Aruncat o minge mică cu spațiu pentru elevii de clasa a treia este principala sarcină în lansările. Pentru a-l executa în lecțiile pe care trebuie să re-coase astfel de sarcini educaționale private, ca jocul de picioare de învățare și combinație de mișcare a corpului și a membrelor superioare, precum și-Sauveur-îmbunătățire a abilităților pentru a finaliza aruncarea mâinile de mișcare hlestoobraznym tresar ascuțite mi-topire.
În III lecții de clasă este aproape completa noile E-tipuri de exerciții în aruncarea mingi mari și mici. Modificări în general, Tre-importante la condițiile punerii sale în aplicare. Aruncarea două mâini și audio se face din poziția inițială (e. P.) se confruntă permanent în direcția de aruncare, piciorul din stânga față, iar pe podea în picioare lateral în direcția de aruncare. Când aruncarea acestora și. n. este o coordonare complicată a mișcărilor de mai sus toate doua picioare. Dacă în clasa II, atunci când aruncarea de la recepție, în atenția principală a fost acordată extinderea corectă a picioarelor, atunci aruncarea și. . N piciorul stâng înainte, jocul de picioare se schimba efectuat pelvină împinge im - ed datorită extinderii a piciorului drept și acționează lăsat ca un opritor și ridicați pelvisului. Atunci când se utilizează vypol nenii Aruncare nu doar a recunoscut-ing, dar, de asemenea, mișcarea de rotație a părții superioare a corpului și brațelor.
Clasele cu clasa a III-a lungul cu bile pata-Knysna pot fi folosite bile ma-Lye de cauciuc greu de hochei. Ele pot efectua aruncări și țintă, și la o distanță.
Predarea tehnicilor de aruncare o minge mică de la fața locului. Înainte de a începe să arunce elevul ar trebui să polubokom la direcția de aruncare: piciorul stâng cu un pas înainte cu piciorul spre interior, la un unghi de aproximativ 30 ° față de linia de aruncare, dreapta - cu o rotire a vârfului piciorului spre exterior, la un unghi de 45-60 ° deget de la picior-Coy pe linie; mingea în îndoit brațul drept la nivelul capului; îndoit brațul stâng în față ușor sub centura scapulară. Mai mult, umerii Povoa rachivaya la dreapta, trebuie să îndreptați mâna dreaptă și trage mingea înapoi la nivelul umărului drept sau puțin mai jos, palma orientată în sus. Trunchi cu mai multe coturi la greutatea corectă și corpul Xia este transferat la piciorul drept, la stânga brațul ușor îndoit și îndreptat spre aruncarea în direcția de a arunca putere metal pui și cap. Lovirea pus-SRI, studentul efectuează o aruncare de la fața locului.
Forța finală (rola) începe cu compania Povoa și extinderea piciorul drept, provocând pelvisului se transformă în direcția meta-TION și a împins înainte pe piciorul stâng elastic. În același timp, o parte metan, unele îndoire la articulația cotului, cot pare că promovează o mare-vila mușchii (așa-numita carcasa supra-prindere). tensiune musculară în suprafața frontală a corpului, ca rezultat al picioarelor și coajă de captare creează condițiile pentru eficiență-TION a muncii lor într-un efort final. Contracției mușchilor trunchiului schenie accelerează partea sa superioară înainte și rotiți în jurul axei piciorului umăr brâu din stânga - umărul stâng. proiectil de presiune atunci când aruncarea are loc prin mișcarea umărului drept în legătură cu eliminarea cotului înainte și cu unele mână lag. Această mișcare se termină mâinile accident vascular cerebral hlestoobraznym, care se caracterizează prin prima mișcare a cotului înainte și în sus prin îndoire brațele în față, până la articulația umărului, și apoi leagăn rapid antebraț și mâna în detrimentul pro-națiune în umăr și extinderea articulației cotului, care se încheie flexie comun încheietura mâinii.
Perie metan trece peste umăr sau ușor spre dreapta. Cât de departe de axa corpului, în același timp, a avut loc cotul de metan, va depinde de flexibilitatea rostului său umăr.
Linii directoare pentru INJ instruită. Inclusiv lecții aruncă o minge mică într-un perete a lovit podeaua, iar cealaltă pentru scopul Sauveur - mișcări de mână îmbunătățire hlestoobraznogo, profesorul trebuie să ne amintim că uvle-chenie excesivă aceste aruncări libere, mai ales atunci când acestea sunt într-o competiție la înălțimea de saritura, poate duce la consolidarea necorespunzătoare mișcarea cot înainte și în jos, negativ-negativ impact asupra tehnica de a arunca înainte-up: în primul rând, a pierdut mușchii brațului de tensiune; în al doilea rând, eforturile de aplicare la astfel de rulouri nu se potrivește cu direcția necesară-leniem traiectoria proiectilului atunci când aruncat la o distanță.
Eficiența mișcare hlestoobraznogo, atârnă nu numai în timp util includerea unor părți ale corpului în mișcarea înainte-ing secvență, dar, de asemenea, pe timp util părțile de evacuare inhibarea active ale organismului, care este permite să folosească viteza lor de a-și exprima verifica-TION mișcările urmați link-uri.
elevii de clasa a III atunci când a aruncat mingea cu ambele mâini și plasa unul dintre capetele permit de obicei greșeli comune. Terni mai caracterizat dintre ele este legată de dorința de a arunca mingea mai greu. Acest lucru se reflectă într-o exploatație strâns mingea (încordate toate de mână meta, și corp, uneori, întreg - dorința de a forța forță inutilă atunci când a aruncat mingea), care, la rândul său, dă naștere la o serie de erori în următoarele etape: mișcarea partea dreaptă metan, jocul de picioare activ insuficient , panta corpului turnat în proces, coborâre în jos cot cu rola mingii directă.
Pentru a evita strângerea excesivă a periei cu bile, a subliniat starea de metan mână, trebuie să vă amintiți întotdeauna pentru a dezvălui mușchii mână-post și care deține o minge liberă. Și efectua exerciții speciale la libera circulație. Un rezultat bun, de exemplu, dă discus (două mâini și unul) și plămânului mic ingrasare mingea din cauza brațului de extensie la cot și încheietura mâinii flexia în articulația încheietura mâinii.
Pentru a obține un mușchi mai luminos oschu scheniya mișcări mari amplitudine și a deschis-jeun mușchii pot recomanda de predare-schimsya fac exerciții cu greutate Ganty lyami la 0,5 kg, sau granate cu aceeași greutate:
Un set de exerciții pentru dezvoltarea de aruncare de calitate
1. Stand larg cu picioarele departate, gantere în mână înainte de sub-nyatyh. mâinile cu gantere în Neaccesate fața trunchiului. Aruncarea mâinile în jos, umerii scazut.
2. în picioare în fața stânga, chiar în spatele, o gantera în mâna dreaptă este coborâtă în jos. Revenind la umărul drept, mâna dreaptă cu o halteră de a face leagăn înapoi din partea de jos, pentru a ține un cap și aruncă-Tyr, nu da drumul mâinile proiectilului, pro-reportată în jos.
3. La fel ca Ex. 1, dar cu următoarele mâini-E de mai jos halteră-back. Atunci când se deplasează brațele în sus și în jos pentru a aduce mai departe piept, schimband greutatea corpului pe piciorul stâng. Continuă fără a elibera proiectilul, mâinile în mișcare înainte și în jos.
Pentru a stăpâni alternanța corectă de tensiune și de relaxare a mușchilor, atunci când arunca Buline o idee bună pentru a arunca bilele de captură și umplute. Exercițiile toate rolele nuzh-dar efectua ușor, atrăgând atenția asupra amplitudinii largi și izvorând mișcări, precum și pentru a maximiza posibilitatea de a se relaxa după o aruncare-Lenie.
Mișcarea de partea dreaptă metan (aceasta este o greșeală comună) apare în legătură cu includerea timpurie a lucrării în mână și arată o mobilitate slabă în articulația umărului, flexibilitate redusă la nivelul coloanei vertebrale toracice. Prin simularea mișcările mâinii atunci când aruncat, a efectuat o meta-TION mâinile pe calea corectă cu puterea profesorului în studenții trebuie să se clarifice sentiment-ing myshech. Pentru a remedia această eroare de la elevii de clasa a treia ar trebui să fie tratate cu dual-individualistă, mai ales în cazurile în care brațul este în mine cu punct de topire student la momentul aruncării trece sute-Rhone destul.
asistență considerabilă în corectarea acestei deficiențe și să ofere exercițiu pentru flexibilitatea-devel MENT la nivelul coloanei vertebrale toracice. Pentru a face acest lucru, trebuie să includă în partea introductivă a lecției și o specială warm-up înainte de a arunca exerciții pe deformarea trunchiului înapoi de la poziții de plecare diferite.
Atunci când o cantitate suficientă de footwork activ reco-mended arunca mingea în sus de către extensia piciorului de primăvară. Jumps, salturi, sărituri cu gantere în mâinile consolidarea puterea picior și de a activa la locul lor de muncă Meta Research Institute.
bile umplute Aruncare din cauza capului cu picioarele SPEECH-baniem și torsul mișcarea înainte creează un sentiment de lucru musculare picioarelor și trunchiului, la fel ca în arunca o minge mică. Atunci când este necesar-trunchi cu flexie în articulații tazobed-rennyh în timpul aruncă o minge mică este de asemenea util pentru a efectua acest exercițiu.
Pentru a elimina un astfel de dezavantaj, deoarece cotul set-Omiterea jos atunci când aruncarea mingii mici) reco-mended pentru a efectua minge mică a aruncat în sus prin brațul de extensie și picior. Acest exercițiu ar trebui să fie în picioare cu care se confruntă în direcția de aruncare, din față stânga, dreapta, ușor îndoit din genunchi, din nou pe deget de la picior, trunchi înclinat pe spate, brațul drept cu mingea un îndoit câteva la cot, în spatele capului.