Sunt în concediu de maternitate după nașterea copilului mai mic. Și obezitatea este locul de a fi. În vara un pic mai bine, am o mulțime de mers pe jos, cu un cărucior (descarcă Pedometru și încearcă să ia în 10.000 de pasi pe zi - care este la aproximativ 10 km), iar greutatea a fost stabilă - 69 kg (deși, desigur, vreau cel puțin 10 kg mai puțin). Mai ales de mult am pierdut in greutate (stânga adică grăsime), după o excursie la mare, timp de o lună, am mers acolo de dimineața până seara, și a mâncat un pic!
Și acum grăsime de iarnă pur și simplu nu vrea să mă lase, și chiar socrul cu regularitate fără precedent ne aduce pachete de halva. E groaznic.
Și un prieten ma chemat să merg la centrul de fitness. Aproape de noi este Alex de fitness, este important, deoarece copilul ar trebui să fie cu cineva să plece și mai aproape de sala de sport, cu atât mai bine.
Mi-a plăcut, de asemenea, prețul de subscriere - am luat un abonament pentru un an pentru 8.000 de ruble. Și este condiții foarte convenabil vizita - vă poate veni în orice moment, de la 7 am la 00 și chiar toată ziua nu au existat restrictii, plin nelimitat! Acesta este un mediu foarte bun, pentru că De exemplu, fratele meu se duce la un alt centru de fitness (despre opera sa) pentru 1900 de ruble pe lună, și nu puteți merge doar de trei ori pe săptămână și rămâne acolo doar 2:00 strict!
Atunci când un contract a facut numele meu carte de club și să facă o fotografie. La fiecare vizită trebuie efectuată prin intermediul unui cititor de carduri - turnichet se deschide și apare pe marele ecran fotografiile și apoi treci, și anume harta nici un străin să nu poate merge. Dacă dintr-o dată cardul este pierdut, atunci va trebui să plătească pentru restaurarea de 1000 de ruble.
Astfel, Alex a venit atunci când a vrut și a plecat când a vrut! Pentru mine este convenabil, deoarece Eu iau copilul mai mare la școală, apoi juniori la părinți și mâncarea de dimineață, Alex. Și chiar în dimineața există mai puțin întregului popor! Dar, în seara este, desigur, un gest am făcut nici măcar suyus acolo în acest moment! Și după 8 pm oameni scade treptat. Astfel, este cel mai bine pentru a merge la masa de prânz sau după 20, atunci nu va trebui să aștepte la coadă la sala de sport și pista.
Unde mă duc. Imediat vă rugăm să nu judeca strict, eu sunt doar un novice, eu nu concura fier etc. Acum am doar încep să se implice și să înțeleagă ce e ceea ce.
oameni avansate râd de cei care participa la formare de grup. Dar dacă există lecții de grup, acestea sunt necesare pentru cineva! Inclusiv eu. Mă duc la formarea grupului de putere - Super Sculp și Total Stare.
Pentru un incepator la început destul de greu, dar de fiecare dată mai bine și mai bine. Și cred că dacă te duci de trei ori pe săptămână, pentru cifra este foarte util și ușor pentru sănătate! Acest lucru este mai bine decât deloc, nu pentru a merge oriunde, dar aici te duci, atât în educație fizică.
Mai du-te pe stretching, mi-a plăcut, care se întinde într-adevăr întregul corp, se simt corpul tau dupa un antrenament este mult mai bine.
Singurul lucru care nu place că în stretchingul merge o mulțime de oameni. Și 70% - este femei de la 45 la 70 de ani. Nu am nimic împotriva femeilor în vârstă, dacă acestea nu au rula în sala bate peste tot în jurul, de a lua locul, și nu au luptat acolo, nu prea aproape pentru a pune rogojina. Țipăt ca un bazar. Prima dată a fost ciudat să-l văd.
Dar am găsit o cale - chiar înainte de prima întindere pentru a merge pentru puterea de formare (pentru ei nu babulichki du-te, desigur) și doar a rămâne pe stretching, apoi cel puțin o dată va fi pe covorul lui, fără mâneci!
De asemenea, doresc să încerc Pilates, yoga și benzi-dans, dar nu este îndreptată la ei.
Apoi, mă duc la pista - sau de mers pe jos 40 de minute (4-5 km de cel puțin), sau alternativ, mersul pe jos timp jogging-mersul pe jos-jogging. În orice caz, - caloriile arse, oricum!
In general, voi începe să se angajeze cu antrenorul individuale. De ce nu am făcut încă? Pentru că, în primul rând, eu nu uita la antrenor pentru a alege „lor“. Și în al doilea rând, cu mine se duce la mama mea și ea este în prezent ultima lună a angajat un antrenor personal de trei ori pe săptămână. O să mă uit la ea pe experiența sa și rezultatele (antrenor promis pierderea ei in greutate la 5 kg pe lună), și apoi să ia o decizie. Dar faptul că antrenorul ar trebui cu siguranta, este 100% pentru a face față chiar și în tot, ceea ce trebuie să înțelegi! Am lucrat o dată cu antrenorul unei mame, e cool! El merge cu tine timp de o oră și spune ce să facă, arată cum să efectueze exercițiile și utilizarea simulatoarelor, oferă consiliere cu privire la nutriție.
Mesele I, desigur, limite - conduce contorul de calorii. foarte confortabil și de fapt, au ca efect!
Mi-a plăcut, de asemenea, hamamm clasa! Baie de aburi convențională nu-mi place, și în hammam este ușor de a respira, dar sudoare, de asemenea. După hamamma simt teribil, astfel încât devine ușor.
Există, de asemenea, un bazin, dar eu încă mai alapteze, și nu îndrăznește să meargă acolo, mama mea a spus că apa este rece, mi-e teamă frigul în piept. Piscina este, de asemenea, 70% dintre pensionari du-te ..
Mai mult ca ceea ce un vestiar este foarte mare, toate camera destul de precise, se află o punte de soare pentru cei care doresc, uscătoare de păr, oglinzi mari. Dar trebuie să pre-achiziționați un dispozitiv de blocare pentru un dulap și să-l cu tine.
În general, am recomanda Alex de fitness, dacă aveți posibilitatea de a merge în dimineața sau seara târziu. Dar dacă o persoană este deschisă până la 6-7 seara, atunci Alex - nu cea mai bună opțiune, în seara prea mulți oameni. Cu toate că, în cazul în care sunteți implicat cu un antrenor personal, nu este o problemă, antrenorul conduce episcopia sa și el se adaptează la un antrenor pentru a merge, el cere să elibereze echipamentul necesar, care este ocupat pentru o lungă perioadă de timp.
Pe scurt, avantajele centrului de fitness sunt după cum urmează:
- Nelimitat plin, puteți merge pe jos, în orice moment de la 7 am la ora 00 și să rămână acolo la fel de mult ca tine poate
- costul abonamentului redus, promoții constante și reduceri la abonament, chiar dacă vestești cineva o lună gratuit
- lecții de grup pentru toate gusturile și pentru fiecare nivel de pregătire
- piscină (Ajutor necesar)
- posibilitatea de a angaja un antrenor personal și de a obține efectul maxim de formare (1 costurile de lecție - 400 de ruble pe săptămână (trei sesiuni) - 1000 de ruble pe lună (de trei ori pe săptămână) - 1900rub)
- Design camera foarte modern, decor interior elegant și frumos
- o mulțime de oameni de la 6 la 8-9 pm, porniți simulator în acest moment
- o mulțime de oameni în unele lecții de grup
- Antrenori se concentreze doar pe sesiuni individuale si ignora restul oamenilor nu va fi niciodată în formă, fără tragere de inimă de ajutor, dar, în general, ele sunt greu de găsit în cameră, chiar și antrenorul de serviciu
Dar profesioniștii cu siguranță mai mult! De aceea, recomand!
Este completat de o revizuire după trei luni.
Am realizat trece la Alex timp de trei luni, a fost acolo că îmi place și care se potrivește.
Cele mai multe dintre tot ce se potrivesc antrenament cu un antrenor personal. Acest lucru este super! La fel ca mersul pe jos în sine este ceva pentru a încerca să faci este pur și simplu inutil. Un antrenor este garantat un rezultat mare. Îmi place foarte mult ceea ce antrenor spune ce să facă și să nu lase nici un minut în timpul orelor de antrenament. De asemenea, el mi-a introdus imediat un meniu dur, cu toate că acest punct am pentru a efectua cele mai dificile. Deoarece simptomele de dependenta de alimente am salvat mai mult, dar eu sunt destul de mult a schimbat dieta mea si foarte fericit despre asta.
Și am găsit grupul de formare perfectă și pentru a muta doar pe ea - este de yoga.
NUMAI DUPA YOGA prima dată când mă simt ca un om.
Este de necrezut, dar după yoga mă simt mare, chiar și după un antrenament cu un antrenor nu are astfel de sentimente! După yoga mă simt că trupul meu este viu. Imediat după yoga mă simt liniște completă și pace sufletească, am avut un somn mare (yoga, noi, la ora 21.00). Și a doua zi am atât de multă energie. Ca niciodată!
Sunt o persoană leneș, și mai ales nu le place pentru o lungă perioadă de timp pentru a ieși. Dar, după yoga, îmi place să ies Clockwork cea mai mare parte a zilei și eu nu sunt supărat. Ma descurc totul. Este minunat!
În plus, întotdeauna după yoga în dimineața pe cântar am -1kg. Acest lucru stabil.
Și plimbări yoga nu sunt o mulțime de oameni (spre deosebire de întindere, pe care am început să urăsc, pentru că oamenii se execută ca un nebun.).
Și nu cred că a fost vreodată atât de flexibil, așa cum este acum. Și partea din spate este îndreptat chiar în fața după yoga, dar din copilărie am scolioza, dar acum am început să simt cu adevărat că spatele meu îndreapta în 30 de ani, e în regulă!
Pe scurt, acum am face cu un antrenor de trei ori pe săptămână și de două ori mă duc la yoga, nu-mi place foarte mult.
Apropo, mama mea după trei luni de la antrenor pierdut 7 kg. Am terminat de studiat până în ultima lună cu antrenorul, dar rezultatele sunt modeste (pentru că îmi place să mănânc) -3 kg, dar am schimba eu, caut și știu că totul va!