Apa - una dintre componentele esențiale ale nutriției umane. Ea are o influență dominantă asupra multor indicatori de calitate a produselor.
Stat și proprietăți de apă în produsele alimentare sunt variate și afectează calitatea aproape toate dintre ele - atât proaspete, cât și la variaii prelucrate. Produsele alimentare nu numai componente de apă sau solvent inert pentru nutrienți, compuși organici. Produsele alimentare sunt cu puține excepții, vodopolimernye amestec complex.
Corpul uman raspunde foarte repede chiar și pe cea mai mică pierdere de apă. Acesta joacă rolul factorului uman este constanței mediului intern. Atunci când pierderea de apă de mai mult de 0,5 procente de greutate corporală (350 mililitri pentru o persoană care cântărește 70 kg) are loc deja sete. Când reduce la 5-6 la suta incetineste circulatia sangelui (sange se ingroasa), Departamentul de urină este redusă, poate să apară crampe musculare și alte fenomene negative.
În stare normală, un adult pe zi alocă în medie 2,5 litri de apă. La crescut efort fizic și căldură din cauza transpirației pierderii de apă poate fi mai mare (până la 10 de litri pe zi). Apropo, transpirație este unul dintre principalii factori pentru a menține în mod constant o temperatura normală a corpului.
Cât de mult apa are nevoie de un barbat?
Ca rezultat, Institutul de Nutritie al Academiei de Științe Medicale de Cercetare a constatat că rata de consum de apă de 40 de mililitri per kilogram de greutate corporală, și la sugari este mult mai mare - 120-150 de mililitri de apă. În general, consumul de apă este determinată de mai mulți factori: condițiile de mediu, natura muncii, vârsta, greutatea corporală, starea corpului, cantitatea și tipul de ingestia de alimente și chiar obiceiurile și tradițiile. Medie adult consumă 2300-2700 mililitri de apă devine astfel: apa, suc, ceai, băuturi de băut - 800-1000 mililitri; supe, ciorbe - 500-600, cu hrană solidă - aproximativ 700 mililitri. Apa formată în organism, este de aproximativ 300-400 de mililitri.
Unul trebuie să știe că adaptarea la sentimentul de sete este absent. Singura modalitate de a depăși acest sentiment este, de regulă, consumul de apă. Ar trebui să fie cunoscut și că produsele alimentare care conțin puțină apă, promovează iritația îmbunătățită a vezicii urinare, ca urina devine concentrație mare de săruri. Pentru a evita apa opivatsya în sezonul cald, este necesar să se aibă în vedere faptul că produsele alimentare în acest moment nu ar trebui să fie abundente, tot felul de condimente calde și ușor de digerat mai puțin aglomerate. Consumul insuficient sau excesiv de apă este dăunătoare pentru organism.
Trebuie să știi cum să bea apă ca stingator de sete. Între începutul și momentul apei potabile pentru a elimina deficit într-un decalaj semnificativ în timp - de la 10 la 20 de minute. Prin urmare, este necesar să se potoli setea lor, treptat, de băut în înghițituri mici și în porții mici, cu pauze.
Bună apă, curată pentru consumul uman, - este una dintre condițiile de bază ale sănătății sale. La urma urmei, cu un consum normal de toata apa din corpul nostru este actualizat la fiecare 16-20 zile. Pe parcursul celor 50 de ani de viață o persoană care bea o medie de 40 de tone de apă.
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.