De ce unii oameni te sprijini pe cont propriu, în liniște și mâncând pizza și înghețată și nu primesc kilogram de grăsime sau per? Altele sunt în mod constant pe o dieta. mereu pusă la îndoială - dacă vă puteți permite o bucată de tort - dar ei nu văd numerele dorite pe cântar?
Acei oameni care sunt zvelte „prin natura“ este, de fapt să adere la reguli bine definite pentru a le ajuta sa nu te ingrasi. Dacă știi secretul lor, tu poti avea ceea ce vrei și să nu câștige în greutate.
Expert Avize, constatări, recomandări, antrenori și sportivi - totul se reduce la faptul că subțire sau supraponderali. mușchi sau grăsime, ton ridicat sau slăbiciune și letargie - totul are cauza sa definit. Și pentru a menține forma bună nu are nevoie să-și petreacă ore în sala de sport, există doar grepfrut și scoarță de copac, sau pentru a efectua o intervenție chirurgicală la operatie de bypass gastric. Trebuie să urmați aceste reguli simple, iar greutatea va dispărea de la sine.
1. Oamenii zvelte nu stau pe o dieta
Nu poate fi! Desigur, stai! Ei au doar o voință puternică, și ei se limitează mai bine, nu?
Fals. Potrivit mai multor studii, atunci când o persoană stă pe o dieta - este semnul cel mai sigur că el devine greutate in plus in viitor. Acest lucru se explică parțial prin faptul că restrictie de calorii reduce densitatea oaselor și a masei musculare - si musculare sunt principalele calorii de căldură deșeurilor din organism. Dieting persoană programe de fapt, ei înșiși să câștige mai mult excesului de greutate.
2. Oamenii zvelte nu mănâncă produse fără grăsimi
3. Oamenii zvelte luați masa pe îndelete
Cu cât mai mult își petrece la masă, bucurându-se de produse alimentare, cu atât mai mult va fi subțire. Autoincrimina obține numai de grăsime!
cercetatorii greci au descoperit că, atunci când o persoană care mănâncă încet și cu plăcere, crește producția de doi hormoni responsabili pentru senzatia de satietate. Dar cercetatorii de la Universitatea Cornell susține că, atunci când oamenii vin la masă și în fața lor sunt deja farfurie plină, ele consumă 35% mai mică decât în cazul în care mânca într-un mod de masă festivă - mâncarea pe masă și toată lumea îl pune cu capacitatea de a lua un supliment.
4. Oamenii zvelte știu că vor avea în timpul mesei următoare
Planificarea înainte de următoarea oportunitate de a satisface foamea va accelera pierderea in greutate - acestea sunt concluziile cercetătorilor olandezi. Ei au pus întrebările subiecte cum ar fi: „? Și dacă ți se face foame la ora 16:00, ce vei face“ Cei care au fost pe un astfel de plan de caz (perekushu fructe și fructe cu coajă) au avut mai mult succes în obținerea o figură subțire decât cei care nu a fost nici un răspuns.
5. Oamenii zvelte mananca alimente bogate in proteine
Recent, cercetătorii europeni au efectuat un studiu, potrivit căruia cei care mananca cantitate relativ mare de produse proteice sunt șanse mai mari de două ori pentru a pierde în greutate și să păstreze rezultatele pentru o lungă perioadă de timp, decât cei care consumă puțină proteină.
New England Journal of Medicine au evaluat setul de diete și a constatat că cel mai eficient mod de a pierde in greutate - mânca o mulțime de proteine și mici amidon rafinat (găsit în pâine albă, etc.). beneficiu de proteine este dublu: pe de procesul de digestie consumă mai multe calorii pe de o parte, și dă un sentiment de sațietate pentru mai mult timp pe de altă parte.
6. oamenii zvelte mutarea activă
Noi nu vorbim despre cucerirea Kilimanjaro, care participă la maratoane sau șederea oră în sala de gimnastică. Este vorba de bicicleta merge (20 de minute - minus 200 de calorii), picior (plimbări 145 de calorii la fiecare 50 de minute), jocuri active, cu copii (o suplimentare de 100 de calorii pe 22 minute) sau pescuit (150 de calorii pe oră - și dacă încă mai reușesc ceva pentru a prinde, cu atât mai mult).
Pentru a pune această idee în alte cuvinte, oamenii subțire sunt slabe din cauza distracție plăcută. Există chiar și un termen de calorii speciale de ardere cu plăcere. Termogeneza activitate nesportivă. Sună complicat, ca ceva demn de discuție numai pundits pe forum despre încălzirea globală. Dar, de fapt, totul este simplu: alege ce iti place, fie că este vorba de comanda de formare câine de companie „Fetch“ sau de bowling cu cel mai bun prieten, și să încerce să dea astfel de lecții mai mult timp. În medie, o persoană obișnuită durează o zi, aproximativ 200 de decizii care afectează în mod direct sau indirect, greutatea sa. Omul alege adesea activitate interesantă, se va vedea în curând rezultatele în oglindă.
7. oameni zvelte se uita la televizor mai puțin
Printre cei care ma uit la TV mai puțin de două ore pe zi, care suferă de obezitate în jurul valorii de 18% (indicele de masa corporala de 30 sau mai mult). Iar printre cei care se uită la televizor de patru ore sau mai mult, un indice de masă corporală de 30%.