proaspăt, ca și murături, deși ele au un gust uimitor, nu este atât de util.
Cumpara banane posibil acum în aproape fiecare magazin alimentar sau supermarket, cu ea pe tot parcursul anului. E doar o mare, deoarece bananele au o serie de proprietăți utile, în special pentru a proteja stomacul de la expunerea la diferite săruri și acizi, care sunt conținute în alte produse. Este demn de remarcat faptul că printre iubitorii de „fructele“ nu apar ulcer bolnav sau alte boli gastrice.
De asemenea, banana calmeaza sistemul nervos, astfel încât acestea sunt o modalitate foarte bună de a scapa de stres - mult mai utile bomboane de ciocolată. În același timp, să consolideze navele noastre banane, normalizează activitatea inimii. Ele sunt mijloace excelente pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dar nu uitați că totul ar trebui să fie în moderație. Dacă mâncați prea multe banane, apoi în cele din urmă pot să apară excesul de greutate. Și, având în vedere faptul că bananele conțin o mulțime de zahăr, o alimentație excesivă a acestora poate duce la diabet. Deci, uita-te - nu exagera! Unul sau două banane pe zi - ar fi suficientă.
Foarte curând dospeet struguri și vom fi în măsură să se bucure de gustul său. Dar știi ce proprietăți utile are acest produs? - struguri are o masă de proprietăți benefice, printre care sunt următoarele:
- Normalizează metabolismul.
- Scade nivelul de colesterol din sânge.
- Este un tonic excelent.
- Acesta accelerează urinare și facilitează îndepărtarea din corpul de substanțe nocive, în special radionuclizilor.
- Crește pofta de mancare.
Dar este necesar să se atragă atenția că proprietățile benefice menționate mai sus atribuită exclusiv struguri. Unele dintre „experți“ și creditat vina lor. Dar vinul - este produs în mod artificial otravă, a căror utilizare nu numai că nu va da nici un beneficiu, dar, de asemenea, aduce un mare rău pentru corpul tau.
Dovleceii sunt printre cele mai utile legume. La ce cele mai utile - dovlecel prime, deoarece tratamentul lor termic duce la pierderea multor proprietăți utile. Dar, pentru un motiv sau altul putini oameni consuma dovlecei prime. De obicei, ele sunt prăjiți (prăjiți clătite făină dovlecei sau zucchini), fierte (tocanite, supe) sau decapat (suc de fructe caviar, Ajica gem). Dar, în același timp, există o mulțime de salate cu dovlecei crude, care nu numai că sunt foarte utile, dar, de asemenea, delicioase, în același timp.
Ce fel de proprietăți utile au dovlecel? În primul rând, ei normaliza funcționarea intestinului subțire și a colonului, si vezica biliara. Dovlecel se recomandă utilizarea pentru persoanele care sunt pe tratament ambulatoriu (utilizarea de medicamente).
De asemenea, suc de fructe este foarte util pentru femei, deoarece acestea sunt mijloace excelente pentru prevenirea bolilor ginecologice.
Mâncarea cea mai utilă și proprietățile sale
Amintiți-vă că alimentația sănătoasă poate fi chiar și un gust plăcut. Și din consumul său se va dubla beneficii: vom da corpul nostru toate substanțele nutritive și vitaminele necesare, precum și să se distreze, care este de asemenea important.
