Aflați pentru a simplifica viața, pentru a vedea cele mai importante.
Există diferite modalități de a pregăti pentru ceea ce ar putea fi de așteptare pentru tine să vină, dacă acesta este un proiect complex, criza, pierderea unei persoane dragi, un conflict cu un partener sau o apocalipsă zombie. Și, desigur, ar fi bine să fie gata pentru orice: în avans, pentru a aduna tot ce ai nevoie, pentru a dezvolta abilitățile adecvate, proiecte de plan, pentru a aduce cazul, pentru a lua în considerare argumentele, etc.
Dar, desigur, nu știi ce se află mai departe. În acest caz, ești întreaga viață te va pregăti pentru acest lucru sau acel eveniment, dar nu va fi gata pentru ceea ce se va întâmpla cu adevărat. Și cine vrea să-și petreacă toată viața în formare?
Există un alt mod de preparare - pentru a învăța abilități care vă va ajuta să fie pregătit pentru aproape orice. Acesta este kit nostru de urgență, mijloacele noastre de mântuire. Înțelege că evenimentele specifice care au loc pentru tine - aceasta este doar o parte; Principalul lucru - este de a te pregăti pentru ceea ce se întâmplă în interiorul tău. Aici este un set de abilități necesare.
1. Practica mindfulness
Aceasta este baza a tot ceea ce: nu practica mindfulness, nu puteți utiliza alte abilități destul de regulat. Cum de a realiza acest lucru? De exemplu, prin meditație. Pentru a începe în fiecare dimineață, timp de câteva minute pentru a se concentreze pe respiratie. De-a lungul timpului, începeți să vă simțiți ceea ce se întâmplă în interiorul timpul celor sau a altor evenimente externe. De exemplu, dacă aveți pe cineva strigă, puteți realiza corpul la acel moment și observați modul în care ritmul cardiac întețește ca piept există un sentiment de panică, sângele curge pe față, etc. Conștientizarea reacției organismului vă spune ce se întâmplă în creierul tău.
2. Urmați reacția internă
Observând răspunsul creierul la evenimente externe, veți începe să ghideze comportamentul lor. Dacă sunteți în ultimul moment a fost atribuit un proiect mare, puteți găsi, după cum ați contractat de sân sau șroturi de dinți. Apoi, îți dai seama că ai o extrem de deranjat și poate chiar furios. Apoi, va fi capabil de a face sens de toate aceste reacții și în mod conștient decide cum să acționeze, și să nu se dea în puterea lor.
3. Intelege ce sunt atașați
Când aveți un sentiment complex de - anxietate, furie, resentimente, frică - provoacă ceva la care sunt legate intern. La început, este greu de înțeles, dar practica, și puteți vedea aproape imediat. Dacă sunteți supărat sau rănit, înseamnă că există o anumită situație ideală este faptul că vă place, pentru care dețineți, dar care nu corespunde realității. Dacă spui ceva nepoliticos, este probabil ești supărat, pentru că în lumea ta perfectă, nu ar trebui să se aplice. Nu contează dacă ai dreptate sau nu, dacă vrei ceva care nu respectă realitatea, vei fi supărat, jignit, dezamăgit. Înțelegeți ce sunt atașați, pentru care stai - este un pas important.
4. Arunca-l din capul meu
Au idealuri imposibil. Dar dacă vedeți că idealul vă cauzează durere, arată compasiune pentru el, a scăpa de acest ideal. Da, oamenii au nevoie să comunice cu tine politicos, dar acest lucru este un ideal care nu corespunde întotdeauna realității. Scapă de ideal înseamnă a accepta o realitate în care oamenii se comportă în moduri foarte diferite, și asta e bine. Nu este necesar să se impună idealurile lor o realitate.
5. răspunde în mod corespunzător
Acceptarea realității nu înseamnă că nu trebuie să facem nimic. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie pentru a scăpa de idealurile, provocând sentimente dureroase, și apoi dau seama cum să răspundă fără furie, frustrare, anxietate, resentimente. În cazul în care copilul meu sparge o farfurie, eu pot fi furios ( „Plăcile nu poate fi batut!“) Și plânge (răspuns nu prea inteligent), sau pot scăpa de acest ideal și care derivă din mânia lui și să înțeleagă mai întâi că totul a fost în ordine, la copil, și apoi discută calm și înțelegător cum să evite acest lucru în viitor. Acesta este un răspuns mai adecvat. Când ne-am reacționat furios sau dezamăgit, am exacerba problema.
6. Punct live
Ne face mai rău atunci când vom începe să joace minte evenimente din trecut ( „Cum au putut să facă acest lucru?“) Sau gândiți tot ceea ce ar putea merge prost în viitor. În acest moment, totul este de obicei în regulă. Ne putem întâlni acest moment calm și simpatetic dacă putem sta în prezent. Deci, trebuie să fiți conștienți de când mintea ta este blocat în trecut sau începe să speculeze cu privire la viitor, și să se întoarcă să prezinte cât mai curând posibil.
7. Fii recunoscator
Realitatea este soluționarea, dacă vrem să fie diferit ... sau putem accepta realitatea și să fie recunoscători pentru ea. Este nevoie de practică este greu să fii recunoscător atunci când vezi că te tratează rău când ți-ai pierdut locul de muncă, iubit-o, sau boala de luptă. Dar este realitatea - acest lucru nu este idealul pe care le au în cap. Și există frumusețe, dacă ne permitem să-l vedem în această realitate. Această abilitate ajută să fie în pace cu cei cu care avem de-a face.
Desigur, pentru a spune că acest set de calificare ne va ajuta să se pregătească pentru orice situație - aceasta este o simplificare. Dar, în simplificărilor, nu este nimic greșit: ne ajută să se concentreze pe ceea ce contează cel mai mult. În experiența mea, acestea sunt competențe importante. M-au învățat. Practica ei și va fi capabil de a gestiona viața lor foarte diferit.