Evenimentele sportive nu sunt statice și există noi tipuri de sport și concursuri. Atletism nu rămână în urmă alte sporturi și include o varietate de discipline, dintre care unele au fost adăugate recent
În ultimii ani, devin din ce în ce mai populare jogging în afara stadionului - diverse concursuri în teren deschis. Aceste rase sunt împărțite în diferite niveluri de dificultate, în funcție de zona de teren și pante topografie. O astfel de specii este o pistă de curse care rulează, despre caracteristicile care vor fi discutate în acest articol.
Ce este pistă de alergare?
Traseu de rulare sau pistă de jogging este numit, care implică depășirea distanțe ale peisajului natural. În România, acest tip de discipline sportive este, de asemenea, numit o rula pe drum. Acest tip de curse este poziționat nu numai ca o competiție la timp, dar, de asemenea, ca disciplină individuală.
Recent, pistă de rulare atrage mai multă atenție, iar numărul de persoane care preferă sportul, devenind mai largă. Sportivii de toate vârstele, care sunt numite treylrannerami nu concurează între ele numai, dar, de asemenea, petrec mai multe ore sau chiar zile de formare în curse separate în natură.
Popularitatea traseului, datorită faptului că fiecare atlet poate alege distanța cea mai confortabilă și rulați-l într-un ritm confortabil, bucurându-se în același timp frumusețea naturală a peisajului. În plus, traseul promovează pierderea în greutate și musculare câștig, ca atunci când rulează pe omul rutier utilizează mai multe grupe de mușchi, iar sarcina pe ele în timpul coborâri și ascensiuni apar la intervale de timp.
Ceea ce este diferit de alte tipuri de curse de rulare traseu?
competiții au Trail rulează multe în comun cu alte discipline sportive, cum ar fi de munte de rulare, cruce și skyrunning.
Crucea numita cross-country rulează pe panglici de pre-împrejmuită urmări cu iarbă sau acoperire a solului. Curgătoare de munte, spre deosebire de cruce este mai abrupte urca și o rată mai mică de trecere a unei linii, care nu diferă mai multe marcaje. În munte care rulează populare pe distanțe lungi, în timp ce în lungime cursa de cross-country este de 3 până la 12 kilometri.
Skyrunning numit, de asemenea, o rula pe pista in zonele muntoase, dar înălțimea deasupra nivelului mării, în sport este mult mai mare - mai mult de 2 mii de metri.
O trăsătură distinctivă a traseului de mai sus care rulează subiecte atletice un peisaj pe care rulează urmări. Acest lucru nu este neapărat munți - un accent mai semnificativ asupra naturii alergarea în. Pentru a runnings selectate diferite topografia naturală: permeabilitate Hills, deserturi, păduri variate.
calea de traseu se poate extinde de-a lungul drumurilor de țară, drumuri forestiere sau piste de pe pante de diferite prăvăliș. Runner trebuie să fie atent la ascensiuni și coborâri, pentru a monitoriza poziția picioarelor, obbegat lovituri, pietre, ravene, rădăcini de arbori și arbuști care cresc prea mult.
Rularea tehnica treylrannera
În pregătirea pentru cursa pe drum o persoană care are nevoie pentru a calcula forțele, începând cu distanțe mici și condițiile meteorologice nu prea dure. La început, aveți nevoie pentru a se proteja cel mai bine de la un prejudiciu si oboseala.
La începutul curse de formare nu trebuie să depășească 20 de minute, și a alerga întregul traseu nu este de dorit - unele zone dificile mai bine să ia un pas rapid. Pentru a rula cel mai bine într-o zi, crescând treptat sala de clasă pentru câteva minute.
În timp ce rulează, este necesar să se păstreze corpul drept, mâinile ar trebui să fie ușor îndoit la coate și picioare ar trebui să aterizeze pe călcâi cu transferul de greutate pe deget de la picior. Porțiunile Smooth piese rula cu aceeași tehnică ca și cadru convențional de distribuție principal, și slide-uri și lifturi depăși trepte scurte, cu mâinile mai intense de lucru. In timpul coborarii încărcate genunchi, așa că ar trebui să le protejeze cu un bandaj elastic sau îmbrăcăminte specială.
sportivii treylrannery cu experiență sunt sfătuiți să se angajeze în formare cuprinzătoare înainte de cursă, de încărcare, treptat, toate grupele musculare, să urmeze dieta dreapta, un mod de mare viteză și să acorde atenția cuvenită pentru a se odihni.
Îmbrăcăminte, încălțăminte și alte echipamente pentru alergarea
Treylranneram pentru distanta confortabila depasire necesita echipament special. Spre deosebire de haine pentru traseul este în particularitățile țesutului, greutatea ei, tehnologia și procesul croielii. Îmbrăcăminte pentru curse de oraș nu va fi cea mai bună alegere pentru a rula pe drum.
Sportivii se concentrează adesea asupra detaliilor unor astfel de echipamente pentru alergarea:
- scurți de compresie, colanți sau taytsy;
- o jachetă subțire;
- pantofi cu talpă foarte ondulat;
- frizură.
De asemenea, va trebui să controleze ceasul de timp, iar unele formate de concurență implică utilizarea GPS-navigator, care este încărcată în harta sunt marcate distanță.
Cea mai importantă parte din hainele alergătorului sunt pentru pantofi de pistă de rulare, care trebuie să asigure protecția piciorului și PRINDEREA, cu o suprafață aspră în toate condițiile meteorologice. Pantofii trebuie să mențină confort în contact cu tălpile cu pietre mici și rugozitatea pistei. În cazul în care distanța implică o schimbare bruscă a suprafeței, poate fi necesar o a doua pereche de pantofi.
Jacheta ar trebui să fie aproape fără greutate, dar, de asemenea, capabilă să protejeze împotriva umezelii, ploii, și au buzunare protectoare. Cu o nevoie de a lua un rucsac pentru pistă de alergare poate găzdui toate lucrurile necesare, dar trebuie să fie completat în întregime, astfel încât să nu stea în timp ce rulează.
Din alergător de soare sau picături de ploaie trebuie să protejeze frizură - unii sportivi au oprit alegerea pe plafon sau de baseball capac, în timp ce alții preferă o bandana sau batistă. De protecție solară nu va arde pielea, și ochelari de soare ajuta la protejarea ochilor, nu numai de la soare, ci, de asemenea, de la praf, insecte sau ramuri. De asemenea, unii sportivi preferă să folosească bețe speciale pentru alergarea, care să contribuie la menținerea echilibrului și de a depăși distanța.
Menținerea energia necesară în timp ce rulează pe drum trebuie să mențină baruri sau geluri de energie, deoarece alimentele grele pentru a transporta într-un rucsac, nu este foarte confortabil. De asemenea, nu uita de alimentare cu apă, în cazul în care calea nu este de așteptat surse naturale.
Competiții și campioni alergarea
distanta de populare la traseu - este de 5, 10, 20, 30 km, lungimea traseu maraton de 42 km, precum și cursele mai lungi din distanta ultra-maraton.
Cele mai cunoscute competitii din lume sunt Grand copac Trail și Montrail Ultra Cupa în Statele Unite, Trasee Lakeland în Marea Britanie, Wildcoast Wildrun și Trail Series în Africa de Sud. Printre rasele de mai multe zile alocate GORE-TEX Transalpina Run, care are loc în Europa, și maraton săptămânal lungime Kalahari Augrabies extreme de 250 km în deșertul Kalahari.
Campionii traseului poate fi observat de americani Karla Melttsera și Scott Jurek. care sunt stabilite alternativ înregistrările pe cursa Appalachian Trail. Ei au reușit să meargă la distanță în zonele muntoase mai lungi de 3500 de kilometri în 45 și 46 de zile, respectiv.
Pe contul unui alt alergător Kilian Jornet multe înregistrări traseu. El este un treylrannerom recunoscut la nivel mondial și este cunoscut pentru înregistrări nu numai în cursa pe drum, dar, de asemenea, în skyrunning concurenței și ultramarathon mai multe zile.
concluzie
Traseu de rulare atrage o mulțime de oameni printr-o combinație unică de discipline și oportunități de sport să se bucure de natura un alergător în timpul cursei. Cu toate acestea, sportivii care doresc să participe la cursa de pe drum, au nevoie de o pregătire specială pentru a se bucura pe deplin de frumusețea acestui sport, fara prejudiciu si oboseala.
Veți fi, de asemenea, interesat în:
- Cum rasa umană
- Cum ar fi alergarea ne face mai inteligent
- Dean Karnazes. omul ultramarathon
