Oamenii de știință susțin că o persoană începe să se vechi după douăzeci și cinci de ani. Pentru cineva acest proces este mai rapid, cineva mai lent. Și o vârstă reală, biologică a unei persoane nu corespunde întotdeauna calendarului. vârsta biologică este definită de mulți parametri: conținutul în hormoni de sânge ale sistemului imunitar, durata de zi cu zi a somnului, activitatea motorie, viteza metabolismului, etc. În cazul în care vârsta biologică semnificativ mai mare decât calendarul, acesta este un semn de îmbătrânire accelerată și de a reduce nivelul de sănătate.
mare rol in imbatranire, predispozitie genetica joaca. Dar depinde foarte mult de factori externi: condițiile de viață, habitat și mediul de muncă, nutriție, disponibilitatea de obiceiuri nesanatoase.
Desigur, îmbătrânirea este inevitabilă, dar prin utilizarea unor tehnici simple pot fi încetinită martie inexorabilă a timpului și a prelungi tinerețea.
2. Ochii au nevoie, de asemenea, protecție împotriva razelor soarelui. Cruciș ochii în lumina puternică a soarelui conduce la formarea de noi riduri și mai adânc deja disponibile. Poartă un scor de calitate, de asemenea, ajută la prevenirea cataractei.
3. Nu fuma. Chiar și lăsând la o parte problemele de sănătate, ar trebui să admită fumatul - unul dintre principalii inamici ai tineretului. Aceasta conduce la formarea prematura a ridurilor profunde, uscăciune excesivă și ten pământiu. Fumatul încetinește în continuare vindecarea rănilor și inhibă capacitatea celulelor pielii de a se regenera. În cazul în care nu este de ajuns pentru tine să renunțe la fumat, ține cont de faptul că fumatul duce la pierderea parului si este una din cauzele de albire prematura.
4. Mănâncă dreapta. O dieta sanatoasa echilibrata poate imbunatati in mod semnificativ sanatatea si aspectul. În acest sens, dieta mediteraneană cele mai utile. bogată în legume, fructe, pește, cereale, nuci și ulei de măsline. A se evita consumul excesiv de zaharuri si carbohidrati simpli, cauzand niveluri fluctuații de insulină și a colesterolului, care provoacă blocarea vaselor de sânge. Bea suficienta apa, pentru ca cel mai bun mod de a hidrata pielea - acest lucru este să-l umeziți din interior, nu din afară. De asemenea, se crede că o scădere a hipocaloric este o modalitate de a crește speranța de viață.
5. fluctuațiile de greutate. Evitarea creștere în greutate periodică, scădere în greutate și apoi să conducă la întindere și flexiune a pielii, și au, de asemenea, un impact negativ asupra organismului sensibilității la insulină.
6. Continuarea de îngrijire a pielii. de îngrijire a pielii ar trebui să includă de curățare, exfoliere, hidratare, nutriție, și, dacă este necesar, de îngrijire specială (albire, îndepărtarea de acnee, etc.). Utilizați cosmetice, special concepute pentru tipul de piele. Cu grijă aplică make-up si curata pielea. Nu frecați robinet sau a pielii, reduce elasticitatea și duce la întindere excesivă, și, astfel, la formarea prematura a ridurilor. Mai ales îi pasă ușor pentru pielea din jurul ochilor. Chiar dacă aveți tenul gras, care nu are nevoie de hidratare și de nutriție, utilizarea de crema de ochi este necesară. Vizual reduce liniile fine din jurul ochilor ajuta crema de ochi cu retinol sau alți derivați de vitamina A, cum ar fi linoleat retinil sau palmitat retinil. Aceste substanțe au efect imediat asupra pielii din jurul ochilor, a pielii și a înăsprire înmuiere „picioare Bird“, și în utilizarea constantă a stimula producția de colagen și regenerarea celulelor pielii.
7. Nu te zgarci la somn. somn adecvat este esential pentru sanatate. activitatea mentală, și, desigur, frumusete. Capacitatea pielii de a regenera un maxim doar la culcare. Când ne odihnim noaptea, pielea noastra functioneaza: aceasta are loc procese biologice elimina prejudiciul cauzat în ziua în care soarele, vântul, stresul, oboseala si ecologia slaba. Incearca sa dormi pe spate, pentru a evita ridarea pielii de compresie și liniile fine și.
8. Evitați stresul. Stresul are un impact negativ asupra aproape toate sistemele de activitate vitală. Desigur, pentru a evita complet stresul vieții moderne este puțin probabil. Pentru a scapa de stres, yoga poate ajuta cel mai bine, exerciții simple de respirație, exerciții de relaxare, odihnă adecvată și hobby-uri - un hobby.
10. Exercitarea. Chiar și cel mai de bază de activitate fizică - dans, yoga sau mersul pe jos - prelungește tinerețea. Celulele au fost saturate cu oxigen și oxigen - unul dintre cei mai buni antioxidanti.
Mai multe articole pe acest subiect:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.