De fapt, țigările sunt practic imposibil de înlocuit. O bucată de caise uscate sau o mana de nuci nu pot concura cu nicotină. Dependența rămâne dependența - rău, ușor de „stick“ obiceiuri sunt greu pentru a eradica.
Cu toate acestea, există tehnici psihologice pot utiliza pentru a înlocui fumatul de țigări și pentru a reduce consumul lor.
Fumatul este o alegere personală
Renunțe la fumat - visul de majoritatea fumatorilor. Cu toate acestea, în practică, nu este atât de simplu. Nu este un secret faptul că dorința de a fuma este de obicei cauzata de anumite evenimente neplăcute sau gânduri.
Ce se poate face in acest caz? Încercați să obțineți mai multe emoții pozitive și să învețe cum să treacă de la gândesc la țigări în alte gânduri, mai pozitive.
Una dintre cele mai eficiente înlocuitori pentru țigări este, destul de ciudat, nu plasturele nicotina, si muzica. muzica energica, pozitiva alungă gândurile triste și înălțătoare.
În plus, o modalitate foarte bună de a înlocui țigări fumat - cântând. Chiar dacă se dovedește că nu sunt foarte bune, cântarea incarca cu energie pozitiva si, potrivit psihologilor, este o terapie de stres mare.
Cei care încearcă să renunțe la fumat. de obicei, recurg la ajutorul ceaiului. Deoarece cafeaua nu se recomandă utilizarea celor care renunțe la fumat, ceai rămâne singura băutură „autorizat“.
O ceașcă de ceai (în loc de cafea), de asemenea, vă puteți întâlni cu prietenii, petrec pauza de la locul de muncă etc. Ceaiul ajută să distragă atenția de la dorința de a fuma și este substitut destul de eficient pentru țigări.
3. Aerul proaspăt
Această metodă - cea mai simplă și la prețuri accesibile. Ce ar putea fi mai ușor decât înlocuirea fumatul este la o scurtă plimbare sau a alerga?!
Dacă crezi că țigările te face mai atractiv în ochii altora. cartea va face cu siguranta te mai interesant să vorbesc.
Surprinzător, atunci când oamenii renunțe la fumat, ei dau seama cât de mult timp liber ele apar din cauza faptului că nu fumează. Lăsați-vă în munca și domolește-te programul atât de strâns. pe care pur și simplu nu au timp să se gândească la modul de a fuma.
Doriți să introducă copilul dumneavoastră la cele mai frumoase orașe din lume? Copilul tău îi place cărți educaționale vii? Apoi, noua carte, „O călătorie veselă. Punerea oraș de hârtie“, cu siguranta te va bucura. Cartea „O călătorie veselă“, tu si copilul tau va ghida cele mai frumoase ...
Știați că principiul garderoba eficace este următoarea: numărul de imagini egal cu numărul de lucruri. Oh, omule, poți învăța o mulțime de imagini create de ei. Capacitatea de a crea imagini elegante, este necesară atât în viața de zi cu zi și de călătorie. Cum să se uite stilul ...
Actrița spaniolă Penelope Cruz este una dintre cele mai atractive femei și sexy în cinematografia contemporană. Și chiar și după nașterea doilea copil deja Penelope arată corpul ei frumos și sexualitatea. Dar, după cum se pare, secretul frumuseții Penelope Cruz constă nu numai în p ... ei
Keyt Middlton a devenit una dintre cele mai populare figuri ale internetului în ultimii ani. Se pare că oamenii sunt interesați de tot ceea ce a face cu acest fermecător și zâmbitori fete, pur și simplu, pentru că acum este - un membru al familiei regale. Fanii vor să știu totul este să știi despre ducesa Kembrid ...
Femeile doresc să arate perfect atât vara cât și iarna. În același timp, în problema de vară de îndepărtare a părului este deosebit de acută - de când am purta haine revelatoare, costume de baie, etc. Și bărbierit picioarele devine una dintre procedurile necesare pentru femei. Și, desigur, toate femeile să înțeleagă că să se uite atrac ...
Pe site-ul nostru citi on-line despre psihologia este întotdeauna cele mai recente știri de psihologie, precum și articole despre psihologie și relații sexuale. Pentru tine de psihologie on-line de bărbați și femei, psihologia personalității, stima de sine și încrederea în sine, carti de auto-dezvoltare, educație psihologia copiilor, carti educative pentru copii, online, teste psihologice gratuite, fara inregistrare.
