Evaluare: 0/5
Îmbunătățește sistemul imunitar - principalele moduri
- Fii activ! Alăturați-vă un club de fitness, o baie în piscină. Puteți menține în formă la domiciliu. Doar în fiecare dimineață efectua exerciții fizice. Cine se mișcă foarte mult - rece comune nu este teribil.
- De multe ori du-te afara, respira aer curat. Mersul pe jos timp de 30 minute îmbogățesc celulele cu oxigen, dispare astfel, stres emoțional, calmeaza nervii, care ajută să reziste diferitelor boli.
- Dormi suficient. Ai nevoie să dormi cel puțin opt ore pe zi. Deja oamenii de știință mult timp în urmă a dovedit că, în timpul somnului persoana se reface mai repede. Lipsa cronică de somn este rău pentru sistemul imunitar și de a afecta sănătatea.
- Cumpara o saltea de masaj. Este disponibil comercial în farmacie. Pe ea trebuie să meargă desculț timp de 5-10 minute în fiecare zi. Este cunoscut faptul că picioarele sunt multe puncte activ. Și în timp ce impactul asupra lor de organe umane încep să lucreze în mod activ.
- Fie într-o stare de spirit buna, zâmbet mai des! pozitive la minte mai puțin sensibile la răceli decât persoane pesimiste.
- Utilizați medicament pe bază de plante. Una dintre cele mai eficiente mijloace, care activeaza sistemul imunitar, echinacea este. Ia tinctura de aceasta planta la 2 linguriță de mai multe ori pe zi (cursul - o lună), înainte de a mânca.
- Achiziționați un medicamente preventive împotriva virușilor. Acestea sunt disponibile în orice farmacie, dar asigurați-vă că să se consulte cu un medic. Acceptarea unor astfel de fonduri de multe ori reduce riscul de a prinde o raceala ca SARS si gripa.
- Evitați situațiile stresante. Stresul emoțional, în primul rând, afectează sistemul imunitar. De preferință, după locul de muncă pentru a se angaja într-un hobby, care este faptul că place.
- Mananca legume, nuci, diferite fructe. Este important pentru sistemul imunitar al produselor care conțin elementele necesare pentru corpul sub formă de fier, vitamina C si zinc. Acestea includ: lamaie, trandafir, ardei grași, coacăze negre, mere, usturoi, varză, fasole.
- Vizita de baie și saună (dacă sunteți în regulă cu inima și presiunea). O astfel de procedură ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și de circulație a limfei, rapid elimină toxinele daunatoare din organism. sistemul imunitar este întărit.
Acestea sunt metodele de bază și instrumentele de care aveți nevoie să atenție. Nu amâna toate pe apoi începe să crească imunitatea astazi! 10 moduri eficiente de a spori imunitatea